冷空气来了，气温一天天“跳水”，但有些人并不重视“保暖”这件事，认为“春捂秋冻，不生杂病”是不变的养生金句，越冻越健康。
其实，盲目忽视身体保暖不但不能养生，还给疾病趁虚而入的机会。老人、儿童以及一些特定人群，并不适宜“秋冻”。
“每天早起都要连续打上好几个喷嚏，还经常觉得鼻子痒、眼睛痒，时不时就会流眼泪。”近日，在媒体医院耳鼻喉科就诊，经医生诊断，李女士患上了过敏性鼻炎。医生说，这段时间是过敏性鼻炎患者的难捱季，前来就诊的过敏性鼻炎患者很多，大多有打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等症状。
这几天记医院发现，最近感冒发热的患者也明显增多。其中儿童、老年人尤其多。有些是胃肠型的感冒，由于伤了脾胃，出现了拉肚子、恶心、呕吐等症状。而风寒型感冒大多发生在体质比较虚弱的老人、小孩身上，主要是受风着凉导致身体受到细菌的攻击。
“我们家宝宝感冒发烧了，她才九个月啊，看着她每天吃药真的很心疼。”在开发区妇幼保健院，记者碰到了带着宝宝前来就诊的吴女士，吴女士告诉记者，妈妈群里很多人都在说，这段时间感冒发烧的宝宝特别多。
能不能“秋冻”得看体质有句老话叫春捂秋冻。说秋季天气变寒，突然穿很厚的衣服，反而不容易顺应季节变化，导致身体不适，所以要冻一冻，稍微穿少一点。
有很多人遵循这个养生原则。但医生建议，霜降后，随着气温下降，就不适合“冻”了。心脑血管、高血压等病人要特别注意防寒保暖，多饮水。
“秋冻”是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受力，使人体慢慢适应逐步下跌的气温，为即将到来的寒冬腊月做好准备。一般情况下，在15~20摄氏度，人们可适当“秋冻”，以增强体质。但低于15摄氏度时，市民适时增减衣物，不宜“秋冻”，尤其注意头、手、足等部位的保暖。
“秋冻”虽有科学依据，但并非针对所有人，一些特定人群最好不要秋冻。比如心脑血管疾病患者：这些人身体受寒，会导致血液循环变差，血压升高、脑负荷加重。
还有关节病患者，这些人平时关节都会发生不适，秋冻不当，更会加重症状。
呼吸道和消化道病患者也要注意，不适当秋冻容易导致冷空气入侵体内，刺激旧病复发。尤其是患有慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等胃肠病的老人，更应注意腰腹部的保暖，一旦有疾病复发的征兆，应及时服药治疗。
糖尿病患者秋季温差变化大，“秋冻”很容易感冒，同时糖尿病患者局部供血较差，易引起组织坏死和糖尿病足等并发症，加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病。
对于有慢性肺病的患者，更不可“秋冻”。这类病人，体质虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘。
春捂秋冻？这五类人不适合秋冻
01
心脑血管疾病的患者应注意保暖，根据气温变化随时来增减衣服。因为，当身体受到寒冷刺激之后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力随之加大，从而引起血压上升，心、脑负荷也就随之加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
02
秋天也是胃病的多发季节，且深秋时节，气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激本来就非常敏感，若胃肠道不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者还可引起胃出血、胃穿孔等并发症。
03
支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷的空气会对人的气道产生不良的刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。
04
患有风湿、类风湿性关节炎的患者，在这个季节常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状进一步加重，出现关节疼痛，或者伴有肿胀，行走不便等。
05
糖尿病通常会并发血管神经病变，这种情况也不适合“秋冻”，患者常常表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。
这三个地方别冻着
1头入秋后外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大部。
患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。
2肚脐中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。
3脚脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。
教你三招对抗大降温！
上段要紧：口罩围巾不能少
人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。
每到大风降温天都会有不少面瘫患者，主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿。最好的预防方法就是全副武装，戴上口罩、围巾、帽子，保暖挡风。
中段要燥：内贴中松外收口
很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实，大风降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。
内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。
下段要松：鞋袜最好稍大点
冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点。冬天人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。
鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。
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（来源：“人民网健康”ID：rmwjkpd，综合钱江晚报、健康时报）
主 编丨杨鸿光 编 辑丨翟巧红
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