导语：现在无论是十几岁、二十岁的年轻人，还是三四十岁的中年人多多少少都会有一些肠胃疾病。大家会得肠胃疾病的原因，大都和不规律的饮食有关。接下来我们来谈谈什么样的饮食习惯，有利于保护肠胃。
01胃酸分泌过多的人，喝牛奶、吃馒头可以有效缓解？
胃酸的分泌过多和过少都会不利于肠胃健康，如果胃酸长期分泌过多，得慢性胃炎的可能性就会大大提高。从饮食的角度来看，以酸奶和牛奶为例。酸奶是牛奶发酵而成的酸性食物，对于胃酸分泌过多的人来说，酸奶是刺激分泌胃酸的“催化剂”。牛奶是碱性食物，胃酸分泌过多的人可以适量的喝一些牛奶。
如果你常常感到胃里反酸，并且非常烧心的话，很有可能是胃酸分泌过多。在这种情况下，饮食习惯就要进行一些调整，可以在自己的食物中增加一些牛奶，豆浆，或者一些碱性的馒头来中和胃里过多的胃酸。
还有一些人如果感到胃不舒服了，就会选择用馒头，馍片等发酵面食来垫一点，认为这样可以很好的缓解胃酸。虽然食用这些发酵面食会在一定程度上可以抑制胃酸，但是发酵面食中的小苏打在中和胃酸的同时，也会产生一些二氧化碳气体，进而导致胃胀气，反倒“得不偿失”。
馒头和馍片儿并不是治疗胃病的“药”，如果盲目的吃一些发酵面食，反倒会延误胃病的治疗。尤其是发酵面食中的小苏打，对患有胃溃疡的患者来说是非常危险的，小苏打和胃酸反应产生的气体会加重“胃穿孔”的风险。
在生活中，很多东西你以为多吃一点对身体好，但其实反倒是伤害肠胃的饮食习惯。
在生活中，很多东西你以为多吃一点对身体好，但其实反倒是伤害肠胃的饮食习惯。
02看似“养胃”，实则“伤胃”的3种饮食习惯！
1、过量食用水果
不宜把水果吃得太多，像柠檬，山楂，李子，猕猴桃等酸性水果，对于胃酸分泌过多的患者来说就不宜过多食用。还有像香蕉，榴莲等高糖水果也容易“加重”肠胃负担，不建议过多食用。
2、喝粥
经常喝粥，其实就是损害肠胃的“罪魁祸首”之一。每当食物送到我们的口中开始咀嚼的时候，淀粉酶就像一个辛勤的“园丁”一样首先帮我们消化食物。但是喝粥的时候我们省去了淀粉酶帮助消化的这一环节，从而加重了肠胃负担。
3、只吃粗粮
有些朋友听说粗粮对胃有好处，就不管不顾的过度摄入粗粮，只吃杂粮。粗粮确实可以促进肠胃吸收，防止便秘。但是粗粮不是很好消化，它会在胃里反复消化，特别容易损害胃粘膜。其实粗粮作为一种辅助类的主食，占主食的1/3刚刚好，而且对于老年人和胃病患者来说，应该尽量煮的烂一些也可以帮助消化。
结语：
其实我们的胃是非常“脆弱”又敏感的，平时在我们的饮食过程中，应该尽量选择一些好消化的食物，可以为我们的肠胃减负。早饭是特别重要的，一日之计在于晨，不吃早饭就会导致胃酸分泌过多，时间久了可能就会造成胃炎，胃溃疡。