前阵子高温来袭，
不少爱美的姑娘纷纷穿上了清凉夏装，
然而难掩的肉肉恐怕是最大的“敌人”，
如何快速减肥，这个问题很是困扰！
小丁是我市某校的初二学生，约2个月前开始不吃晚饭，并喝一些据说有减肥功效的饮品以此来减肥。一段时间后，她的体重果然从55公斤降至了50公斤，正当她庆幸自己选择的减肥方案有效的时候，却突然出现了剧烈的刀割一样的上腹痛，伴有恶心呕吐症状。于是，小丁在家人的陪伴下来医院急诊就诊，经检查发现其“胃穿孔”，需要进一步治疗。小丁被收住入院急诊行穿孔修补术。
此前，小丁曾因为饮食不规律再加上学业紧张，原本就有胃溃疡病史，长时间不吃晚饭，导致其胃抗议而穿孔。现在，她躺在病床上，看着自己的同学在教室里认真上课，后悔也来不及了。
关于消化道穿孔
消化道穿孔是不同诱因导致胃内容物外溢至腹膜腔引起的化学系腹膜炎，十二指肠球部及胃小弯容易多发生溃疡性穿孔。一般患者表现为上腹部刀割样剧痛，恶心呕吐，喜欢前屈身体呈蜷曲位，腹部有压痛反跳痛，全腹部硬如板又称之为板状腹。
年轻爱美的女性朋友，胃是我们人体中最为娇嫩的一个脏器，如果平时不注意保护，容易导致胃病。如果要减肥一定要科学减重，不要盲目节食、不要乱用减肥产品，否则，体重是下降了，随之而来的是体质也下降了，如果再有点其他的并发症就适得其反了。
关于饮食减肥，我们到底应该怎么做呢？
1.限制总能量：
能量控制要逐渐降低、避免骤然降至最低安全水平以下。多食用低能量食物：如谷类；豆类，包括*豆及其制品，豌豆、绿豆等；蔬菜；水果，尤其是富含维生素C的柑橘、菠萝、猕猴桃等；菌藻类和瘦肉类。
2.适量蛋白质：
多选用脂肪少的优质蛋白质（如鱼、鸡鸭禽类、鸡蛋清、牛奶等）或植物性蛋白质食物（如大豆及豆腐、千张等大豆制品）。
3.限制脂肪：
少吃肥肉、畜肉和煎炸油腻等含油脂高的食物，一日三餐食物总摄入量应控制在g。烹调用油每天用量20g以下，应选用含不饱和脂肪酸高的植物油，如豆油、玉米油、芝麻油、花生油、米糠油、菜籽油，忌用动物脂肪，如猪油、牛油等。
4.限制糖类：
蔗糖、麦芽糖、果糖、糖果、蜜饯及甜点心等，应尽量少吃或不吃。每天膳食纤维供给量以不低于12g为宜。
5.限制食盐和嘌呤：
食盐摄入以5g/d为宜；含高嘌呤的动物内脏（如动物肝、心、肾等）、凤尾鱼和沙丁鱼等应加以限制。
6.戒酒：
酒是纯能量食物，1毫升纯酒精可产热7kcal左右，应加以控制。
7.养成良好饮食习惯：
尽可能合理地分配一天各餐的摄食量（早：中：晚=3：4：3），不暴饮暴食、漏餐等。多饮水，清晨起床后空腹喝一杯白开水，每天保证7~8杯水（1ml~ml）。进餐时注意细嚼慢咽，控制饮食速度，切忌边看电视边吃零食，切忌吃饱饭后即睡大觉。
8.烹调方法及餐次：
宜采用蒸、煮、烧、炖等烹调方法，尽量少用油炸、煎炸的方法。进餐次数因人而异，通常以3~5餐为宜。
9.合理的减肥计划：
对于成年轻度肥胖者，可每月减重0.5~1.0kg，即在以前饮食的基础上每天至少减少kcal，而成年中度以上的肥胖者，则以每周减重0.5~1.0kg为宜，即在以前饮食的基础上每天至少减少kcal。切勿禁食、骤减体重或随心所欲进食。
健康减肥10个指标
1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异)，但是最多不要超过4-6斤。
2)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。
3)健康饮食，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。
4)保持良好的精神状态，放松的心情。
5)不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药。
6)良好的睡眠，不要熬夜。
7)不要过度运动。
8)建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥。
来源：医院