随着知识经济的到来，生活节奏的加快，坐着工作的人也就越来越多，人们每天坐在椅子上的时间比睡在床上的时间都还要多。
坐多久才算久坐？这个问题，其实没有标准答案。
对于不同的人，身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。不同的研究人员在各自的实验中比较的久坐时间，也不尽相同。
美国癌症协会（AmericanCancerSociety）的一项研究中发现，长时间坐着与其他各种不良原因一样，会导致死亡率提高。
这项研究将长时间的坐着时间定义为：每天总共有6个小时及以上的时间坐着不动。
6小时真的不多，一天8小时工作和超过8小时的学习，很大一部分时间我们都要坐着。这个时间，足以让很多人中枪。
不过还有美国学者发现，久坐时间长于10小时，才会增加心血管疾病风险。
听起来，只要没有达到这里的时间上限，就不算久坐？
当然不是。
根据一些权威机构的建议，保持坐姿而不出现明显危害的时间，也有可能非常短暂。
比如，美国糖尿病学会的研究指出，坐着不动超过30分钟，就应该起来活动活动，如果保持一个姿势坐着超过30分钟，对于维持血糖健康就是不利的。
那久坐的危害有哪些呢？一起来看看吧。
1、肩颈腰背疼痛
坐姿时，头前伸或者低头，内旋肌群始终处在向心收缩的状态，肩部外旋肌群处在离心状态，整个身体形态都会产生变化，随之而来可能会压迫胸廓与膈肌，胸廓不能正常扩张收缩，造成呼吸短促，肩袖内旋肌群缩短，造成肩袖肌群失衡。
久坐伤骨，久坐会让肩颈、腰背处于固定姿势，不利于局部血液循环，引起颈椎病、腰椎病。
久坐极其容易增加脊柱的负担，颈椎-胸椎-腰椎曲度变化一定伴随肌肉、韧带等软组织同时发生改变，还有中枢神经关于姿势性信息的持续加深，容易导致常见的颈椎生理曲度变直，引起肩颈腰背疼痛。
2、臀肌失忆症
久坐会让你的屁股变得更大，但是这并不仅仅是不美观而已，因为肌肉的作用，就是用来保护人体的骨骼、关节，如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉，那么你做任何动作，都是在磨骨头。
因此如果臀肌失忆了，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。
3、屁股“生茧”
屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。
滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
4、伤脑
久坐使血流减慢，造成大脑供血不足，损伤大脑健康，人体表现为反应迟钝、疲困乏力、记忆力减退等，会增加患老年痴呆的风险，同时还会促进血栓的形成，堵塞脑血管，诱发中风。脑子变慢记性变差。
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
5、食欲不振
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
6、肥胖
由于久坐状态下热量难以消耗，热量会变成脂肪堆积在体内，使体重增加，引发肥胖，而肥胖又是诱发众多慢性疾病的原因之一。
久坐的人不喜欢活动，下半身血液循环受到影响，体内脂肪代谢会受到影响，甚至是全身的新陈代谢都会减缓，腹部脂肪就会很容易堆积，早早的就会出现“将*肚”，对身体健康产生一定的影响。
7、心功能减弱
久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
8、不孕不育
无论男人还是女人，久坐直接的伤害就是生殖区域。
对男性来说，由于在久坐的状态下，人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式，一方面，这会导致长时间阴部血液回流的不畅，使前列腺长期处于充血的状态，极易引发前列腺炎，而另一方面，这还会让阴部温度升高,导致睾丸温度过高,影响精子的发育和成熟。
对于女性而言，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是导致不孕的原因。
9、影响到下半身血液循环
坐下之后，我们下半身的血液循环会受到影响，出现血液减缓现象，对身体的一些器官健康是有影响的。
尤其是肾，久坐的人，不仅会影响到下半身血液循环，对肾的血液循环也是有影响的，就会出现小腿浮肿现象，还会出现尿频、尿不尽等现象。
加上久坐的人，往往会出现憋尿的现象，这样对肾健康更不利，久而久之可能会出现肾功能下降。
可见久坐对身体影响还是比较大的，在平时一定要注意，不要久坐，多活动活动，避免影响到下半身血液循环以及肾健康。久坐对我们的身体影响还是比较多的，为了缓解久坐的不适现象，不妨在平时多做做深蹲和颈椎操，改善脖子酸痛以及腹部肥胖现象，对身体健康有好处。
[1]广告；
[2]互联网药品信息服务资格证编号：（鲁）—经营性—-；
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇