水是万物生来的起源，人的身体中约有60%~70%左右的物质都是由水构成的，年龄越小的人体内含水量越高，人体各项组织活动和生理活动都需要水的参与，积极的补充水分，能够提高机体免疫力和抵抗功能，抵御病*细菌的入侵，维持身体健康。#爱乐养生#
水是最好的解*剂，也是最好的美容液，多喝水能够滋润肌肤，缓解皮肤干燥缺水的问题，根据《中华人民饮水指南》规定：成年人每日至少保证~毫升的饮水量，多喝水能够提高机体新陈代谢能力，加速*物垃圾的排出。
如今的时代是一个养生的时代，人们经常把养生挂在嘴边，养生的方式有很多，喝水就是其中一种，如果觉得喝水索然无味的话，也可以在水中加入适量的茶叶，坚持饮用茶水也能达到养生保健之功效。
很多人早上起床后都喜欢空腹喝一杯温水，空腹喝水能够起到润肠通便的效果，瞬间赶走困意，提神醒脑，不过也有人觉得晨起后立即喝温水，等于和细菌会把口腔中的大量食物残渣和垃圾*素喝进肚子中，这种说法是真是假，不妨听听医生的回答。
01晨起后喝一杯温水，等于喝细菌？很多人还不明白，医生告诉你答案
多数人早上起床后都会出现口干舌燥的表现，身体经过一晚的休息后，内脏器官也会处于极度疲惫的状态，身体各组织各器官代谢排*的过程中都需要水的参与，当体内连续缺少1%的水分时，就会出现口干舌燥的表现，从而刺激人们饮用大量的水，缓解口渴的感觉。
人们之所以觉得晨起后喝水等于喝细菌，是因为，多数人觉得晨起后不刷牙，立即喝水的话，会将口腔中的大量细菌和食物残渣直接引入肠道中，损伤肠胃健康。
有关专家针对这一问题作出过相应的研究，他们发现人类的口腔中大约含有亿个细菌和病*，肠胃作为消化吸收食物的重要器官，肠胃中含有较多的消化酶，专家发现肠胃对自身产生的菌群有极大的免疫和调节效果。
换句话说，如果是自身产生的细菌和病*进入肠胃后，胃肠道完全有能力将其消化掉，并不会对身体产生太大的影响，所以，有关晨起后喝水等于喝细菌的说法，完全是夸大其词。
虽然晨起后立即喝水不会对肠胃产生太大的刺激，但口腔中的异味也会令人难以接受，对于生活要求较高的人来说，可以刷完牙后再喝水，补水效果会更好，无论是先刷牙还是先喝水，两者之间并不存在冲突，大家可以根据自己的喜好和生活习惯去选择。
02晨起后喝一杯温水，会给身体带来哪些好处？
（1）提神醒脑
很多人即便起床后也会处于昏昏沉沉的状态，做任何事都提不起精神，此时喝一杯温水能够瞬间唤醒大脑，刺激中枢神经系统，让人立马清醒起来，提高工作和学习的效率。
（2）润肠通便
晨起后喝一杯温水，能够加速粪便的排出，增强肠胃消化蠕动功能，有效改善便秘问题，减少痔疮和便秘的发生率，达到润肠通便的效果。
（3）代谢*素垃圾
晨起后喝一杯温水能够有效缓解口干舌燥的症状，同时还能加速全身的血液流动，稀释血液，降低血液浓稠度，有效排出堆积在血管中的*素和垃圾，维持身体健康，帮助机体代谢废物，对健康有好处。
（4）保护牙龈健康
根据相关医学研究，牙齿新陈代谢的最佳温度在30℃~35℃之间。早上用温水刷牙或喝温水可以有效保护牙龈健康，在一定程度上避免诱发口腔疾病，降低口腔溃疡的发生率。
（5）延缓衰老
水是最好的美容液，早晨起床后空腹喝一杯温水，能够有效延缓肌肤衰老的进程，将大量*素垃圾排出体外，降低自身患病的风险，提高机体新陈代谢能力，修复受损的皮肤组织和细胞，增强皮肤弹性，让衰老慢慢到来。
03晨起后不适合喝哪些水？
1、淡盐水
很多人喜欢晨起空腹喝一杯淡盐水，觉得这样能够起到润肠通便的效果，盐水中的钠离子还能做脂肪的燃烧和消耗维持好身材。
医院临床营养学家夏鹏斌表示，早晨空腹喝淡盐水对身体没有任何好处，也起不到减肥的效果，反而会给健康带来极大的危险，食盐中含有较多的钠离子，饮用淡盐水会抑制钾离子的生成，诱发高血压和其他心血管疾病。
2、浓茶或隔夜茶
民间一直流传着：“隔夜茶，*如蛇”的说法，隔夜的茶水经过长时间储存后，其中的有害杂质与空气中的氧气结合会产生大量的有害物质和硫酸，早晨喝隔夜茶，水或太浓的茶叶，其中的氨基酸或物质也会影响肠道消化吸收功能，加重胃肠道的负担，容易出现腹痛，腹泻，恶心呕吐，食欲不振，消化不良的症状。
经常饮用浓茶和隔夜的茶，还会增加自身患胃病的几率诱发胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡严重的还会导致胃穿孔。
3、冰水
晨起后身体正处于极度疲惫的状态，自身免疫功能有所降低，刚起床不建议喝冰水，喝太凉的水会引起胃黏膜血管剧烈收缩，影响消化吸收功能，也会刺激胃肠壁使肠胃蠕动速度加快导致肠胃痉挛，出现严重普通腹泻的问题。
4、碳酸饮料
早上起床后最好不要喝含糖高的碳酸饮料，碳酸饮料中含有大量的二氧化碳会加速钙元素流失，容易诱发骨质疏松和骨关节疾病。
类似可乐雪碧这样的碳酸饮料中含有大量的柠檬酸，在代谢过程中也会降低血中钙元素的含量，经常晨起后饮用碳酸饮料会导致餐后血糖浓度升高，诱发高血糖和糖尿病。