没有女人是不爱美的，性都希望自己可以拥有精致的容貌和绝密的好身材，在这个“以瘦为美”的时代影响下，越来越多的女性纷纷加入到减肥瘦身的行列中，通过减肥实现魔*般好身材的梦想。
想象很美好，现实却异常残酷，增肥很容易，只需要不停地吃吃喝喝就能达到目标，但减肥却难如登天，很多女性为了减肥瘦身，吃尽了苦头，效果却并不理想。
随着减肥药、减肥茶的不断盛行，越来越多的人误入歧途，长期服用减肥药品，非但达不到减肥的效果，反而会伤害身体健康，除了服用减肥药之外，节食，也是使用次数最多的减肥方式之一，长期节食对身体有哪些危害？不妨听听下面这位河北女子的经历，或许一切都会明白。
01为了减肥，河北女子坚持3年过午不食，她的现状，为人们敲响警钟
家住河北的王女士今年27岁，大学毕业后，王女士便进入了一家与专业对口的公司上班，平时的工作还算清闲，王女士身高1米72，体重只有96斤，身材非常纤细瘦弱。
每当有同事夸赞自己身材好时，王女士总会笑着摇摇头说“都是减肥的功劳”，听到这句话后，同事更加好奇王女士的减肥方法。
王女士本人也大方，分享了自己的减肥经历，她表示：其实自己早在三年前也是一个大胖子，当年，正值毕业季，王女士下定决心要向心爱的男同学告白，结果却遭到了对方的强烈拒绝，原因就是，王女士的身材超出了他所能承受的范围，意思就是说，你太胖了，我不喜欢你。
信心大挫的王女士立志要减肥瘦身，改变自己臃肿的体型，成为他人不可高攀的白天鹅。
刚开始减肥时，王女士因为使用了错误的减肥方法，屡次碰壁，多次以失败告终，这也让王女士的信心大挫，一次偶然的机会下，王女士听朋友说“过午不食”这个减肥方法，或能轻松减肥瘦身。
从那刻开始，王女士坚持下午1点后不吃任何东西，水也少喝，长期坚持，让王女士在三年的时间内成功减掉40多斤，整个人瘦了一大圈。
拥有好身材后，者也收获了理想中的爱情和绝好的工作。
同事听到这里，连忙表示自己也要尝试过午不食这种减肥方法，王女士却突然大声呵斥同事。
“千万不要尝试，不要拿健康开玩笑”
原来，王女士因为长期过午不食的原因，患上了肠胃疾病，身体素质越来越差，医院跑，包里口袋里总会带一瓶止痛药，目的就是为了缓解突发性的胃痛，过午不食，成功帮助王女士减肥瘦身，收获好身材，同时也让王女士失去了健康。
医生解释：过午不食减肥法，仅适合特殊职业的人群使用，对于正常人来说想要减肥瘦身应用最科学最安全的方式，千万不要随意尝试错误的减肥方法，不要给健康找麻烦。
长期过午不食会导致胃酸过度分泌腐蚀胃黏膜，影响肠胃健康，情况严重的甚至会诱发胃穿孔和胃癌。
02怎样才能更科学、更安全的减肥瘦身呢？
（1）多喝水
水是生命之源，是内脏器官参与代谢完成日常生理功能的重要物质，多喝水能够为身体补充水分，还能有效提高机体新陈代谢的能力，帮助身体排*解*，加速脂肪和热量的消耗与分解。
成年人每日至少保证~毫升的饮水量，一段时间定期喝水，不要等到口渴了再去喝，及时补充水分，坚持下去，或能帮你轻松瘦身，缓解压力。
（2）多运动
运动锻炼对减肥瘦身非常重要，俗话说：生命在于运动！坚持运动锻炼，能够加速体内脂肪的分解和消耗，体内多余的糖分和油脂代谢排出体外。
对于刚开始运动的健身小白，最初运动尽量选择比较舒缓的运动方式，根据自身素质和年龄制定合理的运动计划，千万不要盲目要求自己，运动过程中一定要及时补充水分，避免身体缺水。
（3）细嚼慢咽
如今很多人因为工作或学习的原因需要快速吃饭，长期狼吞虎咽，暴饮暴食会加重肠胃的负担，也会导致大量胃经充分咀嚼的食物进入胃肠道，加大油脂和热量的摄入导致身体肥胖。
减肥人群吃饭时一定要细嚼慢咽，小口小口吃，可以将家里的大盘子换成小盘子，以此来限制自己的进食量，每顿饭不要吃得太饱，保证7~8成饱即可给肠胃适当放松的时间，有益减肥瘦身。
（4）早休息
熬夜是非常不良的坏习惯，对健康影响较大，还会加重内脏器官的压力，想要健康减肥，一定要养成早睡早起的好习惯，每晚10点之前，提前上床休息，即便睡不着也要闭上眼睛，养成规律的作息时间可以提高基础代谢率，让你在不知不觉中慢慢瘦下来。
减肥的方法有很多，多尝试，总能找到适合自己的减肥方式。
“过午不食”不建议，不提倡，屏幕前的各位朋友，如果你还有更好的减肥方法，不妨在下方评论区分享出来，减肥时场长久战，唯有坚持才能收获成功，加油，相信你一定可以！
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