人的一生，生、老、病、死自然轮回。
一晃就到了中年，此时上有老、下有小，再加上身体各项机能开始衰退，更容易爆发疾病。
所以在过了中年之后，是人生一道坎，也是“生死坎”。
想要预防身体疾病，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才能帮你平安度过。
45岁后，步入“生死劫”，忌口三水，少碰三菜，预防三病，更健康
忌口三水
不喝酒水
人到中年正处于事业高峰期，此时难免就会有应酬。
俗话说：小酌怡情，大饮伤身。长期喝酒会加重肝脏的负担，诱发酒精肝，脂肪肝，甚至是肝癌。
平时喝酒比较多，也会增加心梗，脑梗等血管类疾病的发生严重损害身体健康。
所以人再过了45岁后，已经步入中年，能少喝酒就少喝酒，最好做到滴酒不沾。
不喝冰水
俗话说：水是生命之源。
喝水最好的选择就是多喝白开水，但是不能喝冰水。
冰水太凉，进入胃部容易刺激胃黏膜，导致胃痉挛，出现胃痛，恶心等症状。
尤其是到了炎热的夏季，属于肠胃疾病的高发时间段，此时贪凉喝冰水更容易诱发肠胃不适感。
不喝饮料
碳酸饮料一直受到大众的欢迎，但是碳酸饮料当中含有大量二氧化碳，会抑制饮料中的细菌，同时还会对人体有益菌产生消灭作用。
长期大量喝碳酸饮料会影响到肠胃的正常消化和吸收二氧化碳也会对胃黏膜造成极强刺激，患上胃炎，胃溃疡，容易引发胃穿孔。
少碰三菜
腌制的菜
腌制的食物都含有大量的盐分，盐分过多不利于血管健康，甚至会造成血压飙升。
摄入盐分过多也会刺激胃黏膜，促使血压升高，诱发心血管疾病。
咸菜等腌制食物摄入体内太多，容易使亚硝酸盐摄入过量，增加，患肠胃疾病风险，甚至是胃癌。
油腻的菜
人家过了中年之后，最容易发胖，身材走样，还会增加患慢性疾病的风险。
肥胖，尤其是腹部肥胖，是诱发多种慢性疾病的罪魁祸首之一。
油腻的蔬菜含油脂比较多，摄入体内，会导致脂肪不断储存，诱发身材肥胖。
所以要注意少吃含油量比较高的蔬菜，做到清淡饮食，荤素搭配，有助提高身体素质，预防疾病。
不吃隔夜菜
隔夜菜，尤其是绿色蔬菜，隔夜加热之后营养价值流失，还会产生亚硝酸盐进入体内转变为亚硝胺类物质，增加身体患病风险。
夏季温度比较高，隔夜的食物更容易出现变质的情况，滋生大量细菌和病*，诱发肠胃疾病，劝你最好扔掉，别舍不得。
预防三病
慢性代谢病
常见的慢性代谢性疾病，包括糖尿病，高血压，高血脂，痛风等。
这些疾病本身不可怕，可怕的是出现并发症，比如肾脏疾病，脑卒中等等。
慢性代谢性疾病之间的关系非常密切，只要患上其中一种，如果不能积极的进行治疗，得不到很好的控制，就会诱发多种指标异常。
预防慢性代谢性疾病，医院做体检，了解身体的健康状况。
脑卒中
脑卒中，又称为“中风”，包括脑梗死和脑出血两种。
其中脑梗死的发病率居多，而且死亡率也偏高，而慢性代谢性疾病是导致脑卒中发生的重要因素。
尤其是本身患有三高疾病的人群，更是动脉硬化的幕后推手，想要预防脑卒中一定要稳定三高，养成良好的生活习惯以及饮食习惯。
癌症
谈“癌”色变，人到中年，最怕患癌，当被确诊为癌症的时候，可能治愈率比较低。
根据数据显示，我国每年新发癌症病例，超过万，死亡率超过万。
肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、肠癌等，是我国癌症发病居前5位。
并且在过了40岁之后，这些疾病的发病率逐年上涨，所以一定要养成定期体检的好习惯，并且改掉不良习惯，比如熬夜，吸烟喝酒。
人到中年，想身体健康，多补充2种营养素：
补充膳食纤维：清肠道
补充膳食纤维对人体健康至关重要，而膳食纤维的来源主要是蔬菜和水果，菌菇类食物等等。
膳食纤维是人体七大营养素之一，其中蘑菇类热量非常低，并且富含膳食纤维以及维生素，胡萝卜素等营养成分。
摄入体内能够帮助加快肠胃蠕动，吸收胆固醇，降低体内血糖水平，将*素垃圾顺利排泄出体外，缓解便秘，保持肠道干干净净。
补充水：利小便
多喝水能够促进体内*素垃圾排出，有助于清洗肾脏，膀胱，尿道等泌尿系统。
尤其是在夏季，人们出汗量比较大，蓄水量比较多，如果不能及时补充水分，就会导致身体缺水，诱发中暑等问题。
所以一定要养成主动喝水的习惯，白天喝水，建议小口、勤喝、慢喝，更有助于身体吸收水分，改变身体内环境。