长期饮用可乐有危害，但不是很多文章说到的那些。
很多人妖魔化可乐，但是黑又黑不到点子上！！
常见的可乐谣言：
可乐有碳酸，有腐蚀性，你看用它可以刷厕所，所以喝下去会腐蚀肠胃。
碳酸是弱酸，比醋酸还要弱，更是弱于胃酸的主要成分盐酸，要是喝可乐腐蚀胃，那你的胃早就被自己分泌的酸融化了。但是！喝可乐胃穿孔有没有可能，有的！就是短时间大量饮用，被气体撑破的，之前还出现过同时喝可乐和吃曼妥思薄荷糖，产生大量气体导致胃穿孔死亡的事件。另外就是极端情况下，比如本身就有胃酸过多、胃溃疡等情况，可乐有可能加重病情，但一般人不用担心。
可乐里的咖啡因容易造成钙流失，导致骨质疏松。其实咖啡因造成钙流失本来就是一个不特别严谨的结论，严谨的实验需要有实验组、对照组，还要尽量排除可能影响实验结果的其他因素。而影响钙的吸收和代谢的因素非常多，是很难排除的。更何况可乐里的咖啡因含量是很低的，这个我们后面会单独谈到。但是要注意一点的是，科学家认为有一种可能，是爱喝可乐的人通常比较少喝牛奶，所以本身钙摄入不足，容易骨质疏松。因此其实可乐的影响远不如食物中缺乏钙质来得大，保证每日牛奶鸡蛋的量，适当摄入豆制品等，才是防止骨质疏松的更好办法。
可乐杀精
这个绝对是流传最广的“可乐传说”了，但其实也是最为荒诞的一个，实际上这个传说还真有其事，来源是什么呢？就是几个年轻人搞的实验，把精液放到可乐里，然后观察精子活性，大约十分钟以后精子死了。于是宣布可乐杀精。这项研究时间比较早，不然应该能得到“搞笑诺贝尔”的提名。我都不屑于说它到底哪有问题，如果你看到这还信喝可乐杀精，就继续相信好了。
可乐含咖啡因对人体不好
实际上可乐的咖啡因含量非常有限，一罐毫升的可乐，咖啡因含量不到30毫克，作为对比：一罐毫升的红牛，含有50毫克的咖啡因；普通中杯拿铁，大约含毫克咖啡因；星巴克超大杯美式可能是咖啡因含量最高的，大约毫克。那么咖啡因到底对人体有没有害呢？其实还是那句知乎老话：抛开剂量谈*性都是耍流氓。
首先致死量，临床研究用小鼠实验，得出结论：咖啡因的半数致死量大约是毫克每千克体重，注意要乘体重的啊，也就是一名体重50千克的女性，摄入毫克咖啡因，会有生命危险。根据刚才的数据，这相当于一次喝下32杯超大杯咖啡。
其次是代谢，其实咖啡因在人体内代谢通常是很快的，一般健康成人体内咖啡因的半衰期在3小时左右，但是不同个体差异很大，对于肝脏功能受损的人群，还有孕妇等，这个半衰期可能会很长。
第三是兴奋性，短时间摄入过多咖啡因，可能出现心跳加速、手抖等现象，当然，这个跟代谢一样，也是因人而异的。美国科学家研究认为，一天喝三杯以下咖啡的人，罹患心血管病的几率比不喝咖啡的人小，但如果喝到五杯以上，则患心脏病的几率反而增大了，这可能就和咖啡因的兴奋性有关。
第四是成瘾性，从广义来说咖啡因确实有成瘾性，但是更严格的定义上，应该叫依赖性更准确，因为它不具有需要摄入量逐渐增加这个主要的“成瘾”定义，并且相对来说还是比较温和的。国家对纯咖啡因确实是作为*品管制，非法持有、走私、贩卖纯咖啡因是要入刑的，涉及数量50千克以上可入刑，持有千克以上属于“数量大”，最高可判死刑。但这个数据也从侧面说明，咖啡因作为一种*品是需要非常大量的。
但同时，咖啡因对人体也有一定好处，除了提神，还是非常好的利尿剂，而排尿通常又会加快咖啡因代谢，所以一般而言，只有短时间摄入大剂量咖啡因，才会对人体有影响。
像咖啡师或者咖啡相关从业人员，大都有练习阶段短时间喝过多咖啡而不舒服的经历，出现心慌手抖出虚汗的情况，一般人极少能喝到这样的量。
一般来说，成人每天推荐的咖啡因摄入量最好不要超过毫克，孕妇、儿童及肝肾功能有障碍的人群要更为慎重。
我们回到可乐，毫克，注意这还只是一个宽松的推荐量，并非危险界限，简单算下差不多就是4毫升可乐，相信没什么人能一次喝这么多吧，也许那样最可能是被撑死。
说了这么多可乐的谣言，那么可乐是不是真的没什么害处呢？
可乐最大的危害，其实是糖，或者更直接地说，就是果葡糖浆！！
果葡糖浆是用水解淀粉制造的，果糖是单糖，在代谢中很容易直接被肝脏吸收转化为脂肪，同时，代谢中产生的尿酸会增加痛风的发病率。它的危险因素至少有以下几种：
造成脏器脂肪堆积，增加肥胖风险；
增加尿酸，诱发高尿酸血症和痛风；
降低胰岛素的敏感度，提升糖尿病风险；
升高甘油三酯，低密度脂蛋白和其他一些胆固醇；
糖分对神经也具有一定麻痹性，会使人食欲增加，从而过量饮食和喝更多饮料，进一步加剧肥胖风险；
引发龋齿。
所以这才是喝可乐的最主要坏处。或者说所有含糖饮料都有这个坏处，因为果葡糖浆实在是最最普遍的制造饮料的原料
那么是不是完全不能喝，也不尽然，适量饮用，配合运动和健康生活方式，并非是洪水猛兽。我觉得最关键的问题是可乐实在太便宜又易得了，全世界几乎每个犄角旮旯都能买到，而糖分确实能给人带来欣快感，所以它是最廉价的让你快乐的东西，叫它“快乐水”是实至名归的。所以它太容易跟不健康的生活方式结合起来了：久坐不动、长时间对着电子设备的屏幕、熬夜、吸烟、喝可乐、吃高热量食品，这些结合起来足以消磨一个人的健康的身体和意志。真的不是喝一口糖水那么简单。
所以你如果每天早睡早起、坚持锻炼，有健康积极的生活方式，不抽烟不喝酒，饮食均衡，多吃蔬菜、蛋奶、鱼类、豆制品，偶尔少喝一点，没什么大不了的。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇