昨天沈阳下了一天的雪
晚上回家
只想安排一顿炸鸡啤酒
才不辜负良辰美景
虽说，吃炸鸡会胖
没事儿，吃完了我就减肥了
饿上七天七夜的
应该会瘦很多吧
那么，问题来了
7天断食，能瘦多少呢？
断食7天，身体有啥变化？
一周7天不吃饭
除了饿，还会发生什么变化呢？
日本一个男子亲身试验
尝试7天断食，并记录了身体的各项变化
1
真的瘦了
体重下降-7.65kg
腰围下降-4.5cm
臀围下降-6.5cm
脂肪含量下降-1.5kg
体内水分下降-5.52kg
总结：减掉的，更多是水分而不是脂肪
2
副作用立显肌肉含量下降-5.52kg
基础代谢下降-kcal/天
断食第4天，大脑反应迟钝无法思考
断食第5天，头晕目眩心跳加速
断食第6天，整夜失眠
总结：节食减肥消耗的都是身体里的优质元素
3
更多并发危害
低血糖
胃炎胃穿孔
内分泌紊乱-*斑、色斑、痤疮等问题
厌食症
毛发稀疏或体毛过多
心脑血管疾病
总结：看来，不正确的减肥，真是要命啊！
靠谱的“断食”是什么样子？
1
真的要少吃
早吃饱，午吃好，晚吃少
少油少盐少糖
忌高温油炸
2
吃该吃的
主食-选择粗粮，糙米、藜麦、燕麦米、紫薯、玉米、杂豆类等
蔬菜-深色绿叶蔬菜首选，土豆、藕片作为主食
肉类-拒绝肥肉，吃瘦肉，推荐鸡胸、牛肉、鱼虾
饮品-牛奶、无糖豆浆、无糖酸奶、黑咖啡、茶
零食-原味坚果（不超过10颗）、水果（不超过一拳）
减肥这事儿
最大的难点应该是
自己个儿把这件事儿看的很难
如果，你把减肥看做和刷牙洗脸一样日常的事情
那么，也许就不那么难了
如果你不吃饭，都能忍住
那好好吃饭，就没什么做不到的了
年还有14天就结束了
能瘦一点，就瘦一点吧~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇