随着现代社会失眠的人越来越多，很多人对于归脾丸和谷维素都是不陌生的。这两类物质并不是一种维生素，但是有很多人会选择用这些物质来帮助改善失眠，并且因为比较便宜不属于处方类，造成很多人都会用这些来试试是否对自己的睡眠有帮助。
一般医生在给病人看病的时候总是会给一些神经衰弱以及注意力差或者是精神状态差的人开这类药物，帮助其调节内分泌系统，改善神经衰弱的情况。
但是对于很多人来说这些物质是否能经常吃还是有待商榷的。即使是谷维素等物质有着广泛的作用，但还是需要按照医生的嘱咐来食用，长期食用这些物质对于肠胃以及其他身体脏器会有着严重的负担，甚至严重时会出现恶心干呕以及造成胃部不适的情况。
很多人都知道是药3分*，不管是吃什么药物一定要遵循适量的原则，不宜过度食用。平时生活中对于睡眠质量产生的问题需要遵循药食同源的原则，从日常生活中的点点滴滴来帮助改善睡眠，而不是靠着一直吃药来助眠。
医生提醒：这3样食物，少往嘴里“塞”，失眠会不攻自破
过度食用辛辣刺激的食物现代社会很多人喜欢追求刺激的事物，尤其是对于一些喜欢麻辣口味的人来说对于辣的追逐是生活中唯一的乐趣。这些辛辣刺激的食物会使得人脑中产生一些刺激，并且不会造成晚上过度兴奋而产生失眠的情况。过度吃一些辣椒会使得肠胃系统受到破坏，并且造成严重的肠胃疾病，进而导致胃穿孔以及胃粘膜受损。
对于很多人来说吃一些辛辣刺激的食物会使得大脑中枢神经系统产生过度的兴奋，造成晚上人特别精神而白天却特别抑郁、疲惫。
高脂肪的食物尤其是人到了秋冬季节就会很不自觉地吃一些脂肪含量较高的食物，一方面吃这些食物的目的是为了能够获得身体的暖和与舒适，另一方面则是为了能够维持人体正常的基础代谢。很多人并不知道摄入过量的高脂肪食物会使得人的肠胃功能消化缓慢，造成肠胃负担，使得身体血液无法流入脑部，造成脑供血不足，进而影响睡眠质量。
刺激性的碳酸饮料经常喝一些碳酸饮料对于人的睡眠来说是非常不利的，并且碳酸饮料中的碳酸会刺激大脑中枢神经系统，使得脑部神经出现问题，造成人的脑部神经紊乱，从而产生睡不着的现象。
医生：经常失眠注意2点，平时睡得踏实，人也更显精神
1.补充助眠营养素
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。
其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
2.吃食物要细嚼慢咽
生活中吃饭的时候不要过快，经常吃的过快会导致肠胃功能出现负担，造成肠胃不适的情况，尤其是在晚上的时候很容易导致肠胃不适造成的失眠的情况。因此在晚上能尽量少吃就少吃，或者是细嚼慢咽的时间要多一点，这样才能够帮助身体更好地进入睡眠状态。
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