大寒是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达*经°时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。在《授时通考·天时》中引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”
民间也有句俗语言之：“小寒、大寒，冻如冰团。”这就是说自然界的温度在小寒、大寒这两个节气时是最低的，故有“数九寒天”的说法。
道教与腊八节
腊八节来源于上古腊祭，神农氏“始作腊祭，以告上苍”，遂形成在年终时祭祀农谷，庆祝当年已得收成，祈求来年民丰岁稔。
《礼记》称“天子大蜡八”“八蜡以祀四方”，在民间逐渐固定以腊月八日为腊祭日，俗称腊八节，此日喝腊八粥的习俗，亦源于腊祭“合聚万物而索飨之”所表达的终始交接、丰隆安定的思想感情。
包括腊祭在内的许多上古祭祀在秦汉以后逐渐演化流变，道教继承了中国传统的礼仪内容，“三会五腊”更是道教的重要节日。道教五腊日不仅包含了世俗层面的腊祭精神，并在宗教意义上阐释其特殊含义。
《云笈七笺》记载正月一日为天腊、五月五日为地腊、七月七日为道德腊、十月一日为民岁腊、十二月八日为王侯腊。《天皇至道太清玉册》称五腊日为“五帝攒会之日，此日酆都北阴天帝考校**，查生人祖考及见世子孙所行善恶，以定罪福”。
可见腊八节是道教醮谢祭祀的重要节日，在这一天应在礼敬神明祖先的同时反省自己的言行德性，为善去恶，进于同道。
道教讲求仙道贵生，腊八粥亦是养生佳品。在中国，不仅道教重视腊日，儒家所主导的世俗社会，历代天子也都重视由腊祭演化的代表丰收与交接的年终祭祀。
在此意义上，腊八节溯源上古，演流三教，浸润民间，是为中国社会各个阶层所重视的传统节日。当今的道教弟子与有志于中华文明的炎*子孙，殊当在意此类节日，正本清源，弘扬华夏文明，愿真风丕阐道化兴行。
大寒三候
?1一候鸡乳育也
“初候，鸡乳，鸡，水畜也，得阳气而卵育，故云乳。”
大寒节气以后便可以开始孵化小鸡了。孵化小鸡的正常时间是21天，有时会相差几个或是十几个小时。最早从这个时间点开始，人工孵鸡也就可以进行了。鸡，是带羽毛的，与我们心内凤凰的羽虫之王的动向恰巧有异曲同工的表现。
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2二候征鸟厉疾
“鹰隼之属，杀气盛极，故猛厉迅疾而善于击也。”
征鸟，征，伐也，杀伐之鸟。此时，鹰隼之类征鸟的捕食能力处在极强的状态当中，它们盘旋在空中到处寻找食物来补充身体能量以抵御严寒。
3三候水泽腹坚
“阳气未达，东风未至，故水泽正结而坚。”“冰之初凝，水面而已，至此则彻上下皆凝，故云腹坚，腹犹内也。”
在大寒节气的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。此时，也正是体内好用功之时。自然界虽然是“冰塘腹坚”，塘堰里面的水进入腹坚的状态，但是人类修身养生者腹内应出现的，不是水的冰坚，而是炁的坚实，甚至是丹的坚实，那就刚好是“反也者，道之动也”的现象。
?古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、*芪酒，晚服杞菊地*丸”等说法。大寒来临，让很多人感到不适，稍不注意就可能得病，那么我们应采取哪些措施来养生保健呢？
大寒导引法
意识心念是生命的主宰者，“暖身先暖心，心暖则身温”，心志正确而且善于克服妄意时，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。因此，在大寒时节，当天地之间的阴炁进入极致之时，我们更应当安心养性、怡神敛气，保持心境平和、心情舒畅，不让意识中的六欲和心中智识内的七情扰乱身体内闭藏的阳炁，真实地做到内部五种阴志不动，五贼不生，实现“正气内存，邪不可干”。
?大寒十二月中坐功图
陈希夷二十四气导引坐功图势
运：主厥阴初气。
时：配足太阴脾湿土。
坐功：每日子、丑时，两手向后，踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齿，漱咽，吐纳。
即：每天23时~次日凌晨3时，单腿跪坐，即一腿前伸，另一腿跪在床上，前脚掌着地，臀部坐在后脚脚后跟上，上体后仰，以两臂分别在身后左右侧撑地，指尖朝向斜后方，身体重心后移，再前移。两腿互相交换进行，左右各十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳。
主治：经络蕴积诸气，舌根强痛、体不能动摇或不能卧、强立、股膝内肿、尻阴臑胻足背痛、腹胀、肠鸣、食泄不化、足不收行、九窍不通、足胻肿、苦水胀满。
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大寒经络养生
大寒时节外界的温度很低，我们的身体里的血管也会收缩，于是回心血量增加，容易出现一些心脑血管的疾病。在这种状况下，如果身体内阳气不足，那么血行的动力也会不足（中医里阳主动，是一种推动的力量；在现代医学当中，我们可以把阳气理解为血行的动力，在冬天，血管收缩，这种血行的动力受到的阻力也会加大，对人体的健康也会产生一定的影响）。所以在这个节气里非常适合艾灸来补充我们的阳气。
未病先防，已病防变三九灸
大寒时节进行艾灸，在古时候被称为“三九灸”，三九天行艾灸疗法，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。因此每年冬天三九天时进行“三九灸”来加强和巩固三伏天灸疗效。“三九灸”与“三伏灸”相配合，夏养三伏、冬补三九，能显著提高人体免疫能力，其疗效相得益彰。
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从冬至开始灸涌泉穴，“一阳生”，对于敏感型的人来说，灸到沿着小腿内侧到会阴到脊柱部位出现温热感为宜。或者沿着足少阴经络循行的部位沿小腿内侧向上灸，灸到腘窝内侧，再往上，到达腰部后，灸腰部正中的命门以及两侧肾俞穴。命门旁1.5寸是肾俞，两穴都位于第二腰椎棘突下。第二腰椎棘突旁边、临近第三腰椎棘突处，是腰肌在腰椎上的附着点。紧接着，灸位于脊柱正中的脊中。
古人认为脊柱有21椎（胸十二腰四骶二），脊中就位于第11椎下。我们需要注意到，督脉上，并不是每一个脊椎棘突下都有穴位，9筋缩、10中枢、11脊中，三个穴位相连，说明此处不仅仅是一个受力点，更是一个受力区域，是背阔肌与斜方肌两者重叠的部分，换言之是我们腰骶部的受力与肩背部的受力两者间交界的区域，对于做弯腰、转身等灵活性的动作，这个部位非常关键，所以艾条要灸在以脊中穴为中心的区域。
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再往上，灸大椎穴。我们低头，颈部最高起的部位下方就是大椎穴所在。我们的颈部肌群、斜方肌在此处有筋膜区，正附着在大椎所处的第七颈椎棘突上，在此处艾灸，可以使整个颈肩部的肌肉放松。
总而言之，从涌泉起灸，向上，有灸感向上传则佳，若无，则从太溪向上灸至阴谷，再向上灸命门、肾俞、脊中、大椎。按这种路线灸，能使整个身体通透舒畅、气血通畅。对于有心动过缓，肢冷怕凉，易于疲劳的人群，可以加上灵台、神道，从下往上灸，热力从下向上发散、渗透，各个脏腑、人体躯干部肌肉就能得到放松，阳气也得到很好的保卫。
护好脚部
俗话说“寒从脚下生”，脚部一旦受寒，全身都会变得寒冷，所以脚部也是冬季保暖的重点。
建议：除了穿保暖鞋袜之外，大家还可以在睡前用37℃~40℃左右的温水泡脚，以促进局部血液循环。泡脚水应没过脚踝，泡脚时长在15~20分钟左右即可。
温经活血泡脚方
配方：生艾叶30g，肉桂10g，红花10g，花椒20g
做法：把药材包在布包中，用水煎煮20分钟。把足浴包和水倒在泡脚盆中，再加适量温水即可。
冬藏”转“春生”，大寒节气
一年终章至此轮回，最后一次进补机会，做好这些事，开春无病痛！
大寒节气养生·慎防五病
一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒节气虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒时节的养生保健是非常重要的。
1、感冒：老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。
2、心肌梗塞：寒冬是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。
3、胃病：隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。
4、中风：据资料报道，约70%中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。
5、瘙痒症：老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。
大寒节气·防“五寒”
1、防肺寒流鼻涕、咳嗽、头痛…风寒感冒是冬天最常见的健康问题。艾灸祛湿散寒润肺。坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。症状较轻的，也可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行滋补调理。
2、防腰寒艾灸腰部有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常艾灸能温煦肾阳、畅达气血。
3、防颈寒冬天是颈椎病的高发季节。专家介绍，颈部是人体的“要塞”，不但布满了血管，而且还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。俗语说“百病生于寒”。从“大椎穴”进入的“寒湿气”：容易引起“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦。艾灸疏通气血，挡住寒风，给脖子保暖，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的好处。
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4、防鼻寒天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。中医认为：鼻乃清窍，为肺之门户，其呼吸之畅通，嗅觉之灵敏全赖清阳充养。鼻炎因外感寒热之邪，伤于皮毛，肺气不利，壅寒鼻窍而致。引致鼻塞流涕、头痛头胀、智力昏蒙、身疲肢倦、常易外感。外感后鼻窦炎又加重，如此互为因果，反复发作，严重影响记忆力！在此病理机制中，痰浊脓液既是病理产物，又是新的病因。故清除痰浊脓液，杜绝痰浊之源是治愈本病的关键。
5、防脚寒脚部涌泉穴是寒气进入人体的一大通道。从“涌泉穴”进入的“寒湿气”：容易往上流动，容易引起膝关节酸痛，风湿关节炎等症状。艾灸属阳，配合灸火。利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用。经常艾灸，身体阳气充足，全身都会暖洋洋的。
补肾藏精补肾阳
可艾灸命门。常灸命门，可以强化人体体力，增强腰部功能，补肾壮阳，缓解腰痛，还可以调理消化系统的消化吸收功能，对于男女生殖系统也有重要的养生治疗作用。
固肾气大寒这段时间里，每天早晨起床，做如下导引：站坐皆可，双手掌搓热，用搓热的双手同时搓擦命门穴和关元穴。以周身发热为度，时间大约三至五分钟。然后在将发烫的手掌按压在两侧肾俞穴上，将热量徐徐引入腰肾。可固肾气、防尿频、强腰膝、祛宫寒之功效。
藏肾精可艾灸肾俞穴。大寒气节艾灸肾俞，有滋阴壮阳、补益肾元的功效，也能使人精力充沛。大寒来临，到了最冷的时光。让很多人感到不适，稍不注意就可能得病。此时特别要防“五寒”。
补肾藏精补肾阳
中医讲究天、地、人三因制宜，就是指随着季节的变化而作适当的调整，养生也是如此。不同时节养生进补的部位也不同。而大寒“节气灸”要把握好前几天、大寒当天、后几天的时间，刚进“四九天”，在这一节气该怎么进行艾灸保健呢?
大寒时节气温较低，人体的新陈代谢减慢，此时调神，当以收敛、封藏为主，以保护人体阳气，利用艾灸疗法的温热传导更能发挥强大的活血、暖身的作用，同时还可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和治疗之效。
神阙、血海和三阴交
艾灸时，可以绕神阙穴（肚脐）周围灸，使神阙以及神阙下四横指处的关元穴、神阙上四横指处的中脘穴、神阙旁开二横指、五横指的天枢穴、大横穴由表及里逐渐暖煦、温热，进而全身经脉、气血畅通。
功效：健身与防寒的作用。
灸血海穴血海穴：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，左右腿各一。屈膝取穴，如下图：
功效：养血润燥，祛风止痒。
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灸三阴交穴
三阴交穴：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右腿各一。如下图：
功效：健脾养血，调肝补肾。冬春交际之季，除旧布新的时节。阳气逐渐从地下上升，因阳气还没有升发到地面，寒气对气温的影响持续存在，使气温持续下降，就可能出现一年中气温最低的时刻。
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这时人的肾气经一个冬季的封藏也准备先从筋骨开始生发起来，就像竹子先从笋到竹的生长过程一样，此时人体阳气如若不足，肾气主骨的能力就会不足，加上阴寒具有收引和凝滞的特性，骨关节的气血淤滞和关节稳定性降低从而出现酸痛、变形，椎间盘受压，最终导致椎间盘突出，骨质增生和炎性病变等严重病症。
预约三九灸的朋友们，可以在医馆调理，可留言给我们。提前预约，因人而异选择不同穴位，起到事半功倍的效果。
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