“至善园”健康平台，特聘闫永莉教授主讲“免疫与健康”专题。闫永莉教授：毕业于华西医科大学临床医学专业，并在该院从事内科临床与教学工作近40年，曾担任医院副院长，医学教育研究员。
寒冷的冬季即将来临，它带来的不仅仅只是寒冷的气候，同时也伴随着一些潜在的健康隐患。因此，对于老年人来说，了解这些隐患并加以预防是十分必要的。
01
为什么冬季老人容易生病呢？
主要是天气变冷和老人自身体质变差的原因。
?天气一冷，消化性溃疡、胃病、糖尿病、支气管炎、支气管哮喘肺炎、高血压和脑中风等病就会接踵而来；
?老人的体质变差，心脑血管疾病、呼吸系统疾病等原有疾病会加重，或诱发多种并发症。
所以说，冬季是老年人心脑血管疾病、消化系统疾病和呼吸系统疾病的高发期。
特别是这四种旧疾：脑中风、老年性慢性支气管炎、慢性胃病、糖尿病，天气越冷就越容易复发。
02
那老年人如何才能顺利度过冬天呢？
预防是关键！所有的老年人都要注意：
穿着上：
要适时适当增减衣物，注意后背不要受凉。
起居上：
养成良好的生活起居习惯，作息要规律，早睡早起不熬夜；平时不要久坐不动，要坚持适当运动，每周最好做3次有氧活动，或是打打太极拳、散散步等，做到劳逸结合。
情绪上：
要保持心情舒畅，不看紧张、恐怖的影视，避免大喜大悲大怒、精神紧张、焦虑、恐惧和体力疲劳；平时尽量做到心平气和，可通过听音乐，与他人交谈来分散注意力，保持轻松、愉快的情绪。
除此外，不同的疾病，还要根据疾病的特点，采取不同的防范措施。
针对易发旧疾，预防复发还要这样做：
脑中风
据资料报道，约70％中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。为什么冬季好发生中风呢？这是因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。
防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，医院诊疗。
慢性支气管炎
冬季是老人哮喘、支气管炎的多发季节。症状表现：发热、畏寒、咳嗽、咯痰、喘息等症状，病情严重者咳嗽、喘鸣几乎终年不停，并呼吸困难。继续发展可并发肺气肿，甚至肺心病而危及生命。
一旦出现相关症状时，医院检查下。特别是每年都有两三个月在咳嗽、咳痰或伴喘息，并连续2年以上的，更要及时就医，不能因为间歇性发作不重就不当一回事，那后果会很严重的。
慢性胃病
隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以，冬季老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。
如果经诊断问题不严重，仅仅是胃部略微不适，或烧灼感时，可在医生指导下用药治疗。
糖尿病
糖尿病属于内分泌代谢系统疾病，也是一种常见的老年病。症状表现：烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表现。并可在动脉硬化及微血管病变基础上产生多种慢性并发症。适当摄入糖分和脂肪，少吃油炸食品，在饮食中增加膳食纤维的量，多吃一些蔬菜、麦麸、豆及谷物，并注意补充维生素和无机盐。一定要控制体重，肥胖的老年人要尽量减肥，保证健康身体，可以定期检查，对血糖、甘油三酯进行监控。
另外，家族有糖尿病的遗传病史的，可以在医生的指导下定期服用预防药物。比如烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12等预防药物，这些药物可以增强胰腺功能。
一旦出现相关症状时，医院检查下。特别是出现眼睛疲劳、视力下降或手脚麻痹、发抖、行动不便时，一定要及时就医。
吃哪些食物可增强老人的免疫力？吃山药
山药里含有大量的人体所需的维生素和矿物质，因此，冬天吃山药是大补，在补充营养的同时更能增强人体在冬天的免疫功能。
山药中富含纤维素以及胆碱，黏液质等成分，能提供人体所需要的蛋白，这种蛋白是一种多糖蛋白的混合物，对人体有特殊的保健作用。
吃生姜
人们常说“冬有生姜，不怕风霜”，按中医理论，姜有活血、祛寒、除湿、发汗之功，冬天，在茶水里放上两片姜或者用热水泡一杯干姜丝喝，可以预防感冒，对感冒引起的发热、流鼻涕、鼻塞有很大的缓解作用。
姜具有强心作用，姜的姜辣素刺激机体，增强人体的免疫功能，使人保持精神饱满。
吃南瓜
冬天吃南瓜，南瓜中含有丰富的胡萝卜素、丰富的维生素,这些是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。
冬季又是“流感”高发季节，多吃含有丰富维生素的食品，可使儿童增强机体免疫力。
吃冬瓜
冬瓜富含多种营养元素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、钙、铁、辛等微量元素。
冬瓜中的膳食纤维能有效影响肠胃活动，使堆积在肠道中的废物排出体外，并且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。
总之，想要让老人更好的度过这一冬，总结来说就是：要注意防寒保暖、保持良好的心态和卫生习惯、饮食上忌烟戒酒、养成规律的作息、进行适当的运动等等。
长按