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常态下新冠肺炎防控知识专栏重点单位防控指引高等学校、中小学校和托幼机构最新版秋冬季新冠肺炎疫情防控技术方案印发60秒钟呼吸停止
4分钟出现脑细胞死亡
超过10分钟被抢救存活的可能性几乎为零,
太可怕，这病几分钟就可夺命!
据新华社消息称，北京电影学院证实，原北京电影学院教师谢园因突发心脏病，经抢救无效于8月18日去世，终年61岁。
谢园与葛优、梁天是多年好友，曾经一起出演过《我爱我家》，他在里面客串的农民工宝财哥，给大家留下深刻印象……
急性心梗8大征兆，不可不知
听到这一消息后，笔者只觉太突然，但又在意料之中。心脏病发作医学上被称为急性心肌梗死，往往几分钟它就会危及生命甚至死亡。
约一半以上的急性心肌梗死患者，在起病前1-天或1-周有前驱症状。
最常见的是原有的心绞痛加重，发作时间延长或对硝酸甘油效果变差；或继往无心绞痛者，突然出现长时间心绞痛。
如果出现以下典型症状，就要当心了！
征兆一：突然发作剧烈而持久的胸骨后或心前区压榨性疼痛
休息和含服硝酸甘油不能缓解，常伴有烦躁不安、出汗、恐惧或濒死感。
征兆二：少数患者无疼痛
多见于高龄或糖尿病患者，发病后并无明显的胸痛征兆，仅表现为面色苍白、神志淡漠、食欲减退等。
征兆三：部分患者疼痛位于上腹部，尤其是下壁心梗
可能会误诊为胃穿孔、急性胰腺炎等急腹症；还有些患者疼痛发生在颈部、下颌、咽部或牙齿处，可能会误诊为咽喉炎、牙痛或偏头痛。
征兆四：神志障碍
可见于高龄患者。
征兆五：全身症状
难以形容的不适、发热。
征兆六：心律失常
发生在起病的1～周内，以4小时内多见，前壁心肌梗死易发生室性心律失常，下壁心肌梗死易发生心率减慢、房室传导阻滞。
征兆七：心力衰竭
主要是急性左心衰竭，在起病的最初几小时内易发生，也可在发病数日后发生，表现为呼吸困难、咳嗽、发绀、烦躁等症状。
征兆八：低血压、休克
可引起低血压，收缩压80mmHg，面色苍白，皮肤湿冷，烦躁不安或神志淡漠，心率增快，尿量减少（0ml/h）。
当大面积心肌梗死（梗死面积大于40%）时心排血量急剧减少，可引起心源性休克。
*金四分钟，学会可救命
当看到疑似心梗患者时，学会正确处理尤为关键。有3点注意事项，要特别强调。
注意一：尽量选择平卧位
发现疑似心梗患者时，要第一时间让其原地平躺，千万不要随意挪动。
注意二：硝酸甘油1片即可
硝酸甘油1片即可，硝酸甘油的作用机制是扩张血管，若多吃硝酸甘油会使血压越来越低。
注意三：拨打10，选择急救车
有些患者因感觉不严重，以公交车、打车医院，这种行为万万不可，一定要要乘急救车。
（本号部分图片来源于网络，如有侵权联系删除）
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大专院校新冠疫情防控指引
中小学校和托幼机构防控指引
来源：基层医师公社慢性病防控与健康
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今年中秋节和国庆节两个节日一起放假
一连8天假期！
然而过节无论是外出旅行
还是在家葛优躺
都是离不开吃吃吃这个问题
外出旅行，总是想尝试当地的特色美食，在家妈妈又总觉得你饿了，一天恨不得喂八顿的心，变着花样的做好吃的给你吃，想不胖都难啊！
但是在你大吃特吃的同时，不仅要面临发胖的问题，还要面临你的肠胃问题。
从科学角度来看，大吃大喝容易暴饮暴食、吃下大量不容易消化、辛辣刺激性的食物，是诱发急慢性肠胃病，比如肠胃功能紊乱、腹泻腹胀、胃痛、胃溃疡等疾病的主要因素之一。
而且，餐桌上大量饮酒，也会对食管、胃造成损伤，特别是有胃溃疡基础病的患者，一次大量饮酒甚至会造成急性胃穿孔、胃出血等严重问题出现！在暴饮暴食的背后，还隐藏着一种更为严重的消化系统疾病，它就是：急性胰腺炎！
可能大家对胰腺的印象都停留在了胰岛素、糖尿病等方面。
殊不知，胰腺除了有胰岛功能之外，它也是小肠吸收食物的重要辅助，其分泌出的各种消化酶，能起到吸收脂肪、蛋白质等物质的功效。短期内暴饮暴食，胰腺压力骤然增加，可导致急性胰腺炎发作，患者甚至会因此而危机生命！
所以对于这个假期而言，如果不想让消化系统受损，做好以下几点很有必要：
出门旅行这样吃，让你少胖一点！
旅游少吃小吃街！在旅行的途中，我们总是会去当地的小吃街，但是每个小吃街都是有坑的，如炸鸡排，羊肉串，奶茶，其实全国都有，根本不是什么本地特色，吃了也只是徒增体重，能少吃就少吃，旅游在外，也尽量选择健康的食物哦。
吃小吃，就可以放弃正餐比如，你吃一些甜食或小吃，热量已经挺高了，这时候要还去饭店来一桌菜加两碗米饭，不长肉那是不可能的。
蔬菜水果不能少在外旅行，对于蔬果的摄入是有一定的难度的，但如果你不想便秘的话，最好保证每天摄入克的蔬菜及适量的水果。
除了外出就餐，可以点一些清炒的时蔬和水果，蔬菜沙拉之外，你还可以选择去超市买点小*瓜或者小番茄当做旅途中的小零食，额外补充。
带上你的水杯一般来说旅行期间，大家会比平时喝水更少，建议大家出门自带水杯，一来是干净，经济，二来是有效减少路上购买其他饮料的可能性，有助于减肥。充足的水分有助于身体代谢，排除多余的废物。
如果你恰好是一个爱喝茶的人，那么效果将事半功倍。茶叶中丰富的茶多酚还可以提高脂肪代谢，防止发胖。
旅游饮食攻略get了！那在家宅着怎么吃呢？
宅家更要管住嘴：“红色”少吃，“绿色”优选！
我们先将常见的零食分为红*绿三类：
★红：薯片、炸鸡、披萨、汉堡、辣条、虾片、锅巴
★*：水果干、蔬菜干、杂粮饼干、巧克力、糖果
★绿：坚果、水果、豆干、小鱼干
建议：
优先选择水果或者盐水煮毛豆、花生等。红区的零食能不选择就尽量不选择，*区的零食可以选择，但是要少吃，绿区的食物是比较有益的，可以多吃一点，也没有关系。
饮料也可以分为红*绿三类：
★红：可乐、雪碧、果汁、冰红茶、风味乳制品饮料、奶茶
★*：低糖脉动、尖叫、元气森林汽水
★绿：茶水、白开水、花茶、酸奶、牛奶
建议：
优先选择绿区的饮料，少量选择*区的饮料，避免喝红区的饮料，不要觉得一瓶饮料没有什么，一瓶饮料的热量可是有千卡呢，相当于你大半碗米饭了。
菜式也可以分为红*绿三类：
★红：梅菜扣肉、菠萝咕噜肉、烤乳猪、蜜汁叉烧、烧肉、菠萝包、酥皮点心、春卷、凤爪、叉烧包、油条、肉丸、*酒炖猪蹄、粉丝煲（超多油）
★*：豉汁蒸排骨（瘦的部分）、烧骨粥、猪骨粥、肠粉类（不加油）、煎牛仔骨（过水）、煲仔饭（小碗）、虾饺、烧鹅（去皮）、姜撞奶、红烧乳鸽（去皮）
★绿：清炒时蔬、清蒸海鲜、牛肉火锅、酿豆腐、上汤菜、白切鸡、白灼海鲜、鱼生、虾滑、素三鲜、萝卜牛脯煲（瘦的部分）、扒饭搭配意粉／通心粉／米饭（酱限量，非油炸）、瘦肉汤粉面、韭菜猪红汤、酱油鸡腿饭（去皮）、瘦肉片粥、鱼片粥等
建议：
假期聚餐较多，更应注意荤素搭配。成人每日推荐摄入的畜禽肉和鱼虾均为1两左右。摄入过多肉类（蛋白质），易造成代谢负担甚至导致高尿酸、痛风等症状。冷冻肉类、水产长期储存会导致水分流失、口感变差，建议适量采购，不要囤积。少吃肥肉、烟熏和腌制肉。
其他事项常留意除了要注意营养搭配外，我们还要留心食物中*的问题，一旦出现恶心、腹痛、腹泻、发热等不适反应时，应立即停止食用可疑食物，尽快就近就医，并保留可疑食物。
看到这里，你可能会觉得
这也不能吃，那也不能吃
放假还有什么意思！
但是摸着你肚子上的肉肉
冷静想想
贪嘴一时爽，发胖火葬场啊！
而且，减掉多少肉不是最重要的
最重要的是让自己拥有一个
更健康、自信的状态
祝大家成功保持身材、假期愉快！
中山市卫生健康局编辑部
编辑：刘姝晗
二审：*海航
三审：陈伟铭
素材来源：东莞疾控、广东卫生在线、健康南粤
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