★
今天，你吃早餐了吗？
★
早餐
★
NEWS
★
早餐开启人体一天的新陈代谢，帮助身体恢复动力，还为身体提供丰富的能量，有利于工作或学习。很多研究都认为吃早餐有助于健康，包括有更好的记忆力和注意力、降低“有害”的低密度脂蛋白胆固醇水平、以及降低患糖尿病、心脏病和体重超标的几率，以及提供人体所需的血糖，而不吃早餐可能会打乱人体空腹和进食的节律。吃早餐能从健康食品中（如乳制品、谷物和水果）摄入维生素和营养素。很多人因为早上急着出门不吃早餐，其实这是错误的做法。在午餐之前的很长一段时间里，身体需要食物来补充能量。若在这关键的时间内没有进食，之后可能会吃更多高脂肪、高糖的食物来填肚子。
NEWS
我想很多帅哥美女都有想过不吃早餐可以瘦几斤的想法吧，其实不然，就由小易我来跟大家科普一下这方面的知识吧。
坚持吃早餐有5个益处
★
NEWS
★
1、吃早餐有助于减肥
对于重视体型的男男女女，早餐可以有助于减肥，保持更好的体型，特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多。
2、护胃养生
胃部其实一整天都是在源源不断的产生胃酸，如果长时间保持空腹，那么胃酸就会腐蚀胃黏膜，导致胃溃疡甚至胃穿孔，晚饭后经过一夜的排空，胃部已经空空如也，急需早餐的及时补充，因此及时进食早餐，才能让胃部保护得更有保障，让机体得以运转起来，身体才会倍儿棒。
3、效率更高了
早餐距离前一晚餐的时间最长，如果不及时补充，会影响工作、学习效率，要知道，早餐也是生产力！早餐吃点馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率！
4、预防便秘
长期不吃早餐其实对消化系统会带来不良影响，并削弱胃结肠正常的反射作用，久而久之可能就会导致便秘。相对而言，坚持吃早餐则可避免这一便秘的诱因。
5、皮肤越来越好
不吃早餐的话，身体内摄入的营养就不够，皮肤会变得没有弹性，脸色也会变*。现在很多年轻人都在抱怨为什么皮肤越来越差，可能就跟不吃早餐有很大的关系，虽然在短时间内看不出身体有什么变化，但是时间一久可能皮肤就会变的很差。所以为了大家的容颜，也建议大家要坚持吃早餐。
NEWS
以上就是小易整理出来的早餐科普，希望大家看到后，在之后的校园生活中，每天都可坚持吃早餐，迎接美好的早晨。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇