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晚餐其实对于我们来说是非常重要的，因为晚餐是我们一天当中最重要的一餐，可是现在却有很多人为了避免增肥，体重上升，都会选择不吃晚餐，那么经常不吃晚餐的话，真的能够使体重下降吗？今天我们就一起来了解一下吧。
经常不吃晚餐减肥，你会承担三个后果
我们每个人都有追求完美身材的权利，但是肥胖却阻挡了不少人的步伐。当然也有很多人将自己的肥胖都归于晚饭。
于是不吃晚饭求得减肥，这样的做法可能每个减肥的朋友都做过，其实这样做的后果也是非常严重的。那么经常不吃晚餐会给我们的身体带来哪些负面影响呢？今天就一起来看一看吧。
可能得胃病
午餐的时间到晚餐的时间，中间间隔大约5个小时，如果晚上再不吃一些晚餐的话，那么我们胃部空闲的时间将长达十几个小时，而这么长时间的空闲时间我们的胃部同样会分泌大量的胃酸，而胃酸却会腐蚀我们的胃黏膜
情况稍微轻一点可能会患上胃黏膜溃疡，严重的，甚至还有可能出现胃穿孔的状况。所以晚餐不是不吃，可以吃一些饱腹感强但热量较低的食物。
营养不平衡
我们摄入一些食物就是为了让我们的身体得到充足的营养成分，保证营养充足，才能够使我们的身体抵抗一些疾病的，状态更强一些，身体的代谢能力也会更加的旺盛
而且如果经常不吃晚餐，那么我们的身体很有可能就得不到充足的营养成分，长此以往肯定会造成我们身体的营养缺失，甚至还会严重影响到我们身体的免疫能力。
午饭会多吃
经常不吃晚餐，你以为摄入的食物量少就能够减肥吗？其实并不是这样的，因为很多人为了晚上不挨饿，他们就会选择在吃午饭的时候多吃一些
其实这无疑会给我们的胃部增加负担，而正常的工作时间却在腐蚀自身，从而加重胃部的影响，甚至还有可能让我们的体重更重一些。
晚饭减肥两不误健康减肥方法了解一下
想要体重降低。晚餐不是不吃也要吃一些，其实这两者之间是有平衡可循的，我们只需要掌握正确的方式方法，就能够正确健康的减下体重来。还不快来看一下。
饮食要规范
在平时用餐的时候一定要注意按时安静规律的吃饭，早上6:00~9:00之间我们一定要吃完早餐，过了10点之后就不要再吃早餐了，也不要吃任何食物，午饭大约要在11:00~1:00之间吃
这样的话才能够保证我们身体能量的充足，能够保证我们的身体能够支撑到晚上。而晚餐则需要在6:00~7:00之间使用，从而让我们身体得到能量，足够支撑到第2天的早餐时间。
每餐定量
如果实在是对自己体重不满意的话，可以每餐定量定时保证每餐的食物种类要丰富一些，早餐的话是比较重要的，因此早餐应该要多吃一些，吃的尽量好一点。午餐如果都是轻体力的运动时，就可以尽量的少吃一些保证身体正常的生理活动就可以了。
而晚上吃晚餐的时候，则需要吃的稍微清淡一些，可是不吃晚餐，甚至不吃任何东西的方式，是非常不可取的。
晚餐时可以吃一些蔬菜沙拉或者是水果沙拉来代替一下，条件允许的可以计算每餐的热量以及每餐的营养元素，保证身体的营养充足，又不会增加体重。
合理的运动
适当的运动确实能够消耗我们身上多余的脂肪和热量，如果这时能够配合合理的饮食，再加上适量的运动，那么减肥的效果就很明显了，但是运动应该是选择自己适合
而恰当的不正确的运动姿势，很容易伤害到我们的身体，而且每天的运动量应该是一定的，不要过量。否则的话就很容易给我们的身体带来一定的影响，甚至会影响我们的身体健康，这就不太好了。
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