牛非鹿
作者
社会学了吗
来源
socialor
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有一位读者在后台分享了自己的一个困惑，说自己好像没办法控制住自己的情绪，有时候一个人就会突然情绪失控，有时候甚至在和父母或恋人沟通的时候情绪突然爆发。TA很不喜欢情绪失控的自己，明明不想那样，伤害了自己又伤害了他人，但是好像情绪不受控制一样喷涌而出，自己每每在爆发后都后悔不已。不想让他人承受自己不受控的情绪，也不想让自己困顿于情绪中。情绪爆发的经历对于我们每一个人都不陌生。我们或多或少都有过那么些时刻，甚至自己都不知道自己在干嘛。今天的文章想和大家一起聊聊，为什么我们会情绪失控，我们又如何能管理好自己的负面情绪不让它爆发呢？我们对情绪的误解，让我们陷入更深的情绪困扰正确认知情绪是我们掌控情绪的第一步。可能很多人对情绪有着这样那样的误解。误解一：有情绪意味着负能量，正能量的人不会有情绪“今天地铁本来就挤，站我旁边的人居然说我挤他，真是让人气愤”。“我工作中又犯了同样的错误，好自责”。“被爸妈训了几句就忍不住哭了，自己怎么就不能坚强点。”……一天时间，你可能对很多事情有情绪，你在想，自己什么时候才能沉稳冷静一些，多一些波澜不惊，少一点起伏的情绪。
事实上，情绪只是一种对外在事物的个人反应，是我们收到某种外界刺激后所产生的身心激动状态，包括复杂的情感性反应与生理的变化，人类就是通过情绪去感知外部世界。
试想如果我们什么情绪都没有了或是情绪变得很弱，那岂不是就如同失去味觉，再美味的食物对于我们来说也索然无味。人生的痛苦感可能是淡了，但是与此同时幸福感也消退了。所以，学会接纳自己的情绪，是迈向情绪管理的第一步。误解二：有情绪就要释放发泄有朋友失恋后借酒消愁，暴饮暴食，医院的。情绪的确是需要表达的，但要适中，懂得控制。过分的压抑和发泄都会对身心产生负面影响这也是为什么我们要学习情绪管理，首先允许自己有情绪，然后通过适当的方法表达和抒发出来。误解三：情绪是由环境说了算我们常常听到一些人把自己的情绪完全归咎于自己遭遇的事情。“我都遭遇了这么痛苦的事情了，我的这些情绪难道不是很正常的吗？”是的，任何情绪都是合理的，但是外在环境只是其中一项影响因素，研究发现人的快乐与财富和生活水平并不成正比，我们思考的方式和价值观等，才是影响我们情绪的重要因素。你的情绪失控是怎么造成的？许多人说，道理我都懂，但是就是控制不住自己，就像有时候明明不想哭的，却就是忍不住。别着急，情绪的管理和控制不是一朝一夕的事情，但是我们千万不能抱着“我就是这个样子，我改变不了”的心态来对待情绪，一定要相信情绪是可以调整的。我们首先来看看你的情绪失控是怎么来的。a.你是否具备情绪易失控的人格特质？心理学常常用不同特质维度来研究和衡量人格。有一种人格叫作“神经质”人格，它又被称为情绪不稳定症。拥有此特质的人比一般人更容易情绪化，情绪波动大，且更容易有以下这些倾向：思维过于杂乱和活跃，过分