目前，心脑血管疾病以超越癌症成为全球第一大健康杀手，其中高血压绝对占据大头。作为慢性疾病，高血压早已不是老年专家，甚至很多青少年，由于生活习惯不健康，父母放纵，体检时查出轻微高血压。
若后期得不到积极干预治疗，就会使得动脉硬化，斑块形成，诱发脑出血、脑卒中、肾功能疾病、脑梗、心梗，轻则致残瘫痪，重则死亡。
血压升高，前期通常建议从饮食、运动、作息、生活习惯入手，可若是数值忽上忽下，得不到稳定，医生会提醒患者服用降压药。
长期服用降压药会影响体内钾元素流失，一旦缺钾，人体正常运转受损，出现一系列并发症，因此高血压患者服用药物时，必须适当补充钾元素。
高血压怕“缺钾”？建议：平时多补充5种“高钾食物”，好处多多
1、坚果
坚果是生活中比较常见的食物，富含大量优质脂肪外加不饱和脂肪酸，后者无法自动合成，适当补充对大脑有益、适合中老年人及青少年儿童。
坚果所含的微量元素膳食纤维钾元素十分丰富，对于长期服用降压药的人群来说，适当补充，有利于呵护心脑血管健康，避免钾元素缺失诱发并发症，好处多多。
2、猪血
猪血富含大量铁元素，女性朋友存在缺铁性贫血患者生活中适当吃猪血可改善疾病，治疗身体亏虚。猪血所含的微量元素含量十分惊人，具有较强的药理价值，高血压患者适当补充，钾元素充分吸收，提高免疫力，抵抗力呵护心脑血管健康，预防缺钾性中*。
3、鱼肉
鱼肉热量低，口感紧实，营养价值高，十分适合减肥人群及青少年儿童。其中鱼肉所富含的微量元素钾元素也十分丰富，摄入后可降低钙，无三脂胆固醇，低密度脂蛋白预防斑块囤积、血栓生成，起到辅助治疗心脑血管疾病作用。高血压患者适当摄入，可补充人体所缺失微量成分，改善缺钾情况。
4、黑芝麻
黑芝麻在日常生活中必不可少，做糕点，蒸馒头都会撒上一点，不仅起到锦上添花的作用，还能保证口感香醇、浓厚。而身体免疫力低下经常脱发掉发、头发早白的人群可通过吃黑芝麻滋养身体。其中黑芝麻富含大量钾元素，适当摄入，可调整体内钾元素含量，养护身体健康。
5、南瓜
南瓜用处广泛，能做粥，做饼烹炒，还有较高的药理价值。富含微量元素，矿物质，氨基酸维生素、钾元素。高血压患者服药期间可适当补充南瓜，从而弥补缺失钾元素的短板。
想要稳定病情，生活中除了按时遵循医嘱服用药物，要在细节方面做好，对身体负责，避免高血压带来的一系列严重并发症。
如何在生活中有效稳定高血压？
定期复查
所有慢性病确诊后，最能评估治疗有效的方式便是定期检测、按时复查随访。很多患者认为，医院捞钱的手段，随便测个数值，花个上百，查不出任何严重症状。复查的目的是判断这段时间的治疗是否有效，身体是否得到有效改善缓解，不在错误的弯路上多走，有问题改善方案。
因此患者不要忽视复查的重要性，尤其是高血压患者，尽可能自备家用血压检测仪，出现波动及时调整，按时服药。
自行测量
所谓自行测量，则由上述所言，相高血压患者选择自行准备一个电子血压仪，价格便宜很好操控，也能了解自身血压状况，尤其超过的高血压患者，坚持测量，更好改善生活习惯，针对性调理。
少熬夜
相信很多人无法把熬夜与高血压联系到一起，但近几年电子产品升级科普而来熬夜通宵似乎成为了常态，年轻人更是见怪不怪。长期熬夜会导致人体受损，器官粘膜组织得不到充分修复清洁，基础代谢受损，影响身体，从而刺激血管痉挛，出现血压升高，要想降低血压，规律作息是关键。
健康饮食
60%以上的高血压患者，与自身饮食有很大关系，近几年饮食种类愈发丰富多样，大鱼大肉早不是奢侈品，经常吃一些高盐，无营养食物，不懂得节制，很可能导致血压居高不下，损害心脑血管健康。
下述几类食物会影响血压波动，建议生活中减少摄入
辛辣刺激食物：
现代很多人饮食前提，无辣不欢。感觉辛辣刺激的食物更加满足口腹之欲，美味，爽口。但生姜生葱，辣椒富含大量辣素，是高刺激性物质进入人体后刺激胃酸分泌，损害肠胃黏膜。久而久之会出现胃溃疡，胃黏膜破溃、胃出血，胃穿孔等情况，游离血液中导致血小板下降，对血管造成刺激，使得发展成动脉粥样硬化。
高盐食物：
生活中，相信很多人对于腌制食物爱不释手，吃起来更是满足，下饭又美味。但腌制食物中所含大量氯化钠，钠离子游离在血液中，加快血管收缩，失去弹性，逐渐变硬，影响正常血压稳定，从而发展成动脉硬化，对心脑血管健康实属不利。
酒精：
相信现代人，工作应酬、交友交际，都离不开酒精的存在，酒文化迄今为止传承了上千年已久，喝酒是中年男性非常普遍的现象，行为习惯。经常喝酒损害肝肾功能，导致胆红素游离，乙醇乙醚释放在血液中，升高血压损害血管弹性，尤其高血压患者一定要远离酒精，多巴胺分泌导致血压上升，损害药效挥发。
综合上述所言，高血压患者用药是关键，但其联合搭配元素补充也很重要，为了健康，远离任何高危成分，呵护心脑血管健康，预防高血压！
你在生活中是如何预防高血压的？对此，大家有什么不同看法？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。#夏方养生指南#