不知道从什么时候开始，你发现早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光......
如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......
如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘......
好可怕，是不是预示着身体有什么重大疾病呢？
医院，很可能也查不出什么疾病。但你并不放心，因为每天，你可能都会受到下面这些症状的折磨：
这究竟是为什么？往下看
中医将齿痕舌或者舌苔*腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。体内湿气重，导致水湿内阻，造成脾虚、舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌，说明体内长期有湿气。
湿气重并非仅仅引起齿痕舌这么简单！起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗*无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。体内湿气不除，睡再久也不够，再怎么减肥也瘦不了！
值得深思的是，湿气重引发的健康问题已成为现代人的通病，按理说人们会特别重视祛湿，可是为什么湿气还是极其普遍，尤其是3～5月“回潮季”，甚至十人九湿呢？
湿气重为什么会引发多种疾病？
中医里讲，脾胃虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在的人吃肉太多，长期这样损伤脾胃，身体阴盛阳虚，湿邪内郁。加上熬夜，不忌生冷，暴饮暴食，运动少，天气潮湿，导致湿气上身。
让我们先来看看湿气的典型症状：
大便溏稀，不成形，小便排泄不畅。（肠胃排泄出了问题）
胸口闷，喉咙有痰。（肺弱）
一吃饭就冒汗，稍微一热就浑身是汗，每天困乏的不行，怎么睡都睡不够。头晕犯困。（说明气虚，阳气不足）
体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩。（说明脾虚，是导致肥胖的主因）
胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便。（胃弱）
机能衰退，对房事不感兴趣，男性阳痿早泄。（肾虚）
湿气的症状还有很多，但是从上面6条可以看出，体内湿气重的症状正是一个人脾虚，气虚，胃弱，肾虚，肺弱，肠胃排泄都出了问题而表现出的症状。身体的多个重要器官受到湿气的入侵，自然百病缠身。
湿气的判断还有3个最简便的方法：
1，舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。舌苔白厚。
2，头发爱出油、面部油亮。
3，浑身是否有黏糊糊的感觉，老感觉不清爽。
如有以上任意一种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
如果你符合湿气症状的1-2条，就要赶紧祛湿气了！祛湿，中医首先从脾胃入手，湿气之祸，首责之于脾。可惜很多人在健康方面都是小白，外行。只吃普通的红豆薏米粥/粉或偏凉的祛湿茶，根本没解决问题。
而且薏米性寒，必须使用低温烘熟的薏米，来祛除寒湿成分减轻寒性，否则不仅不祛湿反而会伤脾。很多人喝了寒凉的红豆薏米粥之后仿佛症状减轻了，但实际上把脾给伤了，所以这类人对湿气的抵抗能力是越来越弱的。
用素食全餐代餐一个月后，排便通畅了，真的缓解了长久以来便溏便秘的困扰，小肚子不见了，瘦了七八斤，皮肤也变得白皙细滑，脸上的油光斑痕痘印也淡了，人也很精神，小区里很多人都很是羡慕，问我最近在偷偷吃了什么东西保养
现在不少湿气重的朋友都在用素食全餐代餐，每次一包，滚水泡开，早晚各吃一次，坚持2到4周，祛湿气、排肠*，减肚腩、祛头脸油腻、斑痘有明显效果。
有老年朋友是多年的老风湿，看了很多医生都治不好，疼起来只能吃止疼药，有次胃穿孔住了一星期院，后来经他女儿一再却说之下尝试了，最近听他说风湿有一个多月没犯了，肠胃和气色都好了很多。家人的健康真的重要！
用代餐，不但能排出体内多余的水分，还能美白，让脸迅速变小，淡化色斑痘痘；改善毛孔粗大状况，令全身皮肤细腻、滋润、白嫩、有弹性。
中医认为湿气是万病之源，会恶化和诱发很多恶性疾病，绝非虚言。
其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》中就有详细的论述，金代更是出现了《脾胃论》这样的经典书籍。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：
1.在内：健脾健胃，益肾宣肺。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿时，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾肾，肺。素食全餐，对脾，胃，肺，肾，排泄都兼顾到了，是首选的祛湿食疗秘方。
2.在外：针对湿气引发的表症，同时用外用药，消除表症。
所含的薏苡仁（又叫薏米），药食同源，有利水消肿、调脾去湿、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。另外种食材中的燕麦、荞麦可保养滋润皮肤，消斑祛痘，使皮肤白嫩、增加弹性、改善毛孔粗大状况。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非莫属。
白发/脱发掉发/肾虚/畏寒怕冷
有些宝妈朋友不单是有湿气重的问题，而且还有这些症状的朋友，就该用先进行代餐再做换食，可补肾固精，乌黑靓丽秀发。
气血不足/贫血/月经不调/痛经
"女人以血为本，以血为用"，要想一生健康美丽幸福，就一定要从养血做起。素食全餐中的黑芝麻、黑木耳、松子仁、核桃仁、山楂、沙棘、大枣、南瓜籽、葡萄籽、玫瑰花等食材，可以调理气血、美容养颜、活血调经。特别适合生完孩子的妈妈补气血。
肝火旺/上火/熬夜/口臭脚气异味
有肝不好，肝火很旺，经常熬夜，失眠多梦症状的朋友，用做7天换食调理后，养肝排*，清热降肝火。
为什么养生之前先要祛湿？
湿邪不祛，很多病怎么治也治不好，吃再多的养生产品，保健品都没效。因为湿气会影响一个人的脾胃，会阻止营养药物的吸收，而且它是疾病的帮凶和诱因，让有些疾病反复发作。
例如湿气下袭会造成男性阴囊潮湿，功能低下。
女性湿气下注胞宫可致白带增多，异味瘙痒，用各种洁阴洗液还是会反复发作，这因为湿气会提供某些细菌的生长环境，让你无法彻底杀死那些烦人的病菌。
湿气会导致满脸油光，特别容易长痘，湿气不除，你用任何祛痘产品，痘痘也会此消彼长。
湿气蒸腾至头部，引起头发油腻，导致脱发，这时候使用再好的生发产品都是白费。
湿气引起大便溏稀，你觉得没啥大不了，但是每天都要用很多手纸擦屁股，最后的结果就是导致痔疮，怎么治疗，痔疮都会反复发作。
湿气引起肥胖乏力，这种肥胖主要表现为水桶腰，大腿粗。湿气不除，你怎么减肥都会反弹。
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