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巴马道七养之慢性胃病防护
如何从根本上预防慢性胃病？
胃痛时如何缓解、消除疼痛？
一、胃的工作原理：
（一）食物在人体的路径：体外-口腔-咽喉-食管-喷门-胃-幽门-小肠-大肠-直肠-结肠-肛门-体外。
（二）食物在胃里的经历：溶化加运动。
1、食物在胃里溶化靠什么？靠消化液和消化酶。最主要的消化液是胃酸。胃酸的主要成分是盐酸（氯化氢HCl）。等消化液和消化酶溶化食物，把食物变成粥样食糜。
2、食物在胃里运动靠胃的收缩和舒张。运动能让食物与消化液充分混合，促进消化。
二、胃痛的原因与止痛办法。
（一）食物过于冷导致胃痛。止痛办法：连续、慢慢、30秒内喝下50℃左右的热水-毫升。同时，要注意身体特别是胃部的保暖。
（二）食物过于硬且有尖锐的外形。吃的时候如果不注意加强咬碎、咀嚼，到胃里后，在胃收缩运动的时候，导致疼痛。止痛办法：在1分钟内喝下50℃左右的温水。50℃温度比45℃高一点，有利于软化过于硬的食物。
（三）食物过于干，在吃的时候没有注意喝水，吃的干食物量又比较大，引起了胃痛，在1分钟内喝下-毫升50℃左右的温水。如果四十分钟后还不拉尿，可以再喝-毫升50℃左右的温水。如果人的整个身体在不缺水时，喝下-毫升的水，40分钟左右会有尿意。
（四）如果食量过于大，且流质类食物很少、固体食物比较多，导致的胃胀和隐隐作痛，要暂停走路和其他运动，自然站立，或者坐下，小口慢喝50℃的温水，如果喝下去-毫升后，在十分钟左右有所缓解；就再次小口慢喝50℃温水-毫升，不适感会进一步缓解。又过十分钟左右，再喝-毫升50℃温水，四十分钟左右会拉尿。在充足温水和胃酸、各种酶的帮助下，胃里的食物会被溶化成粥样食糜，会经过幽门排入小肠，胃部就会更加舒服。
（五）如果胃壁有溃疡性损伤，有慢性胃炎，胃酸侵蚀伤口会导致疼痛。胃每分钟会收缩三次，以便食物与胃酸胃液充分混合溶化。胃的运动会导致有溃疡和炎症的胃壁疼痛。食物过于少、胃过于空的时候会增加胃酸侵蚀导致疼痛。食物过于饱会拉扯扩张溃疡炎症处导致疼痛。
胃溃疡胃炎性胃痛的时候，饮用弱碱性的恒温壶里45℃温水，45℃温水倒入杯子里面再喝到胃里的时候，温度下降到37℃左右，与体温基本上一致，有利于缓解疼痛。每次毫升左右，小口慢慢喝，一分钟内喝完，疼痛在十分钟左右会有所缓解。再喝毫升左右，疼痛继续缓解。
（六）必须赶快就医的急性胃病：胃穿孔。如果胃部剧烈疼痛，触碰时更加痛，医院检查，看看是不是胃穿孔了。
胃穿孔的症状：
1.腹痛：突然发生剧烈腹痛，疼痛最初开始于上腹部或穿孔的部位，常呈刀割或烧灼样痛，一般为持续性，但也可以有阵发性加重。疼痛很快扩散至全腹部，可扩散到肩部呈刺痛或酸痛感觉。
2.休克症状：病情发展至细菌性腹膜炎和肠麻痹，病人可出现中*性休克。
3.恶心、呕吐：部分病人可有恶心、呕吐，并不剧烈，肠麻痹时呕吐加重，同时有腹胀、便秘等症状。
4.其他症状：发热、脉快，但一般都在穿孔后数小时出现。
5.体格检查：腹壁压痛、反跳痛、肌紧张等腹膜炎症状，表现为板状腹，肝浊音区缩小或消失。
三、如何预防胃痛
胃痛的主要病因和根源，是缺乏水分。常温和不剧烈运动劳动的情况下，人体每天需要水分为体重的4%左右。水分在人体的作用是输送食物、辅助溶化食物，润滑肠道和关节、肌肉、肌腱，滋养人体各个系统的器官、组织、细胞。
如果长期每日饮水量为2%左右，不足体重的4%，日积月累，人体长期缺水，处于慢性脱水症。长期慢性脱水症不容易被察觉，但是，会以各种各样的疼痛和慢性病来表达。如果人体长期处于慢性脱水症情况下，胃的功能会收到影响，胃壁的抵抗力会弱化。缺水的胃壁比足水的胃壁容易受伤，产生溃疡炎症。
如果平时进食，不能按时、适量、干、湿合理搭配、营养合理搭配、精、粗合理搭配、有时过于饱、有时过于少，同时又长期每日饮水量不到4%，整个身体和胃都缺乏水分，就会更加容易导致慢性胃溃疡胃炎。为何有些人胃部有灼烧感？病因和症状机理如下：人体长期缺乏水分，如果进食的食物又是固体的缺水的为主，例如煎、炸、爆、炒、红烧、干蒸、干煮的食物占比较大，食物带入的水分偏少，进食的时候，又没有在餐前喝温水-毫升，餐中、餐后再喝温水，这就会导致进入胃部的食物缺乏水分。身体长期缺乏水分处于慢性脱水症，胃壁胃黏膜缺水，胃壁胃黏膜的表层保护膜不强，导致胃壁胃黏膜抗食物摩擦的能力低下，胃壁和胃黏膜比较容易受伤，食物可能在胃运动的时候，刮伤胃壁。
还有深层次的问题：一是人体长期慢性脱水症导致内分泌失调，进食的时候，胃酸和唾液的分泌量太少，导致食物难以溶化消化。导致胃胀胃痛。
由于身体长期缺乏水分处于慢性脱水症，内分泌失调，人体在不进食不该大量分泌胃酸、唾液的时候，却分泌量较大。就会导致胃部有反酸、灼烧感。导致空腹时容易被胃酸侵蚀疼痛，饱腹时胀气。胃每分钟运动三次，胃运动时一阵阵的疼痛。
预防胃痛的简单办法是预防慢性脱水症。每天饮水量为自己体重的4%左右。预防胃痛的日常饮水水温为45℃-50℃，饮水时间为上午、下午、夜晚各三分之一。夜晚是指晚餐后到次日起床前。饮水水质最好是钙镁硅含量适当的弱碱性矿泉水。
预防防慢性胃炎胃痛的系统性办法是：心养＋水养＋食养＋温养。欲知“心养、水养、食养、温养”，详阅《巴马道理健康世界》。
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