导语：爱喝酒的人都知道喝酒容易伤肝，但喝习惯了，是很难戒掉的。别人知道你会喝酒，聚会的时候肯定会劝酒，那为了顾上面子情，也不可能总是拒绝吧。所以彻底戒酒总是无法做到的，但还是想要养肝，保护自己的身体健康怎么办？其实还是有很多方法，可以帮助我们养肝的。
一、酒是无法戒了，但养肝的重任不能丢，学会这4招，或能帮上你
1、不要空腹喝酒
酒精进入体内，是会产生很高的热量的。若是总喜欢空腹喝酒的话，是会刺激到肠胃，引发胃痛、呕吐和胃酸过多等问题的。空腹喝酒也容易刺激到大脑神经，让脑部产生晕眩感，对肝的伤害也是很大的。所以每次喝酒前，还是要吃点易消化的东西，填点肚子才好。
2、严格限量
在喝酒上面，其实掌握好“小酌怡情”的道理，还是可以保护好肝的。酒喝得越多越伤肝，但若是每天都能限量饮酒，那还是可以减少对肝的损伤的。男人最好不要喝酒超过二十五克，女人喝酒不要超过十五克，才是对肝好的摄入量。
3、最好喝低度酒
酒精度数越高，越容易让肝受伤，也容易刺激到肠胃，让身体出现胃穿孔、呕吐和反酸等症状。所以为了身体健康，也为了防止肝受损，无法戒酒的人最好是选择喝低度酒，拒绝那些度数很高的酒才好。
4、喝酒时多喝水
怎么样也不能戒酒，但又想要肝不受损，那不如在喝酒的时候，记得多喝点水吧。喝水可以促进代谢循环，加速酒精随着尿液一起排出，减少对肝的伤害。而且水若是喝饱了，对酒的渴望也就不会很大了，别人也会少劝酒了。
肝不好了，身体是会慢慢出现很多问题的：
1、眼白变*
2、黑眼圈严重
3、脸色晦暗
4、肥胖
5、脾气暴躁
二、每天做好2事，或能助你养肝，让肝可以变得更健康
1、运动
运动可以帮助我们消耗掉一天吃进肚子里的多余的热量，也能促进脂肪的燃烧，还能帮助身体排出*素，减轻肝的解*工作。要养肝，最好坚持每天运动，无论是跳操也好，瑜伽也好，都是能够帮助提升体质，帮助减脂，预防脂肪肝和肝硬化等问题的。
2、早睡
每天睡个好觉，称得上是世界上最实惠的保养方式了。每天早睡，保证充足的睡眠时间，也是可以提升肝功能，让肝排出更多*素，帮助身体变得更健康的。既然无法戒酒，那还是从早睡入手，好好保养肝吧。
三、酒是戒不了了，但这杯养肝水还是可以喝的，每天一杯，轻松养肝
肝对我们是如此重要，而酒也是历史悠久的饮品，那古代的中医自然也对养肝很有研究。比如《本草拾遗》这本书中就有这样的记载，里面提到将桑叶、菊花、金银花、蒲公英和决明子等食材，若是配一起泡水喝的话，是能够帮助我们养肝明目的。这也是中医很喜欢用的一个小食方，其药食同源的原则如下：
桑叶：可以起到清肺热，润肺燥，止咳，散风热，缓解咽喉肿痛，平抑肝阳，降肝火，清肝，除心烦，益阴，缓解目赤昏花等作用。
菊花：可以起到缓解口腔溃疡，散风热，降火气，清热解暑，清肝，缓解眼疲劳，安神静心，解*，缓解头痛症状，清新口气等作用。
决明子：可以起到降压，抑制血清胆固醇升高，排*，清热，滋阴，明目，降血脂，加快脂肪分解，帮助减肥，通便润肠等作用。
这些食材若是想要发挥养肝的功效，就得经过合理的搭配，而且每次泡水的用量也要比较精确。若是我们自己来配，那用量上就很容易出现误差，效果也就没那么好了。所以还不如直接选择成品的茶包，既能随身携带，还能每天一杯想喝就泡，轻松达到养肝目的。
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