近日，新冠肺炎疫情迎来了一个好兆头——每天治愈总人数稳定超过现存确诊人数！
人们外出工作、购物、拿快递等，总算不用像前段时间那样“步步惊心”。
细数之下，全国人民宅了一个有史以来最长的假期！即便是现在，依然还有不少上班族在家办公，更有不少学生坐等开学，乖巧做个家里蹲。
虽说安全性UP、UP、UP，但宅久了也容易宅出病来，比如——
有部分人这几天总感到胃口差、食欲不振，这到底是怎么回事？
久在家中食欲不振，到底咋回事？
1、血气不足
常言道：春困夏乏，秋倦冬眠。
冬春换季阶段，人体血气增长，若是气血两旺的人，就可以适应这转变；可若是气血不足的人，就容易出现春困的不适症状。
其中，肝火旺、脾虚弱人群气血不足较明显。
肝火旺易伤脾，脾虚则生湿，进而会加重春困，出现头晕、乏力、困倦、恶心、食欲不振的现象。
2、过度紧张
受疫情影响，很多人都担心外出时一不注意，就可能被感染新冠肺炎。
尤其是买不到口罩或发低烧的疑似人群，被迫待在家里的这段时间，更容易产生紧张、焦虑等情绪，进而造成胃内分泌酸干扰功能失调，导致食欲减弱。
3、饮食不规律
疫情期间，多数人在家休息或办公时，作息时间会变得很不规律，比如经常熬夜、一觉睡到中午等。
这也使得一日三餐十分不规律，常见的有——
不吃早餐为了睡晚点，一些人直接忽视早餐，促使胃长时间处于饥饿状态，久而久之就会损伤胃黏膜，降低食欲。暴饮暴食会造成胃部过度扩张，胃壁变薄；还易加重肠胃的工作负担，延长食物停留在胃中的时间，轻则损伤黏膜、引起食欲不振，重则诱发胃穿孔。常吃宵夜睡前常吃泡面等食物，同样会加大肠胃负荷，促使胃液分泌紊乱，继而导致食欲不振、肥胖、失眠等问题。4、过量饮酒经常过度饮酒，会直接损伤胃黏膜。对于本身患有溃疡病或慢性胃炎的人来说，还会加剧病情，甚至引起胃穿孔和十二指肠穿孔。5、盲目用药新冠肺炎肆虐期间，一些人感冒发烧或医院，反而会选择自行用药，如服用阿司匹林、布洛芬、双氯芬酸钠等。殊不知，这类非甾体类抗炎药会削弱胃黏膜屏障功能，连续服用容易导致胃口不佳，严重时可能引起胃黏膜充血、水肿、糜烂等症状。可见，在家宅太久，胃口变差实在是正常不过了。所以，平时要怎么做，才能改善食欲呢？促进食欲，不妨试试这6个妙招1、更换食谱很多时候，人们是乐于尝试美食的，新的食物往往能刺激食欲。建议：若是厌倦了家中常吃的食物，可以尝试做些创意菜肴，一日三餐都不重样。举个例子，如果一直吃的是红烧豆腐，那下次可以试试蟹*豆腐、番茄豆腐、鲫鱼豆腐等。2、少食多餐如果真的感觉不到饥饿，吃不下饭，那么可以不必勉强自己，但要注意三餐定时吃。建议：可试试少食多餐的方法，正餐不用吃太多，在三餐之间补充点水果、坚果或酸奶即可。不过，糖果、糕点这些高热量食物，还是少吃为宜。3、多吃点酸酸性食物具有开胃、调节食欲的作用，还有利于促进铁等矿物质的吸收。建议：没胃口的时候，可以吃些山楂、猕猴桃、柠檬、百香果等偏酸的水果，做成茶饮也是不错的选择。每天可喝杯酸奶，帮助调节肠胃菌群，促消化；饭前可吃些醋拌小菜，烹饪时也可加些醋提味。4、颜色多样俗话说，色香味俱全。颜色实际上也能够增进食欲。研究指出，红色食物最能引起人的食欲，绿色食物能让人看着健康富有营养；而蓝色、黑色食物则会降低人的食物。建议：食欲不振的时候，可多吃红*色、绿色的瓜果蔬菜，如草莓、红柚、西红柿、胡萝卜、菠菜、西兰花、圆白菜等。5、巧用调味料不同的人做同一道菜，味道不同，关键就在于调味不一样。调味料用得好，可以增进人的食欲。建议：烹饪时适量加些辣椒、姜蒜、香醋、蚝油等提味，能让菜肴香气四溢。可以尝试烹调咖喱。无论是*咖喱、红咖喱还是青咖喱，都有特殊香气，与土豆、牛肉、海鲜等搭配食用，有助于刺激唾液和胃液分泌。6、改变烹饪方式吃得太重口、太油腻，也会影响胃口。这时不妨采用蒸、炖、煮等简单烹饪方式，来激发出食材本身香味。建议：可直接蒸煮些红薯、山药、玉米等粗粮，当成主食食用。可喝些白粥、小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等，减轻肠胃消化负担。还可多煲点汤，如海带排骨汤、鲜鱼汤等也是比较好的。食欲不振，推荐2款开胃汤白萝卜橄榄排骨汤原料：白萝卜克、排骨一块、橄榄克、姜片适量做法：白萝卜去皮洗净后切块，而后放入洗净切好的排骨、橄榄和姜片，加水煲2小时即可。功效：这款汤能够清热生津、健胃消食、除烦，适合饮食积滞、咽喉干涩者饮用。文蛤豆腐汤原料：文蛤克、豆腐一块、葱花及生姜适量做法：文蛤洗净、豆腐切块，放于旁边备用；汤锅中加水并放入生姜，水开后加入文蛤，再加豆腐煮一分钟左右，最后加葱花、生姜、盐等调味即可。功效：此汤具有开胃、下火气的功效，尤其适合春季胃口差、食欲不振的人食用。最后，再给大家推荐2个中药预防方，疫情关键期值得收藏↓↓如果你想咨询预防方，或对肺炎有