众所周知，吸烟有害健康。但老烟民吸烟年数短则几年，长则几十年，要想戒烟，难如登天。
根据数据显示，我国目前吸烟人数大概在3.5亿人左右，其中包括未成年人老年人，甚至很多女性朋友。由于吸烟诱发的慢性癌症占比例较大，尤其肺癌、肠胃癌，肝癌。
对于多数人来讲，吸烟属于放松心情的行为习惯。现在生活压力大，工作负担重，节奏快，心情不好的时候吸一根烟，感觉自己得到了升华，烦恼抛之脑后。
如果无法彻底戒掉香烟，大家也要尽可能通过各种方式减轻香烟对身体的危害，避免透支健康尤其吸烟前从这些细节入手。
长期吸烟对身体有哪些危害？
伤害呼吸系统
吸烟的靶向器官就是人体呼吸系统，从鼻粘膜气管一直到肺部都会受损。临床因为吸烟常见的呼吸系统，疾病包括肺气肿，肺水肿，慢阻，肺肺纤维化，慢性支气管炎，肺结节，比较严重的便是肺癌。肺癌死亡率较高，占全球癌症发病率之首。
损害消化功能
香烟点燃后释放上百种致癌物，随着血液循环到达身体各部位，对于消化系统也会造成影响，常见的有食欲下降食欲不振，身材消瘦严重，诱发慢性胃溃疡胃穿孔，反流性食管炎，胃癌。
不利于心脑血管健康
香烟中的焦油会附着于血管内壁，慢慢的与甘油三酯胆固醇，低密度脂蛋白囤积形成斑块，血栓堵塞血管，导致血液流通速度变慢诱发心脑血管疾病问题，尤其是心梗死、脑梗死，轻则瘫痪，半身不遂，重则一命呜呼。
对于老烟民来说，戒烟绝对是不可能的，但大家一定要从细节上减少让烟对于身体的损害，吸烟前记住以下4句话。
经常吸烟之人，即使戒不了烟，吸烟前记住4句话，肺或也能少受伤
第1句话：刚打开的烟不要吸
很多老烟民烟瘾很大，一天可能要抽1~3盒烟，但是香烟买回来后尽量不要立刻吸，建议打开包装盒晾晒一段时间。
因为香烟中所含的食用胶，粘合剂化学添加成分非常高，加上这些物质在烟盒中储存时间很久，立刻吸烟会导致很多有害，物质悉数进入体内，打开烟盒放置一段时间，能帮助散发有*气味，减少对于人体损害。
第2句话：三个时间段尽量不吸烟
对于经常吸烟的人来说，无时无刻都要抓着一包香烟打火机，尤其是早上起床，吃完饭甚至睡觉之前来一根香烟才能得到满足。
但要想尽量减轻香烟对于身体的危害，这三个时间点能不碰就不碰，因为此时大脑身体正处于放松状态，血液循环流向四肢，此时吸烟只会加大危害
第3句话：吸烟前后多喝茶
香烟点燃后有着上千种有害物质，上百种致癌物对人体损害非常大。氮气存在的尼古丁焦油溶于水，大家只要多喝水促进*素排出，尽可能减轻烟*对自己的伤害。
喝茶相比喝水更加优越，因为茶叶中富含很多茶多酚，茶碱能加快*素分解，利尿消肿，修复受损肺功能细胞。
第4句话：烟掐灭后不要吸
我相信很多人工作比较劳累，忙里偷闲抽一根烟，但很多时候抽到一半就要立刻投入工作。剩下一半建议扔掉。
因为香烟熄灭后会生成大量碳化烟，其中焦油泥，乳钉会囤积在烟嘴处，你会发现加密后的声音，继续复吸，烫手甚至比较刺鼻，这对于身体健康危害很大。
如何在生活中戒烟？
放松心情：相信很多人在戒烟过程中，非常担心自己会因为一些问题复吸，导致神经一直处于紧绷状态，压力过大又小心陷入了恶性循环，戒烟戒不掉反反复复吸烟的怪圈。经营过程中一定要学会放松心情，引导情绪，别被压力左右。
携带小零食：如果生活中烟瘾比较大，大家可以随身携带一些小零食，尤其是口香糖，话梅。肌肤寒的分解酶进入体内，能很好的淡化吸烟的念头，从而调动人体细胞积极性加快*素排出，还能帮助有效转移。
美美睡一觉：质疑就能解决很多事情，例如帮助舒缓情绪，放松心情，同时也能缓解戒烟的紧张感。特别想吸烟时选择去睡觉，听一些轻柔的音乐。放松心情。
寻求医生帮助：吸烟已经被归类于慢性疾病范畴，大家戒烟非常困难，可以选择寻求医生帮助通过采用特殊疗法帮助戒烟，效果优越。
综合来说，身体是自己的，健康才是革命的本钱，大家一定要在生活中减少吸烟，最大限度远离透支自身健康的危险品。
#夏方养生指南#