“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。但是在这炎炎夏日，有些人常常不吃饭，还觉得肚子饱饱的，不想吃东西。吃不进东西不仅会影响身体健康，同时还会影响到日常的学习工作。下面是几点影响胃肠健康，以及导致食欲不振的因素，大家可以参考自己的生活习惯看看。
哪些因素会导致食欲下降呢？
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1.情绪紧张
精神的紧张可以引发肠胃功能的失调，如果经常有失眠、焦虑等紧张情绪的话，会导致胃酸分泌下降，功能失调，从而影响食欲。
2.酗酒吸烟
酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可以直接损伤胃粘膜，如果本身就患有溃疡病、慢性胃炎等问题，那么酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔。
另外，吸烟时产生的烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，长期吸烟也同样会引起慢性胃炎。
3.生冷食物
经常有吃冷饮，生冷食物习惯的人，其实都极易导致胃寒，引起其功能紊乱，出现恶心、呕吐、食欲不振的现象。
4.吃饭不规律
吃饭不按时，经常饿一顿饱一顿的人，胃一般都不会好。不管是饥饿还是过饱的状态，都会造成胃粘膜的损伤，有时情况严重的话，还可以导致胃穿孔。
如何调理食欲不振的问题？
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1.清淡饮食
在高温天气中，油腻的食物容易导致食欲的降低，相反清淡的食物不仅开胃、适口，同时还具有解暑的作用。
2.良好的生活习惯
现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在饮食上必须做到定时、定量、定质。想要养好肠胃，一定要从合理的饮食制度开始，饥一顿饱一顿对身体有害无利。坚持定时进餐，这样到了进餐时间，身体自然就会分泌多种消化液、产生食欲，如此还有利于食物各种营养素的吸收。
3.菜谱多样化
很多人觉得家里或单位的饭菜不好吃，其中一个很大的原因就是菜品单一。长时间的吃同样的菜式，确实很容易腻，让人提不起胃口，就如同“审美疲劳”一样。我们的味觉也会因为老是被同样的食物刺激而感到疲劳、迟钝。
4.开胃食物推荐
酸味食物具有开胃、促进食欲的作用，所以没胃口的时候，大家可吃些山楂、话梅、陈皮等来刺激食欲。
来源：人卫健康
编辑：汝金桥
校对：刘畅
审阅：*伟
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