很多减肥小白开始减肥的时候,因为不知道一些减肥的知识,会单纯的认为只要饿的到位,我们的身体就会消耗多余的脂肪,就能够瘦下来。但是这样真的是瘦对了吗?答案显而易见,不是的。长期的下去,只会给我们的身体带来不可逆的损伤。
新陈代谢下降
我们不管一天一顿或者像有些人该吃饭的时候只吃水果,还有不吃。这样的方式就是赤裸裸的节食。我们知道维持人体每日正常活动需要一定的能量,就是基础代谢。当我们在节食时能量摄入不足,新陈代谢就会明显下降,体内消耗的热量也随之减少。我们的身体也是很聪明的,自我保护意识会增强,对摄入的食物格外珍惜,充分吸收以帮助身体渡过“难关”。不仅可应付日常活动所需,还会进行存储。虽然短期内体重会大幅度下降,可我们要明白一点,过度节食局势让我们的身体迅速脱水,身体里的水分少了,体重就下降了。但长期下去,减肥往往会失败。当我们恢复正常饮食之后,往往会出现的最大问题就是——暴饮暴食。
身体出现疾病
平常我们也会听到一句话越减越肥,这就是说的过度节食减肥。
首当其冲的是营养不良,钙、铁、锌、硒等元素缺失,带来抽筋、免疫力下降等;
其次还可能引发内分泌紊乱、低血糖、胃穿孔等并发症。
我们推荐科学瘦身方式,过度节食减肥得不偿失。
不小心把大姨妈给减没了
虽然听着很吓人,但是这是真的。
当我们一旦出现希望快速变瘦这种想法时,就会很容易采用「节食」这样极端的减肥方式。
一开始,由于能量摄入的不足,体重确实会快速下降。
但同时可能伴随着月经消失,我们称之为「跌重性闭经」。
在我们女生体内,有完整而协调的神经内分泌系——下丘脑-垂体-卵巢轴,与我们女生的健康息息相关。
体重快速下降时,这个系统会受到干扰,从而造成月经失调。
然而这种闭经,不单单是「仅仅恢复体重」就可以恢复如初的。
减肥要拒绝吃肉吗?
不行哦,减肥期间还是要大口大口吃肉的。
我们的身体不仅使用糖分进行供能,也会调动蛋白质进行供能,蛋白质摄入不足会导致肌肉流失、皮肤光泽下降。
当然不是让大家每天都吃14个鸡蛋,建议我们的饮食多样化,可以从鸡胸肉、鱼、虾、奶等优质蛋白中获取蛋白质啦。
真的,我们不要采取极端的减肥方式,一定要营养均衡的饮食规范,等到我们的身体出现问题了,就真的是得不偿失啦。
姐妹们,一定要好好吃饭哦!
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