“本想给孩子冻一冻，没想到感冒了。”近日，王女士火急医院看病。
随着立冬过后，全国大部分地区气温逐渐下降，早晚时间，很多人已经感受到了阵阵凉意。
常言道“春捂秋冻、不生杂病”，“秋冻”能够锻炼人的耐寒能力，增强抵抗力。尽管昼夜寒意明显，但有人坚持“冻一冻”，少穿一点衣服，没想到这一冻就生病了。
那么，“秋冻”需要注意些什么呢？哪些人不适宜“秋冻”呢？
孩子
别轻易“秋冻”
“应根据自家孩子的身体状况，适当的冻一下，随着天气渐凉的节奏，添衣加被也应按逐渐的节奏来；体质壮者可少加，体质弱者请酌情增加，以保持四肢末端温暖为度。如果立即厚衣重被，捂出一身汗，反而更容易感冒。
”医院医生林鉴才表示。
而对于平时易感体弱的孩子，林医生建议要尤需在细节上注意呵护，过冻反而致生疾病。
医生提醒，对于那些一到秋冬就经常感冒，每个月患感冒发烧1—2次的孩子，家长更要特别注意根据天气给他们适当增加保暖衣物，避免“秋冻”。
医生也提醒秋季适宜早卧早起。秋季更要在23时前睡着，孩子最好在22时前睡着，这样既有利于日常起居的精神状态，又有利于日后的生活与发展。
秋冻
得看身体素质
专家表示，“秋冻”其实较适合中、青年体质较好的人群。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，还继续进行“秋冻”而不及时、适当地增衣保暖，不但达不到强身健体的目的，反而会引发感冒等呼吸道疾病。所以，秋冻也要适天气情况而定。
患有心脑血管疾病和身体调节功能已较差的老年人，是不适宜“秋冻”的。这是因为深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。
而那些长期患有慢性支气管病、哮喘病等疾病、以及体质较弱的人也是不宜“秋冻”的，因为这类人一旦着凉、感冒就很容易引起旧病复发或使病情加重。
亲
别忘了你的秋裤
这段时间，大街上露脚踝、穿丝袜的人仍旧数目庞大。
秋裤，这样妈妈辈的“时尚单品”，估计早就被年轻人打入了黑名单，但是——
一些女性、两类人群、三个时期
一定不能少了秋裤！
天气一冷门诊来了好多痛经、月经推迟的患者，夏天都好好的，怎么天气一转凉就犯病了呢？
医院中医妇科副主任中医师赵宏利解释说，从中医角度讲，这类人属于阳虚体质，一到冬天四肢就冰冷，晚上钻进被窝后很久脚都不暖和，如不穿秋裤，相当于雪上加霜。
中医有句话叫“寒为阴邪，下先受之”，这也是为什么一旦寒气袭来，人会先觉得脚冷，腿开始打哆嗦。当然，如果抵抗力一直较好，很少穿秋裤，或属于阴虚体质者，不穿也无妨，但在寒冷的天气，如果出现喉咙发干、发紧，晚上睡觉时双脚很难暖和，建议穿上秋裤，以防生病。
两类人重点防护：60岁老年人、膝关节受过伤者
医院骨科主任医师潘浩：20位来诊病人中，因受寒导致膝关节疼痛的年轻女孩有四个，最小的才十八九岁，较严重的是一个二十五六岁的白领，她膝关节已经出现了轻微肿胀，蹲都蹲不下去了，来诊时，却依然穿着一条超短裙，薄丝袜。
这是典型的因受寒引起的膝关节炎。潘浩主任说，一般女性40岁，男性50岁以后才会开始出现关节退行性变，也就是关节老化，主要表现为运动后关节酸痛，甚至肿胀，但近年来有年轻化的趋势。除了与现代人久坐少动有关外，还与他们年轻时不注重保暖有关。
这个季节，膝关节保暖很重要，尤其是60岁以上的老年人、膝关节受过伤的人，以及本来就患有关节疾病者。而护膝、护腰、暖宝宝等保暖物品只能局部保暖，作用有限。
三个特殊期要护好：感冒期、月经期、孕产期者
医院养生保健科科长、主任中医师汤*：很多人会觉得只要把上身穿暖了，脚自然就暖和了。汤*却说，人体有很多穴位和经脉，它们是相通的，一个地方受寒，保暖不均，气血运行受阻，也会生病。像感冒、哮喘、鼻炎等，看似是上呼吸道的病，其实与下半身没注意保暖有关。
感冒期、女性月经期、孕产期，这三个特殊时期一定要穿秋裤，哪怕多穿条裤袜也是好的。这三个时期人体抵抗力相对虚弱，若不注意下半身保暖，一旦受了风寒，不仅会加重病情，还容易诱发其他疾病。如月经期不注意保暖，可能会诱发痛经，以及盆腔炎、阴道炎等妇科炎症。
这些人群还得做好保暖工作
1关节炎患者风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。因此，这类病人应该注意腿部的保暖。
2溃疡病患者溃疡病患者。人体受寒冷刺激后，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，导致胃痉挛，使原有的溃疡病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等。
3脑血管疾病患者人体受寒冷刺激后导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，外周阻力加大，血压升高，容易引发脑出血或脑血栓形成。
4慢性肺病患者秋季寒冷空气会对呼吸道产生不良刺激，引起过敏反应，诱发气管、支气管或细支气管痉挛，造成慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重。
5心血管疾病患者人体要抵抗低温就必须把血液从皮下血管输送到身体内部，这会导致血管收缩、血压升高、心脏搏动加快，从而加重心脏负担，加重心脏缺血、缺氧，造成冠状动脉痉挛，附壁血栓脱落，导致心绞痛或心肌梗死的发生。
这些地方要捂一捂捂肚脐拒绝露脐装，盖被不如穿衣肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
捂后背凉席赶紧撤走入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。
后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。
捂双脚穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。
热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。
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