我国胃癌患者越来越多，有的通过手术活了下来，有的因此丢掉了性命。而他们患上胃癌和胃溃疡有直接关系。而胃溃疡是由于胃酸腐蚀了胃壁，造成“胃粘膜”破裂所引起的消化性疾病。
由此可见，胃粘膜是多种胃病的“元凶”。如果“胃粘膜”长期受损，就会一点点侵蚀你的健康，积少成多，最终拖垮你。那么生活中要避免哪些不良习惯？
“胃粘膜损伤”很常见，但是要小心
上周三，55岁的钟先生在家吃过午饭，正准备小睡一会的时候，胃部突然传来了剧烈的疼痛，随后他跑到厕所一通腹泻，拉完后感觉确实好了一些，但是没过多久，上腹部位置又传来了剧痛。
这次不是腹泻，而是胃反酸，最终钟先生还是吐了出来。喝了一杯热水、吃了一点胃药后，钟先生疲惫地瘫在沙发上。这个星期是他第三次爆发胃疼，之前两次症状都差不多，非常影响钟先生的生活。
第二天，钟先生特地请了假，到医院做检查。钟先生对着医生说了自己的症状。医生听罢，先用触诊简单判断钟先生发生疼痛的位置，然后让钟先生去拍个胃镜看看。
经过一番折磨，钟先生带着胃镜的报告回到了诊室。医生看了看胃镜的报告，告诉钟先生：“你看，你的胃周围有明显的泛红充血，边上的胃粘膜很薄很薄了，还有些已经被腐蚀掉了，这个鲜红带点白的地方有明显的胃溃疡，平时是不是应酬比较多？”
钟先生无奈的点点头问：“那该怎么办啊，医生？”
医生回答道：“先吃点药消炎，然后吃一些抑制胃酸的药，回去以后调整饮食，不要吃乱七八糟的，不要喝冷的，辛辣的也戒掉……”
随后医生又无奈的叹口气，说道：
胃粘膜受损、胃溃疡其实是很常见的问题，一般上了年纪的人都有点胃病，这是因为人体每天都在分泌胃酸，胃酸的腐蚀性非常强，因此对胃壁会有腐蚀刺激作用。虽然胃壁有胃粘膜保护，但是现代人的饮食习惯混乱，作息习惯颠倒，内分泌又出现问题，所以会导致胃粘膜受损，加速胃酸的腐蚀。
有些二十多岁的年轻人，天天吃烧烤、喝啤酒，做个胃镜一看，里面几乎都没多少好的地方了，还有一些年轻人年纪轻轻，就进展到了胃癌中期。
由此可见，大家对胃的认识都不太够，对保护胃的意识更是浅薄，这就是为什么现在胃病越来越年轻化、严重化的原因，保护胃粘膜势在必行。
损害胃粘膜的几大行为，你可能天天都在干
胃病的越来越年轻化，和“胃黏膜”提前损坏有很大的关系。而胃黏膜提前损坏和人们的生活习惯息息相关，所以切忌几种损害胃粘膜的行为，保护我们的胃。
1，不可暴饮暴食
医生建议，最适合每个人的饮食习惯是7-8分饱，感觉到胃比较充实时就可以停止饮食了，这能减少胃消化的压力，保护胃壁。
同时，一次吃饭的时间最好控制在30分钟以上，每一次的咀嚼都应该让食物充分地和唾液混合，这么做能一定程度上降低食物的热量，让食物在胃中更好的与胃酸全面接触，从而减小胃的消化负担。
如果你长期暴饮暴食，每次吃饭都要吃到12分饱，那么你的胃为了消化大量的食物，不得不分泌大量的胃液来消化食物，久而久之胃酸就会侵蚀胃粘膜，从而诱发各种难缠的胃病。
2，少吃刺激性食物
当你吃了很辣的东西后，你会不断出汗、流口水、流鼻涕，这是身体对“辣”做出的应激反应。如果你经常吃辛辣的食物，那么你的胃肯定也会做出应激反应，比如胃酸增多、胃机痉挛等，这也会刺激胃粘膜，导致胃粘膜破裂或者其它严重的问题。
3，经常情绪失调
临床研究表明，如果一个人长期处于沮丧、失望、悲伤的情绪中，那么他的胃粘膜受破坏的概率远大于普通人；当然，如果一个人长期处于兴奋、愤怒、激动的情绪中，他患胃病的概率也很高。
这是因为情绪能促使某些激素的分泌，而这些激素对胃具有刺激作用，因此长期情绪失调会导致肠胃问题。
4，幽门螺杆菌感染
很多年前，我国卫生监管部门做过一次调查，发现大量居民存在胃幽门螺杆菌感染的问题，这种细菌会加重胃溃疡、胃穿孔的病情，而且会抑制胃药发挥作用，甚至50％以上的胃癌是幽门螺杆菌感染导致的。
5，抽烟喝酒
香烟、酒精都属于一级致癌物质，每日一根烟、ml的酒就可以加快胃粘膜损伤的速度，如果一个人长期抽烟酗酒，那么患上急性胃出血、胃穿孔、胃癌的概率会提高50％以上。
由此可见，不良生活习惯、不良兴趣爱好、不良情绪都会导致胃粘膜病变。
延伸——如何养胃？
养胃要尽可能减少药物的使用，即使最好的胃药，对胃也有刺激、损伤作用，因此药补不如食补，平时最注意吃一些健康的食物，就能起到良好的养胃效果。
首先，可以食用南瓜。南瓜中有丰富的纤维素和维生素，里面的维生素A能保护我们的胃壁，可以改善胃的消化功能。因此，经常煮点南瓜粥食用，既养胃又好吃。
其次，吃点小米。小米和玉米、大米一起烹煮，熬烂后服用对胃也具有良好的保护作用，可以中和胃酸，补充胃粘膜所缺的营养物质。
总结：
胃粘膜的损坏不在一朝一夕，保护胃黏膜更不在一朝一夕。从现在开始戒掉所有可能损坏胃粘膜的不良习惯，多