本文由聚阳金牌专家张子峰亲力提供
中医健康专家：张子峰。祖传第九代中医世家。长春中医药大学毕业。名老中医曹仁发嫡传弟子。曾于上医院医院就任中医师。中华中医中药学会委员，兼针灸推拿协会委员。
擅长技术：中医四诊，望闻问切辨证施治。擅长运用：整骨，天星针，扶阳艾灸，天罡点穴法。调治范围：妇科（月经不调、痛经闭经、宫寒、肌瘤）；肝气不舒，乳房疾患；以及脾胃不和，肠胃疾病；肾气不足，四肢厥冷，风寒湿痹引起颈肩腰腿疾患，肺脾肾失调导致免疫力低下，等等.......
中医心德：天下无病，调养生息，健康之道。
肺气清，常安宁。
阳气充足，病邪不侵。
气血正平，常有天命。
第一个以“寒”为名的。俗谚云：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”“白露身不露，寒露脚不露。”都意味着天气由秋凉向秋寒转变。每年10月8日或9日。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。到这个“节气”温度变化了，人也要和天气一样，要注意节气的变化，而加减衣服，预防对身体的危害。
寒露时期的冷空气可导致许多疾病发生。其中最为常见的为呼吸道疾病。呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。肺主一身之气，肺为金克制肝为木。易导致月经或前或后，乳房的疾患。
还会引起哪个脏俯问题呢？
有胃病史的人也常常在此时病情发作，引发胃穿孔或胃出血。至于风湿病、关节炎患者，更易受“节气”气候变化影响。需要特别提醒的，月经和乳腺多发期。还是心脑血管病人，突然降温往往会诱发中风。秋末冬初时节，脑血栓、脑溢血发病率远高于其他节气。
寒露进补切记四大禁忌
一、忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中*，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
二、忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
三、忌重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有*物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。寒露进补的同时也应重视人体废物的排出，减少“肠*”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
四、忌越贵越补
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
寒露节气怎么养生：衣
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。
寒露节气怎么养生:住
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。
寒露节气怎么养生：行
秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金*另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。
寒露节气怎么养生：食
秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要提高抗燥病力。
深秋体内精气开始封藏，年老体弱之人可对症选择补品。
具体来说，寒露的时令饮食有：
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。同时注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
饮食有节----饮食疗法
寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有健脾、化湿、和胃、消食、润肺、通便、平肝、明目、健脑之效。
寒露节气：保健穴位
肺气不足，咳嗽，乏力，鼻子呼吸道以及皮肤问题的。
穴位：中府、三阴交，足三里。
四肢寒凉，月经不调，痛经闭经，乳房疾患，免疫力低下，宫寒，便秘
穴位：气海，复溜，章门，三焦腧，命门，涌泉。
心脑血管疾患，头痛头晕，三高人群
穴位：膈腧，太溪，三焦腧，中极。
失眠多梦，健忘，痰多，心悸胸闷心慌
穴位：神阙，神门，曲泉，交信。
脾胃虚弱，导致湿气胀气食欲不振，便秘糖泻，不吸收营养，肌肉过硬过软，乏力犯困，嗜睡，湿疹，流口水，胃寒，浮肿，
穴位：水分，曲池，三焦腧，足三里，照海。
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