昨晚，热播的央视开年大剧《人世间》迎来结局。剧中主人公周秉义最终因胃癌晚期，撒手人寰。在生命的最后，他的一句话“生命的质量比生命的长度更重要”引发众多网友热议。
如果生命质量和生命长度是一道选择题，大家会如何选择？
有的网友说，如果可以，当然两者都想要。既要好好过好每一天，追求质量。也要爱惜身体，追求长度。
但是在癌症发病率越来越高的今天，如何让生命长度和生命质量二者同时兼得？
首先非常重要的一点就是要远离不良的饮食习惯。
回顾整个剧情，周秉义患上胃癌并非偶然，剧中已多次伏笔暗示：
他去国外为解决*工厂转型的那段时间，身体报警，出现胃出血；由于工作越来越忙，以至于吃饭不能按时按点，连口热乎的饭菜都没时间吃，只能吃些生冷的东西对付，导致胃病加重；为了投资本喝酒应酬，喝到身体再次亮红灯——以至于因胃穿孔不得不住院手术；但病情的加重并没有让他停下忙碌的脚步，无法规律吃饭、还要忙于应酬，以至于病情越拖越重，以至于发展到癌症晚期，不幸去世。
俗话说，“病从口入”，而消化系统癌症是跟饮食习惯最近的癌种。
因为饮食所伤往往影响脾胃功能，聚湿、生痰、化热或变生它病，为癌症的发生埋下了伏笔。研究显示：在癌的病因中饮食占到了30％～35％，不良的饮食习惯与食管癌、胃癌、肝癌、大肠癌等消化道癌有关。
那么我们在日常饮食上应当注意哪些方面，才能由养胃而养生，防癌于未然的目的呢？
1、规律饮食、定时定量：每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，每餐食量适度，避免过饥或过饱，更应避免暴饮暴。尤其要注意睡前2-3小时不要进食，因为胃在休息时间被迫工作，容易加重胃粘膜的损伤，进而导致胃癌、胃溃疡等多种疾病。
2、少吃刺激性食物及生冷食物：刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症；生冷食物不易消化，且消*不彻底，容易造成肠道感染。
3、细嚼慢咽：对食物充分咀嚼的次数愈多，食物颗粒越细小，有利于消化液与食物的充分混合，能够减轻胃肠道的负担，使营养物质更容易被消化吸收。
4、不吃烫食：饮食温度应以“不烫不凉”为度，温度过高会烫伤口腔及食道粘膜，过低会刺激肠道，容易引起腹泻。
5、少吃油炸食物及腌制食物：这类食物不仅不容易消化，加重消化道负担，而且含有多种致癌物质，对健康危害较大。
其实这些小习惯都非常容易做到，难得是能够做到并长期坚持。在日常生活中，我们注意远离导致癌症的不良习惯，保持科学饮食、合理膳食，合力压力，才有可能让生命质量和生命长度兼得。