消化性溃疡是发生在消化道粘膜的一种病变，分为胃溃疡和十二指肠溃疡。它是一种常见病、多发病。患者以青壮年居多，男性多于女性。临床症状有轻有重，轻者仅有上腹疼痛不适，重者可能出现出血、穿孔、癌变等严重并发症。这种病复发率高，如果不注意预防控制，会反复多次发作，病程迁延几年甚至几十年。不但大大影响病人的生活质量，而且给社会带来严重负担。
俗话说：胃病要靠三分治，七分养。这个同样适用于消化道溃疡，病人学会自我调养显得特别重要。
要预防控制消化性溃疡，首先应该知道消化性溃疡的发生与哪些因素有关，根据目前的研究结果，认为消化性溃疡与下列因素有密切关系：1、精神压抑紧张；2、不良生活习惯；3、饮食因素；4、某些药物的影响；5、细菌感染。下面就来说说如何避免这些因素。
1.避免精神紧张
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，精神压力也越来越大。例如准备考学、晋升、工作忙碌等都会引起精神紧张焦虑，从而引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化和溃疡的愈合。因此，心情愉快、生活规律、劳逸结合、忙里偷闲，是预防和控制消化道溃疡的第一步。
2.戒除不良嗜好
首先要戒烟——吸烟会干扰消化道粘膜修护，所以吸烟者其胃及十二指肠溃疡机会均较不吸烟者高。其次要戒酒——酒精对胃粘膜是有直接损伤作用的。日常生活规律，睡眠要充足，加上适当的运动锻炼。
3.合理规律饮食
要记住16个字“定时定量、少吃多餐、饥饱适中、细嚼慢咽”，食物的选择上，要首先选择营养丰富，易消化的食物，比如粥、面食、蔬菜水果等，忌吃生、冷、硬、辛辣和咖啡、浓茶、咸菜等刺激性的食物。牛奶、豆浆等含钙质会刺激胃酸分泌，不宜大量饮用，每日一杯即可。
4.避免服用对胃粘膜有害的药物
有许多止痛药、退热药、常见的感冒药、风湿病的药物都会引起胃粘膜的损害，长期大量服用的话会加重溃疡病情，甚至导致出血等后果，应该尽量避免长期服用。如果病情需要，也要把此类药物放在饭后服用，或者配合一些保护胃粘膜的药物，以减少对胃的损害。
5.某些细菌感染
根据研究表明，溃疡病的发生与一种叫做幽门螺杆菌的细菌密切相关，它不但引起溃疡，还可以导致胃癌！因此，平时饮食卫生的注意也是非常重要的。要提倡分餐，避免共用餐具、水杯。医院进行相关的检查和治疗。
另外，一旦出现大便颜色异常、疼痛的规律性改变等症状出现，应该及时就医，防止病情变化。老年胃溃疡的患者应该定时去门诊随访。
总之，细菌感染和药物影响是溃疡病的主要病因，而生活饮食习惯、精神因素、吸烟喝酒是重要的催化因素。因此，保持心情愉悦、生活规律、适量运动、饮食健康、无不良嗜好等，可以预防消化道溃疡的发生或复发。
郭杰芳
上海医师志愿者联盟
首席医疗专家
海*医院消化科
副主任医师
专业特长：胆胰系统疾病的ERCP及超声内镜介入诊疗，小肠疾病尤其是不明原因消化道出血、腹痛、腹泻的内镜诊疗及胃肠道肿瘤的早期诊断与内镜治疗。
承担科研任务：承担国家自然科学基金青年基金项目1项，上海市科委基金项目1项。以第一作者发表中文核心期刊论著10余篇，SCI收录论著3篇，其中1篇影响因子大于5分，副主编超声内镜专著1部，参编专著3部。
学术任职：目前担任《中华临床医师杂志》特约编辑，《重庆医科大学学报》及《中华医学教育探索杂志》的审稿专家，担任两本SCI杂志《ScientificReports》、《CancerLetters》的审稿专家。
征稿
长期征集：医疗公益活动、医*信息评论、医药科普文章的等方面稿件。
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