亚健康最近提及的频率也非常高，大家对自己的身体也越来越在意，但是又由于各种生活、工作的压力导致自己处于亚健康状态。那你知道亚健康状态的具体表现有什么吗？今天就由天天营养网小编为你介绍一下亚健康状态的具体表现有哪些吧！我们一起来看看亚健康状态的具体表现。
科普：亚健康是什么个状态？
对于亚健康人群，需要针对他们的影响健康的不良生活方式与不健康行为“误区”进行纠正，从而建立起良好的生活节奏、健康习惯、均衡营养、体育锻炼和心理卫生等，帮助他们提高健康水平。下面我们就来了解一下亚健康的主要表现及主要原因。
亚健康状态的具体表现太多啦！
1.亚健康状态的具体表现--免疫功能下降
免疫功能是人体抵御急症最本质、最重要的功能，人体处于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康，还是哪一种表现的亚健康，一个共同特点都是免疫功能下降。
2.亚健康状态的具体表现--思维缓慢、反应迟钝
这类患者会经常坐着发呆、发愣。遇到问题的时候当时不知道该怎么办，但后面闲的时候反复思考才知道当时该如何如何做才是对的。
3.亚健康状态的具体表现--心理失衡
亚健康的具体表现有：活着很累、感到生活没有趣味，在生活中缺乏朝气和锐气，在患者群中，这种状态在白领阶层中比较多见。特别是那些通过努力已经获得较高收入和较高职位的白领，更容易出现这种状况。
原因：
(1)少言寡语
大脑中有专门控制语言的叶区，经常说话经过研究发现其实也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。所以看那些整日沉默寡言、不苟言笑的人其实不一定聪明哟。
(2)睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来；
4.亚健康状态的具体表现--不自信、安全感不够
亚健康状态的具体表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。
原因：
(1)饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜、肠道的损伤从而引起食欲不振。
(2)过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足、胃分泌养活，使胃消化功能减弱。
(3)酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，并且酗酒会加重病情，甚至还会造成胃和十二指肠穿孔；其次烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，所以吸烟也会引起慢性胃炎。
(4)情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑、烦躁不安等紧张情绪，还会导致胃内分泌酸干扰功能失调。
5.亚健康状态的具体表现--记忆力下降、注意力不集中
亚健康的具体表现有：比如怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名突然忘了，本来想说什么话的但是一会就忘记了。
原因：在一种竞争激烈的环境中，工作者常有力不从心的感觉，一旦受到挫折，一旦不能达到自己的目标，便会产生自己的才能被否定的感觉，尤其是那些身处高位的人，在遇到困难时不愿轻易向他人倾诉自己的苦恼，甚至根本找不到可以倾诉的对象，于是那些在平时工作生活中日积月累的不良情绪就很难
6.亚健康状态的具体表现--食欲不振、没胃口
亚健康的具体表现有：吃什么都不香或者根本就不想吃，有时可能伴有食后胃脘、腹胀。
得到及时地排解，从而便很容易产生心理危机。
7.亚健康状态的具体表现--焦虑烦躁
社会生活的复杂化、多变性给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。
亚健康状态的改善方法
1.适当锻炼
其实适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再将其慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
2.生活规律、合理膳食
合理饮食包括有节制的饮食、不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
3.按时、充足的睡眠
不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不其实是与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
4.学会调节自己的情绪
要学会调节自己的情绪：善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，所以要学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世的态度也对改善心理亚健康很有帮助。
5.尽量改善环境条件
室内、工业和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，这样就能够改善室内空气质量。
文章来源：天天营养网文字编辑：壮子
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