端午时节，全国各地已经开启了“粽子”模式。
很多地区包粽子都会有糯米、花生、肉类等食物，营养会非常的丰富，所以适当吃可以补充人体所需营养，以及能够帮助人体恢复体力。
但每年端午节前后，急诊科、消化科门诊每日就诊量都有明显上升，其中因为“贪吃粽子”而入院的不在少数。
所以吃粽子也是有讲究的，一不小心吃错粽子，不仅没过好节，还会一不小心患上“粽子病“危害健康。
如何健康吃粽吃粽子01不宜多食糯米本身不易消化，吃得太多容易腹胀。
无论甜粽还是咸粽，糯米都是主要部分，所以吃粽子不能吃的太多，要懂得适可而止哦。
02不宜空腹吃上文讲过，糯米本身不易消化。
如果空腹吃粽子，糯米在胃里待的时间比较长，容易增加胃酸分泌，对肠胃不好的人来说，是一种负担。
要细嚼慢咽、喝些茶水帮助吞咽和消化。
03不宜冷食粽子要趁热吃。
粽子一般以糯米为主料，淀粉含量高。
糯米经过加热后，有利于消化；而变冷后淀粉会老化，不容易被消化，就易引起消化不良，引发腹胀，严重的还会腹痛腹泻，尤其是小孩、老人，更不易吃肉粽、蛋*粽等过于油腻的粽子，会给消化系统造成负担。
04不宜睡前吃粽子粘度较高，不易消化，而且甜粽含糖量高，咸粽含脂肪量大。
在睡前两小时内食用粽子，会对肠胃造成比较大的负担。
茶为最佳搭档粽子的种类繁多，甜粽子或咸粽子都有，在吃粽子的时候，可以适当搭配些茶饮。
能达到解腻消滞的目的，茶还可以帮助肠胃消化，是粽子的合适伴侣，绿茶、红茶、普洱均可。
三类人少吃粽子01心血管病患者患有高血压、高血脂、冠心病的人吃了粽子后，血液黏稠度增加，影响血液循环，加重心脏负担，可能诱发心绞痛和心肌梗塞。
02胃肠道病患者糯米里所含的植物纤维既多又长，吃多会加重胃肠负担。
患胃病及十二指肠溃疡的病人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血。
03糖尿病患者红枣粽子等含糖量极高，若不加节制，可能损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，甚至危及生命。