大家好，我是龐胖，一个曾经+的胖子。
如果你是大体重的人，在减肥期间不能这么干：
跑步：
很多人的减肥观念里只有运动才可以减肥，而运动里跑步是最好的。但是往往这种观念害了你。大家都知道，龐胖是一个体重严重超标的胖子，家人、朋友都劝过我没事儿跑跑步、跳跳高。这样的运动减肥吗？减肥，但是更会伤害我们自己的身体。比如跑步，一个大体重的人跑步，特别容易损伤我们的膝盖，脚踝等等关节处。如果你不注意，就容易造成骨裂。所以，减肥期间最不该干的事就是跑步，如果你的体重不是很大，完全可以使用这种运动。
饮食不规律：
减肥期间最怕的就是我们饮食不规律，早中晚三餐一定按时吃，睡前2-3个小时就不要进食了。有些人不吃晚餐，虽然是可以造成短时间的减肥，但是当你一旦开始吃晚餐后，你掉的肉会很快的长回来，而且不吃晚饭，很有可能造成营养不良，从而导致脱发掉发。我们吃饭可以根据自己的自身情况，不管你是减肥还是不减肥，都要按时吃饭，饮食不规律容易可以引发多种疾病。比如：贫血、皮肤干燥、细胞衰老、排*不畅、引发皮肤病和肠胃失调等症状。跟大家说个真实的例子。我自己就因为上学期间饮食不规律，喜欢吃辛辣的食物，导致住了十多天的院。当时胃痛的受不了了，照完胃镜后，得到结果是胃出血和十二指肠溃疡，如果再去晚几天就容易胃穿孔。开始人家医生以为我喝酒喝成这样的，我上学期间是一滴酒都不沾的。一问才知道，是我自己从吃的方面有问题。住院期间，啥都不让吃，每天就喝一罐小米粥。经常被饿得心慌。打那以后，我就少吃辛辣的，按时吃饭。半年后才觉得没事。所以作为一个过来人的我，把这个例子分享给你们。一定要以我为戒。
熬夜：
熬夜伤肝，大家都知道，熬夜会上火，就是肝火大。减肥人士就忌讳这个了，医院检查时，都会有一项——脂肪肝。在这个物流横飞的社会上，不管是肥胖人群还是正常体重的人或多或少都会有脂肪肝。龐胖也是有的，而且是肝硬化，熬夜使肝火上升。而且熬夜会使人体心动过缓，心律不齐的症状。对于肥胖人群这就是个催命符，无时无刻地消耗我们的生命。
我们减肥为的就是有个好身体，不要因为自己减肥就可以肆无忌惮的养成坏习惯。每天按时吃饭，早睡早起，养成良好作息，这样减肥也会快很多。有时我们胖也是因为没有养成好的作息。
文章到这里就结束了，小伙伴们有什么要说的，评论区留言，再见！