随着经济的发展和生活条件的改善，
我们餐桌上的食物越来越多，
也越来越美味了。
但很多人因为减肥、
时间不够等问题无法拥有健康的饮食习惯，
经常有三餐不准时、用宵夜代替晚餐等现象。
饮食不规律会给我们的身体带来很大的危害，
影响正常生活。
危害1：引发肠胃疾病
饮食不规律，经常饿肚子或者吃撑，这样无疑是在破坏肠胃的正常运作和休息时间。在挨饿的时候，胃中没有食物可供胃酸磨合，胃酸就会侵蚀胃黏膜，长时间挨饿甚至会造成胃穿孔。
然而突然吃撑了，会强制肠胃扩张输送存储食物，引发肠胃炎症。
危害2：造成营养不均衡
人体每日所需的营养物质的种类和数量都有一个动态平衡值，如果不及时补充营养，就会造成营养不足，这不是通过后面的大食大补就可以的。
长时间的饮食不规律，会使身体无法及时获得所需的营养物质，造成贫血、提前衰老、骨质疏松等问题。所以为了每天的好精神和好身体，规律饮食是第一步。
危害3：消化不良
有的人认为只有吃得过撑了才会消化不良，殊不知长时间受饿，也会引起消化不良。
长期饮食不规律，会使肠胃的反射减慢，即使胃中只有一点点食物，肠胃也很难及时消化，容易堆积在胃中，给胃部带来不适。
危害4：皮肤问题
我们人体每天都在进行正常的新陈代谢，这样身体内的垃圾*素才能及时排出。如果饮食不规律，会影响肠胃的消化功能。
肠道的蠕动能力变弱，导致体内垃圾、*素无法及时排出，引起便秘。
而其中的*素还会被肠道吸收，时间长了皮肤就会变差，出现长痘、肤色暗*、干燥等现象。
危害5：引起肥胖
不规律的饮食容易引起五脏的失调，不利于脾胃正常功能的运作，打乱整体的生物钟，造成分泌紊乱。
促使身体开始自主的囤积身体所需的热量，长久累积下来，脂肪就会越来越多，人也会慢慢长胖。
END
注意饮食规律，科学的分配三餐热量
合理膳食，注意饮食均衡
饮食与运动相结合，保持适宜体重
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