深秋已至，随着一股冷空气的到来
长裤君们纷纷登场
不过作为时尚弄潮儿
有一个地方
是不是得要再冷一点才肯藏起来
对于很多姑娘来说，露脚踝是一种“时尚”的标志，既显腿长，又骨感，明星和时尚达人都这么穿！但是天越来越凉，这样做其实是大错特错。
春秋穿衣原则
穿衣服尽量做到上薄下厚，上衣薄点没问题，但是底下，足部、腿部一定要保暖。脖子不要受凉，肚脐不能露，脚、关节这些都是不能露的！
“露脚踝”漂亮是漂亮，但是健康方面不可取。年轻时不注意，老的时候毛病就都出来了。
专家提醒
脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，保暖性能比较差，天凉时把脚踝露出来，有可能导致踝关节疼痛、甚至是腿寒。
一旦受寒，血管会收缩，关节血液循环就会变差，长此以往，就会造成关节损害、关节炎。
秋冻的讲究
“秋冻”是说秋天不要稍一降温，就过早过多地增加衣服，要适应一下寒冷的感觉。但“秋冻”也是有讲究的，不能随便冻。而且，有一类人群，只适合“春捂”，并不适合“秋冻”。
5类人千万别冻
01
心脑血管疾病
心脑血管疾病患者应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。
因为当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
02
慢性胃病
秋天是胃病的多发季节，且深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。
03
呼吸道疾病
有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。
04
关节炎
患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。
因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。
05
糖尿病
糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。
寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。
此外，身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。
秋冬季泡脚最强实用指南疲劳的女人试试红花+生姜
肾阳虚的男人试试三七+附子
医院中医科副主任中医师胡兰是阳虚质，每年天一冷，手脚就冰冷，所以，她也养成了泡脚的习惯。
作为中医科的医生，胡医师也会经常变着花样来泡脚，除了食盐、艾叶、生姜、红花、玫瑰花外，她还会根据自己的身体情况来改变要放的东西。如果是走路走多了，感觉腿脚酸胀，她会拿点红花、生姜来泡脚。“红花、生姜有活血化瘀、疏经通络的作用。”她说，“如果是最近睡眠不太好，我就会放点薰衣草。一般来说，能够拿来泡茶的东西，都可以拿来泡脚。”
胡兰表示，对于健康的男性，如果没有基础疾病，用温水泡泡就可以了，不用像女人那么讲究。但如果是肾阳虚的男性(畏寒怕冷、腰背冷痛、精神不振、易疲劳等)可以放点三七、附子、桂枝等。
泡脚水温控制在40℃以内
时间不要超过20分钟
“人是陆生生物，皮肤对水的抵御能力并没有人们想象的那么强，长时间泡在热水里，很容易导致皮肤屏障受损。”胡兰说。
医生对泡脚的5点基本建议
皮肤偏干的人，建议隔天泡一次。
水温控制在40℃以内。水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂，或者烫伤。特别是心脑血管疾病患者，不宜用过热的水泡脚，因为高温加速血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。
水够不够热，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病人，最好备个水温计。
每次泡的时间不要太长，最好不要超过20分钟。泡得太久，容易导致低温烫伤。具体泡脚的时长，以身体暖洋洋的，感觉身上潮潮的，但摸摸又没有汗的状态最好。这样既祛除了体内的寒气，又不会伤到正气。
泡完之后一定要涂点保湿乳。
也不是所有人都适合泡脚。像热性体质者，主要表现为易上火、便秘、怕热、口舌生疮、小便赤*等，不适合泡脚，否则会火上浇油。
胡兰副主任中医师／中医科专长擅长治疗心脑血管疾病，妇科疾病，各种内科疑难杂症。
简介副主任中医师，年毕业于河南省中医学徒班，五年制大学本科。先后师承于河南省名医、博士生导师、主任医师、医院李鲤，河南省中医学院一附院主任医师妇科专家毛凤仙，医院妇科专家副主任医师井永强，河南省医院内科专家主任医师霍素兰。曾在河南省中医学院一附院进修中医妇科，医院进修中医妇科，医院进修西医内科。学医从医三十多年，运用中医中药为广大群众服务，如内科疾病、呼吸系统疾病咳嗽、哮喘、支气管炎、肺气肿；心血管疾病如心肌疾病，心律失常，冠心病，脑血管疾病如脑晕、头痛、偏头痛、中风后遗症；胃肠道疾病；妇科疾病如：月经不调，痛经，带下病，不孕不育症等，运用中西医结合，辨病治疗，根据疾病发展不同阶段，采用不同治疗方法，使疾病痊愈，身体恢复平衡。
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