近日天气渐渐转冷，在秋去冬来之际，我们的身体也面临着“换季”。医院血液科主任徐文江提醒，在秋冬之交，须根据气候变化，遵循自然界阳气渐收、阴气渐长的规律，防寒保暖，抓住时机调理养生，为严冬的来临打下坚固的基础。
四种疾病容易在此时发生
秋冬过渡的季节是最容易生病的，尤其对老年朋友来说，不仅容易发生心脑血管疾病、消化道疾病，也容易受到呼吸道疾病的侵袭。所以日常要警惕四种疾病的发生。
呼吸道疾病：秋冬之交，气温犹如过山车，早晚温差普遍达到十多度，冷空气频繁到访，气道免疫功能受损、免疫力下降。而气道反应性随之增高，机体的抵抗力稍弱一点就容易引发各种呼吸道疾病，出现咳嗽、胸闷、呼吸困难甚至哮喘等症状。尤其是老人、孩子和患有慢性肺病的患者，要注意保暖防寒，少食辛辣食物，戒烟限酒，锻炼身体，增强机体抵抗力，适时增减衣服，以防受凉而致病和疾病复发。
心脑血管疾病：秋冬之交天气变凉，昼夜温差大，再加上气候不稳定，寒冷能刺激交感神经兴奋，致使体内肾上腺皮质激素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而引起小动脉血管收缩、血压增高，较易引发心肌梗塞、冠心病、心绞痛等心脑血管疾病。因此，我们要提高警惕，尤其心脑血管病人要坚持服药，进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以免诱发加重心脑血管疾病。
消化道疾病：秋冬季节交替时，人的消化系统很容易出现功能失调的状况，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，原本肠胃功能差的人容易出现胃部不适、消化不良，引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来疾病加重，严重者还会引起消化道出血、胃穿孔等并发症。所以大家要加强腹部保暖，注意饮食，以免引发消化道疾病或加重旧病。“秋燥症”：秋冬之交气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人易出现皮肤干燥、口干鼻燥、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋冬之交必须养阴防燥，饮食以清淡为主，少吃辛辣燥热刺激性的食品。
起居养生有“四要”
秋冬交接的换季之时，自然界的阳气由疏泄趋向收敛闭藏，是“阳消阴长”的过渡阶段，也是各种疾病的多发季节，会给身体健康带来许多威胁，所以我们需要从起居养生上遵守“四要”，巧妙应对，保护我们的身体健康，度过寒冷季节。
要多吃清淡滋润的食物：秋冬之交，天气转凉，空气中缺乏水分，气候干燥，人们容易出现口干唇燥、咽干喉痒、皮肤干燥等症状，这也是典型的“秋燥”。饮食上以清淡滋润为宜，应多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还有一些绿叶蔬菜如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量不吃或少吃一些辛辣燥热刺激性强的食品如辣椒、生姜、酒、葱蒜及生冷食物、烧烤食品、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物等。
要选舒缓的运动来锻炼：秋冬之交人体精气转趋于里，以“收”为主，此时宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，以防汗液流失，阳气伤耗，并且保持循序渐进地进行。可以选择太极拳、八段锦、五禽戏、散步、登山、慢跑、广场舞等运动项目，以舒展筋骨、活动气血。在运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如闭目养神，做到动静和谐。
要随温度变化适当“秋冻”：俗话讲“春捂秋冻”，秋季提倡“秋冻”。一方面可以锻炼机体的耐寒能力，一方面可避免多穿衣服产生的身热汗出，使阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天“阴精内蓄，阳气内守”的养生需要。当然“秋冻”还要因人、因天气变化而异。衣服的增减要及时、适时，若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了。
要早睡早起：秋冬之交，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通。
拍肺和梳头有助养生
拍肺：每晚睡前，坐在椅子上，上身挺直，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上自下轻拍，呼气时从下自上轻拍，持续十分钟，最后随呼吸用手背叩背部数十下。记住手法要轻，以免伤及内脏。做做拍肺功，能宣肺祛邪，有助于锻炼肺部的生理功能。
梳头：通过梳头，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”一是梳头可以养生，二是秋冬季这个季节适合梳头养生。秋冬之季梳头符合秋冬季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。