我们都知道胃健康十分重要，但是在巨大的工作和生活压力下，我们往往忽视了胃部的健康。近年来“胃”发病呈现年轻化趋势，中年患者的发病率也逐年增加。为了引起大家的重视，小编特别推荐给大家这篇文章，让大家明白如何在日常的生活中做好保“胃”持久战。
临床资料表明，冬季是胃病的多发时节，主要原因是人体受冷后，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低。同时，胃部对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重引发胃病，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。如何打好保"胃"战至关重要。
我们应该如何保护“胃”健康呢？
01按时吃饭
民以食为天，每个人每天都少不了早中晚三餐，并且直接和健康挂钩，一旦吃得不对，就不免“病从口入”！
饮食一定要按时定量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，要以清淡、低盐、低脂、低油腻的食物为主，避免吃生冷辛辣刺激性的食物，避免吃过期的和不干净的食物。
我们日常所吃的食物中，除了维生素、无机盐和水可直接吸收外，蛋白质、脂肪和糖类都是复杂的大分子有机物，均不能直接吸收，需要经过各个器官的消化和吸收过程才能完成营养的输送和排出。所以，细嚼慢咽有助于消化过程的进行，对胃肠的损伤也会大大降低。
02精神调整
临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃健康。
03加强锻炼
规律的生活对于健康是十分重要的，尤其是有胃隐患的人，更需要有严格的作息，保证充足的休息和睡眠。经常锻炼可有效促进胃肠道的蠕动和分泌，为肠胃减轻负担。
04少抽烟
烟酒对于肠胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。
05沙棘保“胃”健康
研究表明，沙棘可以增加功能性消化不良人体血清中与消化相关因子的水平，促进胃排空，有效改善消化不良、腹胀、便秘等疾病。而其含有的维生素C，维生素E和不饱和脂肪酸等营养物质，能有效地保护肠胃粘膜，使胃酸处于平衡状态。同时还具有抗炎生肌，促进溃疡愈合的作用。沙棘籽油中的营养物质成分可促进结合蛋白质形成一层保护膜，覆盖在胃或十二指肠粘膜溃疡面，从而防止胃蛋白酶、胃酸以及食物等的刺激，预防病变部位的转移、扩散。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇