“胃者,五藏六腑之海也，水谷皆入于胃,五脏六腑，皆禀气于胃。”这句话出自于中医经典《*帝内经》，概括了胃的功能和重要性。
翻译过来就是胃是五脏六腑所需营养汇聚于其中的大海，水谷都进入胃中，五脏六腑都从它那里接受水谷所化的精微之气。
所以，如果胃不健康，就会影响其他脏器的功能，影响全身健康。
胃很重要，也很容易“受伤”，很多人都因为不经意的行为而损害胃健康。那么，哪些不良生活习惯或行为会是胃最害怕的呢？
“胃”怕什么？
饮食不节
广义的饮食不节，是不遵循健康养生的饮食原则；狭义上，就是指的是饮食不适度，包括过饥过饱或饥饱无常、饮食不规律，过食肥甘厚味，食物过寒过冷，过咸过甜等等。
种种饮食上的不良习惯，长期下来会影响胃液的分泌并扰乱胃肠正常消化功能，损害胃健康。
药物刺激
常见的非甾体抗炎药物（如布洛芬、消炎痛）、激素类药物（如地塞米松、可的松）等会损伤胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎症与溃疡，严重时会发生胃出血甚至胃穿孔。
不良情绪
人在紧张、焦虑、愤怒时，不良情绪会通过大脑皮质传达到植物神经系统，导致胃血管和幽门痉挛，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层自我消化和受损。
因此，长时间抑郁、焦虑的人，容易患上溃疡病。
过度疲劳
过度劳累或不注意休息会降低机体的抗病能力，还会削弱胃粘膜抵抗外界刺激的能力，影响胃液的分泌。
吸烟饮酒
香烟中的尼古丁会刺激胃黏膜并影响胃肠排空食物的能力，还会引发胆汁反流问题；
酒精会刺激胃部并损伤胃黏膜，轻则引发胃炎，重则可导致胃出血或胃穿孔。
还有一种“菌”
幽门螺杆菌（Hp）主要生存在人的胃黏膜、十二指肠黏膜或食管的胃型上皮化生区。
Hp感染与慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌以及胃黏膜相关淋巴样组织(MALT)淋巴瘤的发生密切相关。
养胃有方
良好的生活习惯
既然上面说到了多种不良饮食、生活习惯都会损害胃健康，那么首先要做的当然就是养成良好的行为习惯——规律饮食、不挑食偏食、不暴饮不暴食、不抽烟喝酒、规律作息等等。
合理运动
根据自己的身体情况，选择合适的运动项目，坚持适度的运动强度，在增加体质的同时，也是不错的调养肠胃的方式，如慢走、游泳、瑜伽等。
饮食养胃
能养胃的食物种类有很多，最常见的如小米、山药、南瓜等等。
小米性温且含有大量的酶，具有健胃消食和安神的作用；
南瓜性温且富含维生素和果胶，可以保护胃肠粘膜并促进溃疡的愈合；
山药属于性平且温和滋补的食物，富含的黏液蛋白可以滋润胃部粘膜。中医认为山药性平、味甘，有补脾益胃、益气养阴、补益肺肾的功效，属于药食同源的药材。
经常适量吃山药可以调理脾胃功能，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、便溏、腹泻等。
摩腹养胃
传统中医推拿按摩手法中，有一种摩腹养胃的方法，也是《中国公民中医养生保健素养》中推荐的方式。
在每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩0次左右，可帮助消化，消除腹胀。
具体操作方法：
坐式或仰躺式，闭目内视腹部，自然呼吸，放松身心，集中思想。
搓热手掌，以双手叠掌，掌心置于腹部肚脐处，以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力对腹部做螺旋式推摩。
每次0圈左右，可连续多次，以腹部有温热、舒适感为佳。
摩腹完毕，可起身散步片刻。
看完这篇，你学会养胃了吗？
参考文献
[1]贾海骅.中医学“饮食不节”概念内涵研究[J].中国中医基础医学杂志,(12):-.
[2]中国公民中医养生保健素养[N].中国中医药报,-06-06(00).