现在有越来越多的人出现肥胖的问题。很多女性都开始减肥。各种各样稀奇古怪的减肥方法也是随处可见。对于减肥的人来说，过午不食相信很多人都从网上或者朋友口中听说过。过午不食就是过了中午12点以后到第二天早饭这段时间一直都不吃任何东西。而且据说过午不食还可以养生。女人为了瘦真的是多大的毅力都有的。真有人能够坚持好几年每天中午12点以后都不再吃任何东西。但是这样做真的对人体健康没有损坏吗？
家住嘉兴的小李今年33岁，是一名职场精英，繁忙的工作常常让他顾不上吃饭，即使偶尔有时间吃饭也是已经在正常吃饭时间的两三个小时以后了。后来听朋友说起了过午不食这个概念以后，小李索性不吃晚饭了。他觉得既然不吃饭既可以节省工作时间，又可以养生的话，就这样做就好了。说起来小李对自己的身体的控制能力真的是很强。小李坚持过午不食坚持了6年的时间。6年后的某一天，小李的肚子突然剧烈的疼起来，无奈医院。
经过很多项目很复杂的检查之后，专家告诉医生胃酸腐蚀了小李的胃，小李得了胃溃疡。如果不及时治疗的话后果还会更严重。现在在专家和医生护士的治疗和帮助下，小李的病情已经明显好了。医生告诉小李，不能盲目按照网上的说法去做，中午12点以后不吃饭并没有科学家来证实这件事的正确性。还是要按时吃饭才行。现在小李再也不敢不吃晚饭了。
肠胃不同于身体其他器官，肠胃是不能长时间空着的。如果胃里面长时间没有食物可以消化的话，胃酸就会腐蚀胃壁细胞。时间长了以后，就会得胃炎或者胃溃疡。而且长时间不吃晚饭，胃里没有可以消化的东西，脑部的供血系统也会不行，大脑产生昏昏沉沉的感觉，注意力也会不集中。晚饭是补充身体能量的，不能不吃。
那么晚饭怎么吃才合理科学呢？
首先晚饭要吃的清淡。吃完晚饭人进入睡眠以后，就很少运动。能量消耗的不多。所以晚饭不需要吃很多高热量的食物。而且吃完晚饭不长时间后就要睡觉，如果吃的食物消化不了的话还会容易变得肥胖。所以晚饭可以选择吃些蔬菜。喝点小米粥等容易消化的食物。吃完晚饭半小时以后可以出去散步半小时，帮助胃消化食物，这样不容易产生积食，才能更快入睡。
很多人看到网上说过午不食就盲目照做，压根不去深究背后的问题。我们人类经过几千年的衍化已经养成了一日三餐的习惯。身体机能也已经习惯了一日三餐。如果强行过午不食，强行不吃晚饭，身体各个器官都营养不良就会有问题。长时间不吃晚饭，时间长了胃酸腐蚀就会得溃疡，如果不及时治疗的话还会慢慢发展成胃穿孔等疾病。严重的还需要割掉一部分的胃。所以我们一定要重视你一日三餐。不管是早饭午饭还是晚饭，都要按时吃，有规律的吃。多吃清淡点的蔬菜和水果等。避免长时间大鱼大肉，也不能不吃。