为什经常坐着会出现疾病
1、血液循环流通差久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻、淤血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。2、颈椎问题麻烦。大人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种黏液而变得干燥，继而引起关节炎和脊椎病。久坐不动会引起颈椎僵硬，影响椎动脉对头部的供血量的推动，使人体的正常生理弯曲被破坏，失去体态美感，而出现弓背或骨质增生。久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。3、热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，心脏功能减退。血液在动脉中容易造成沉积，以致出现心肌衰弱，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。由于身心状况是互为影响的，久坐会使精神压抑、头昏眼花、倦怠无力，有时还会引起烦躁上火，出现牙痛、咽喉疼痛、耳鸣及便秘等症状。而大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕或头、脚麻木等不适之症，长此下去易致慢性眩晕、中风等症。消化系统会紊乱久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，身体内各大、小动脉管内壁就将淤积大量脂类，致使全身组织、系统供血不足，加速以上疾病的发生，造成恶性循环。医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等，有效避免发生以上疾病。久坐的直接危害就是髋关节的灵活性变差，在跑步中髋关节也是重要的部分，不仅仅承接着核心部位和腿的链接，而且也是在跑步中直接发力部位。我们在跑步的时候，是不是经常有以下情况：
背部下侧疼痛或者酸痛.......
跑步的时候特别费力.......
膝盖疼痛······
这些系列问题，很有可能病因不在于背部、不在于膝盖，而是因为你的骨盆不稳导致的！
一、骨盆的构造及功能骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨（由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，均有坚强韧带支持连结，形成关节，一般不能活动，妊娠后在激素的影响下，韧带稍许松弛，各关节因而略有松动，对分娩有利。
二、骨盆对跑者的重要性骨盆连接着上半身和下半身；只有骨盆好好工作了，由摆臂开始的上半身的运动，才能流畅地连动到腹肌/背肌/腿脚。
骨盆在保持上半身和下半身的平衡上发挥着重要作用，说骨盆支撑着人体的坐/立/行/卧等基本动作一点都不过分。一旦骨盆歪了，上半身的动作就不能传递到下半身。还有，在身体不平衡的状态下走路的话，容易导致腿脚疼痛。
如果骨盆不稳：
1、跑姿不好看：跑姿对我们跑友来说，是平时