胃的健康，关系到人体全身的营养供应。
据世界卫生组织统计，最近数年间，胃病在人群中发病率高达80%，并且以每年17.43%的速度增长，并且胃病的发病趋势日益呈现年轻化，中年患者的发病率也逐年增加。
阳春四月，每一天都从爱护肠胃开始。
如何扼住胃病的咽喉，让人们了解胃病、预防胃病，4月9日“国际护胃日（又称国际养胃日）”到来之际，跟着吴医生一起来学习正确的养胃法则吧！
01
哪些是胃病高发人群？
无辣不欢、暴饮暴食的人；
长期抽烟、喝酒的男性；
经常熬夜加班的人；
频繁出差，作息不规律的人；
长时间奔波在路上的营运司机。
02日常如何预防胃病？
预防胃病，从遵循养胃四大法则开始。
01养胃必先养习惯饮食习惯与肠胃健康息息相关。大多数人的胃病都是因不良饮食习惯导致的。
专家建议：如果你不愿意再被胃胀、胃痛折磨，那么请从现在开始，注意养成良好的饮食习惯，比如三餐定时定量、细嚼慢咽、不暴饮暴食等等。
按时定量的三餐，会减轻因胃酸分泌加重的胃部不适症状；细嚼慢咽会让你慢慢感觉到食物在胃部的充盈感，而不是狼吞虎咽带来的胃胀与嗳气；不暴饮暴食就是在给肠胃消化功能做减负运动，减少胃部不适的发生。
02蛋白质与维生素是胃的真爱只摄入碳水化合物，长期营养单一，肠胃只会用进废退，消化功能一弱再弱。想要养好一个“刀枪不入”的胃，营养均衡才是王道。
专家建议：肠胃最喜欢高蛋白及高维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、海鲜、水果、蔬菜等，都是很好的选择。
03胃不爱重口味辛辣、油腻、高盐、高糖，全部都是肠胃不喜欢的口味。这些食物会加重胃部的消化负担以及不适症状，甚至是损伤胃黏膜，出现胃穿孔、胃出血等疾病。
尤其是烟熏腌制等高盐食物，其含盐量过高，容易在体内转化为亚硝基化合物，增加胃癌发生的风险。
专家建议：想要胃安宁，一定要戒掉重口味的嗜好，清淡饮食，尽量选择新鲜的食物。
04情绪也会影响肠胃健康古书有言：“皆先由喜怒忧恐，而后胃气不行，劳役饮食继之，则元气乃伤。”意思就是说，恼怒、抑郁、忧思等不良情绪容易诱发或加重胃部疾病。
比如常见的胃食管反流、消化性溃疡、功能性消化不良等，都是因不良情绪影响引起的。
专家建议：日常生活中，要尽量保持乐观积极的心态，少烦忧、少发愁，多修身养性，肠胃疾病自然就会远离你。
此外，胃肠镜检查，可以筛查胃肠道是否发生早期病变。通过胃肠镜发现的早癌的治愈率大于90%，甚至接近%。
胃癌发现越早，治愈机会越大，40岁左右胃癌高发人群应定期进行胃肠镜筛查。早筛查、早发现、早干预、早治疗。
从现在起，让我们一起来保护我们的胃吧。
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审稿专家：华美浩联医学部经理吴医生
科普审核：华美浩联医学部
图源：摄图网
编辑：话梅