大家都知道，如果我们在日常生活中养成的一些习惯通常是很难改变的。如果改变的话，身体就会立刻做出相应的反应。
对于有喝酒习惯的人，想要戒酒也会感觉困难。戒酒对于长期喝酒的人来说是生理和心理上的双重考验。长期酗酒者会出现性格、焦虑等神经性障碍，也会严重危害身体健康。
而戒酒后身体会出现意想不到的变化，会让人精神面貌焕然一新，甚至提高颜值，还有更多的健康益处，这些都值得我们努力去把酒戒掉。
爱喝酒的人戒酒后，身体或出现5个明显变化，早做了解
1、血压恢复正常
长期酗酒是导致高血压的危险因素之一。因为酒精中的乙醇会让血管发生收缩，而酒精的代谢产物乙醛会有舒张血管的作用，这样在两种不同性质作用下，一次性负荷饮酒就可以明显增加高血压病人心脑血管疾病发作的风险。
所以戒酒后，会让高血压病人的血压下降4毫米汞柱，能让正常人血压下降2毫米汞柱。
2、头脑变得清醒
长期酗酒会让大脑反应变得迟钝，出现定向功能障碍，总是迷迷糊糊等情况。戒酒后大脑慢慢恢复清醒，感知能力，思维和控制能力都可以恢复正常，睡眠质量也会慢慢提高。
3、口腔，肠胃功能变好
酒精会让胃肠对维生素B1的吸收能力下降，还会增加身体对维生素B1的消耗，同时还会抑制维生素B1活化的过程，对于维生素B2和B6的吸收利用都会起到妨碍，这样就会让身体内缺乏维生素B族，从而容易引发口腔溃疡、口角炎等疾病。
此外，酒精会刺激到娇嫩的胃黏膜，让胃反酸呕吐，导致腹胀等情况，空腹饮酒甚至会诱发胃穿孔和胃出血。
而戒酒后，这些现象都能得到改善，口腔和肠胃道功能会慢慢变好。
4、肝肾功能会好转
酒精会对肝细胞造成直接伤害，还会增加肾脏的代谢压力，导致排尿量和排尿次数增加，从而加大了患上肾脏疾病的风险。所以当戒酒后，肝肾功能得以修复，会慢慢好转，一般情况下酗酒的人在戒酒半年到1年后，肝肾功能就会恢复。
5、情绪变稳定，心情变好
长期酗酒的人，在酒精的刺激麻醉下，脾气会变得暴躁易怒，情绪变得非常恶劣，不过这些情况在戒完酒后都会迎刃而解。当戒酒后，头不会再疼了，心情也变好了，情绪也平稳了，精神也会变得更加好了。
怎么做才能顺利戒掉酒呢？
1、从不喝第一杯酒开始
很多人喝第一杯酒都是因为别人劝酒，磨不开面子导致，所以要学会拒绝第一杯酒，酒隐上来了，也要克制住，不能开头，只要你能忍住不喝第一杯，那剩下的事情就好办了。
2、一天内绝不允许自己喝酒
有些人戒酒总是说以后再不喝了，但是这样总说以后就总会再喝，所以给自己把不喝的时间定得具体一点。规定自己今天，明天都不许喝酒，然后真正去做到，这样坚持两天下来，鼓励自己再坚持两天，就这样不断重复下来，酒也就戒掉了。
3、找些喝酒以外的兴趣爱好
多找些自己感兴趣的事情，把注意力从喝酒上转移开，比如健身，看书，去公园等等，这样兴趣转移了，也就不总是想着酒了。
此外，打算戒酒的朋友，可以学习一些科学戒酒的方法，也是非常有帮助的。
下面这本《酗酒与戒酒》一书分别对酗酒造成的危害，现实中酗酒的案例以及如何戒酒的方法进行了具体的介绍，非常值得想戒酒的朋友一看，让你在戒酒的过程中少走弯路。
当然了，如果你是重度酒瘾者，身体都已经出现严重不适了，此时就需要寻求医生帮助了，通过专业的帮助会让你戒酒路上少走弯路，也更容易成功。
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