国庆一收假就收到一份大礼——寒露。
今天我们就一起来看看，寒露究竟有哪些养生要点？
寒露
年10月8日
从中医的角度讲，此时这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，燥邪最容易伤肺伤胃，应该注重养生，适当多食甘、淡滋润的食品。
寒露时节，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
此时北方已呈深秋景象，白云红叶；
南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
接下来，就让我们一起看看这个寒露，应该才能做好养生工作吧！
寒露养生要点寒露后，气温下降，昼夜温差变化增大，此时最容易引发感冒。要适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质。
做好足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”
寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，大家可每天晚上用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
注意添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
朝盐晚蜜
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，许多人会相继出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
适当养胃
秋天气温渐渐变凉，寒露以后特别要注意养护好自己的胃部。要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
适量运动
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
不要憋尿
寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。尿液中含有*素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、严重的还会导致猝死。
扫除抑郁
由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。在深秋时节，人们需保持良好心态，培养乐观豁达之心。
膳食推荐红萝卜无花果生鱼汤
红萝卜克、无花果5个、生鱼1条、猪瘦肉克、芫荽20克、生姜3片。红萝卜、无花果切片，与慢火煎*的鱼，猪瘦肉，生姜片，置煲锅内，加清水煲制而成。
功效：有润燥健胃、益阴养肺之功，能健胃助消化、清热润肠、润肤生肌，适合居家日常烹制食用。
白菜蜜枣羊肺汤
白菜克，蜜枣5个，川贝5克，羊肺克，猪瘦肉50克，生姜3片，白菜、蜜枣、川贝洗净浸泡片刻，与反复洗净的羊肺、猪瘦肉一起，加生姜片，置煲锅内，加清水煲制而成。
功效：有滋肺养心、除烦顺气功用，是秋季居家老少皆宜的调养之食，若年老体虚、小儿易外感，微有咳嗽者食之更佳。
升麻芝麻茴香煲猪大肠
升麻10克，黑芝麻60克，小茴香10克，猪大肠克，把猪大肠洗净，将升麻、黑芝麻、小茴香入猪大肠内，两头扎紧，加清水适量煮熟，去小茴香、升麻及芝麻，调味后饮汤吃猪大肠。
功效：以润肠通便、补虚行滞，适于便秘者，或气虚血滞者。
羊骨粥
粳米克，新鲜羊骨克，盐、生姜、葱等调味品适量，先以羊骨煮汤，加粳米煮粥。
功效：补肾补血而为虚劳赢瘦、年老骨质疏松者食。
特别提醒脑血管疾病患者
人体受寒冷刺激后导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，外周阻力加大，血压升高，容易引发脑出血或脑血栓形成。
关节炎患者
风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。因此，这类病人，从秋季开始就应该注意腿部的保暖，不适合“秋冻”。
溃疡病患者
人体受寒冷刺激后，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，导致胃痉挛，使原有的溃疡病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等。
性肺病患者
秋季的寒冷空气会对呼吸道产生不良刺激，引起过敏反应，诱发气管、支气管或细支气管的痉挛，造成慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重。”
心血管疾病患者
人体要抵抗低温就必须把血液从皮下血管输送到身体内部，这会导致血管收缩、血压升高、心脏搏动加快，从而加重心脏负担，加重心脏缺血、缺氧，造成冠状动脉痉挛，附壁血栓脱落，导致心绞痛或心肌梗死的发生。
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