俗话说“十人九胃”，这里的胃是指胃部的一些疾病。
在生活中很多人遇到胃不舒服，如烧心、反酸、胃痛等情况，并没有过多重视，经常喝点热水忍一忍便算了。然而，长期的放任不管，可能会出大毛病，譬如胃癌。
目前，我国每年新发胃癌病例高达68万例，死亡50万例，大约1分钟就有1人确诊为胃癌！我国的胃病患者大约占世界的一半，称我们为“胃病大国”一点也不夸张！
因此，千万不要忽视胃部的健康，养胃迫在眉睫！
说到养胃，很多人自然是想到喝白粥、牛奶或少食多餐等养胃“好习惯”，但这些“好习惯”真的能拯救你受伤的胃吗？
4个养胃“好习惯”，伤了无数人的胃
1、喝白粥
很多人生病后，因胃口不佳，都喜欢喝点稀烂的白粥，易消化，也能减轻肠胃的负担。
因此，大家便认为喝白粥能养胃。其实不然，如果长期喝白粥等容易消化的食物，会使得胃功能逐渐退化，变得只能消化白粥一类食物，遇到难消化的食物就会产生胃不适。
所以在养胃的时候，也要谨记饮食均衡搭配。
2、喝牛奶
当胃部出现酸胀不适等症状时，喝上一杯热牛奶，是可以中和胃酸缓解症状，但只能停留在一定的时间。牛奶的蛋白质和钙会刺激胃酸的的分泌，加重胃部的不适感。
3、多吃素食
有人认为胃不好，要多吃素食不能吃肉，肉类难消化。其实这种想法是错误的。
肉类食物含有素菜中所不具备的营养，如氨基酸、优质蛋白质、铁锌等维生素。胃黏膜的修复及更新都需要足够的营养成分，而且长期吃素容易导致营养失衡。
4、少食多餐
一餐进食过多容易加重消化系统负担，少吃多餐则可以避免这个问题。
然而，频繁的加餐会打乱饮食规律，胃部需要花更多的时间去“工作”而无法休息，时间长了，反而更容易造成胃病。
我们到底应该怎样做，才真地养胃？
其实，胃不好的人，多是胃黏膜受损了！
胃部表面有一层不断更新的胃黏膜，大概72小时就会换一次全新的，以此来对抗胃酸的侵蚀，保护胃壁。
如果胃黏膜被损伤还没来得及修复，胃酸就会直接侵蚀胃壁细胞。
刚开始，胃黏膜只破损一点点，胃部并无明显不适。
随着破损越来越严重，胃逐渐有了反应，就会出现糜烂性胃炎、胃溃疡、乃至胃穿孔，甚至是胃出血，严重者就会发展为胃癌。
做好4件小事，保护胃黏膜
1、三餐规律
要做到三餐定时进食，不要等到饿肚子或者难受才想起吃饭，否则胃里空空，胃酸就会去损伤胃黏膜，时间久了，容易引起慢性胃炎等疾病。
2、食物温度适宜、细嚼慢咽
食物的温度不宜太高，否则容易烫伤胃黏膜，导致黏膜充血形成溃疡。此外，吃饭不宜太快，要细嚼慢咽，才更有利于消化吸收。
3、尽量避免烟酒
抽烟喝酒对身体的危害非常多，也容易导致胃黏膜缺血、缺氧，造成胃的功能失调。
4、以茶养胃
平时多喝热水，促进血液循环，中和胃酸，对胃部健康很有用。中医推荐一个食疗养生茶方，用猴头菇、丁香、沙棘、砂仁、大枣、茯苓、大麦、山楂、山药、大枣、人参、甘草搭配饮用，调理肠胃效果显著。在李时珍《本草纲目》中亦有记载，猴头菇、丁香、茯苓等有利于养胃护胃。
猴头菇：保护、修复胃黏膜
丁香：杀菌除臭、养胃健胃
沙棘：健脾消食、活血祛瘀
砂仁：温脾开胃、化湿行气
茯苓：消食健胃、活血化瘀