最新的三种吃法复食方法注意事项 - 胃穿孔

TUhjnbcbe - 2020/11/6 10:15:00

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佐丹力素食全餐已经上市2年多的时间了，大家从最初的抗拒，到后来的认知，再到最后得到了认可，在这短短的2年时间里，无论是在销量还是在效果上，素食全餐都缔造了无数的神话，但是还是有很多刚接触到的朋友，经常会听到随餐、代餐、换食、复食等，可能会有些不太了解具体含义，在这里，将给大家介绍下的三种不同的吃法，复食的方法以及食用的注意事项：

最科学最健康最容易做到的瘦身排*吃法：早餐和晚餐都只吃代餐(每次1-2包.不吃其它任何食物)，中午只吃水煮蔬菜+水果，这样每天吃大约1个月，就可轻松躺着就能健康减肥瘦身5到20斤，已经有很多顾客这样吃出很好的效果了。而对于换食吃法，毕竟有些嘴馋的确实不容易做到。当然对于调理三高问题和各种亚健康问题的，当然换食吃法是最强效最有用的。对于增肥的吃法，就是每餐饭后半小时吃1包。而孕妇，老人，小孩就随餐或加餐吃即可，补充均衡营养即可。

的三种常见吃法：随餐/加餐、代餐、换食，具体如下：

素食全餐是一款均衡营养粥，可以作为点心、营养餐在您一日三餐中随餐一起食用，或者在一日三餐间隙间加餐食用。

一般来讲，需要瘦身的可以在餐前吃，需要增肥的可以在餐后吃。

适宜人群：追求美丽，健康，增加营养，调理亚健康，减肥、增肥等的所有人，包括孩子、孕妇、哺乳期和老人。

注意事项：无。

“代”是替代的意思，代餐就是根据自身情况，选择三餐中任意一至两餐食用一袋，其他则食用正餐即可；代餐无周期限制。

适宜人群：追求美丽、健康，需改善身体机能，调理亚健康者，有瘦身需求者，身体康健者等等都可以。

注意事项:孕妇、哺乳期、15周岁以下的儿童不建议代餐，身体特别虚弱、病症严重者建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后逐步过渡到代餐或者换食。

首先我们来认识下什么是辟谷？辟谷古义是避开五谷，即一段时间内不食固体食物，只喝水、服气、练功、静坐，通过另外一种形式获取自然能量，让五脏六腑自我充分休整，从而一键启动生命系统，恢复人体自愈力。在形式上有全辟谷、半辟谷两种。全辟谷指不吃不喝或只喝水的辟谷，比较适合修行人或闲人。

半辟谷又可分为水果辟谷、蔬菜辟谷、丹药辟谷、换食辟谷等等，比较适合普通人或都市大忙人。

素食全餐就是属于换食辟谷：

换：是替换的意思，食：就是食物！

用素食全餐换掉平常吃的，只吃素食全餐加喝水就可以达到道家辟谷的效果！

换食辟谷是一种特殊的排*方法，素食全餐换食疗法对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。

换食由于进食很少，肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的*素、使*素深度降低，同时合成有益于身体免疫的活力。

很多人接触过各种形式的辟谷，目前认为换食辟谷是最好操作、成本最低、效果最快最佳的辟谷。

辟谷换食的方法：

用代替一日的早、中、晚三餐，每餐一袋；根据饥饿感加餐一至二顿，每顿一袋；建议换食周期为3天、7天，可根据自身情况延长至14天的时间，避免除外的任何食物摄入，让身体彻底进入休整阶段。

适宜人群：亚健康严重、免疫力低下、需要对身体进行排*、追求美丽和健康者。孕妇、孩子不宜换食；身体特别虚弱者需进行前期加餐或代餐调理后，再进入换食期。

注意事项：如出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。

7天换食不仅能让五脏六腑自我休整，还能做到排*素、通气血、补营养三位一体，从而恢复人体自愈功能。

很多朋友的病症和亚健康状态被“自愈力”修复，“不治而愈”。

建议首先随餐食用一段时间，可以先用代替主食，是一款杂粮粥，碳水化合物，膳食纤维、蛋白质等营养元素非常均衡，完全可以替代主食食用，先适应的味道，这个时间由您自己来把控，只要适应了就可以。

基本适应了以后，可以选择每天代一餐或者两餐食用，也就是说需要代餐的这顿饭，只食用和水，不再食用别的食物，刚开始建议代早餐，因为经过一晚的睡眠，身体会分泌出大量的酸性物质，而是碱性食品，早餐食用，有助于调节身体的酸碱度。当然也可以选择代早晚两餐，这样可以使肠胃更快的适应从固体食物的转变，而后再根据自身身体状况选择是否换食。

随餐或代餐期间基本没有限制，就是一碗粥，想怎么喝就怎么喝，注意饮食结构调整，不要暴饮暴食即可。

顺便提一下加餐食用，加餐顾名思义就是两餐之间增加一餐，白天加餐时可以冲调的稠一些，这样饱腹感更强，如果是晚上睡前一小时左右加餐，需要冲调的稀一些，有助于消化吸收。

素食全餐中含有坚果，花生，大豆，小麦，大麦，高粱，芝麻等食材，对此类食材过敏者请慎用。

仅作为参考，因人而异：

换食是一种比较特殊的轻辟谷方式，通过少食、改变身体摄入食物的种类，使身体得到均衡的营养补充的一种方式。因为在换食期间只食用和水，所以对生活方式上有一些限制。

1、大量喝温水，每天不少于ml，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担。其他饮料、茶水、咖啡等均不可饮用。

2、尽量不要对着空调直吹，尤其是夏天，建议在空调房内时，尽量选择长衣长裤，将室温维持在25度左右、室内略有湿度也是最好的适合人居住的状态。

3、切记嘴馋，拒绝一切零食。

4、尽力不抽烟不喝酒，换食期间由于食物获取减少，人体自然消化代谢功能就会减缓，故身体对外来物质的吸收就会增强，所以此时如果吸烟或者喝酒，对烟草和酒精里的有*物质的吸收量会成倍增加，不利于健康。

5、建议夫妻暂停同房，在换食期间身体摄入的食物、糖分变少，身体代谢功能自然减缓，身体相对疲乏，由于同房属于相对剧烈的活动，容易造成身体能量的流失，同时也对肾脏增加了负担，造成了损害，故建议换食期间不要同房。

6、早睡早起，建议晚上23点前睡下，保持每一天的正常睡眠时间。

7、在换食期间，有些容易低血糖、低血压、贫血的人群会出现低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。还有一些急性病医院就诊。

8、孕产妇、哺乳期妇女、儿童、老人、重症疾病患者不建议换食。

9、对于需要长期依赖药物的慢性病患者，换食期间无需停药，只是食品，与药物不产生冲突。

10、女性可以选择经期换食。但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。

11、建议代餐7-10天再开始换食，换食期间不会有难受的空腹感，且会收到更佳效果。

12、换食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，代谢不良细胞和*素，故会感到精力体力稍有不足。

13、换食的第1-2天，与减食没有太大差异，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做换食，可做一定量的运动，贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可做适当运动，无需勉强。

14、换食期间，小便会变污浊，有的大便量会增加，有的人会出现皮肤排*、体臭、口臭、排气，都是代谢排*现象，无须过于担心。

15、换食期间感觉特别虚弱者，早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜，恢复精神后，再继续换食。保持良好的心态，无须强求。

16、换食期间不可蒸桑拿、染发。洗澡尽量用清水洗（温水），不要用含化学成分肥皂和沐浴露。可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆，不用香水。因为换食期间身体的毛孔都是张开的，此刻吸收*素是平时的两倍。

17、换食期间每天建议至少吃3-6包的量，每隔2-3小时1包，饿了就吃，每天吃5-10包都可

18、提醒一定要用刚烧开的水冲泡，肠胃不好的最好用锅煮食3-5分钟后再食用

第一种:针对减肥的人群

首先代餐1个星期(早餐吃,中午正常吃饭水果,晚餐只吃),这样能让你适应对美食的诱惑。然后就建议你做7天或者14天的换食，也就是每天只吃，如果想减到理想体重那你就直接21天换食(但是不建议初次辟谷换食的人群)，不管怎么样先把自己的身体调成弱碱性的体质，这样的话，减下来的体重就不会反弹了。

第二种:医院很难医治好的顽固的亚健康疾病特别严重者

比如:痛风，荨麻疹，乳腺增生，严重的脂肪肝等等。先每天代餐2-3顿（早、晚餐）。建议用代餐1个月-2个月左右以后，再开始做7天的换食；然后复食之后，再代餐1-2个月后，再做7天换食；继续代餐1-2月，再做7天换食，如此周而复始，这样你的身体一定改变很大，轻者可以直接治愈。

第三种：气血虚和寒气重者以及内分泌失调严重和甲亢者

以女性居多。吃前期可能会发胖，一做换食就减重，复食马上体重回升。建议不要做换食，可以按照一天3-5包代餐，多喝水。晚餐偶尔用替代，瘦得比换食快。代餐2个月后再做7-14天的换食，比直接做换食更易减重！

第四种:针对慢性病者，比如糖尿病，三高人群

首先要早晚代餐半个月或者一个月(根据不同体质和得病时间，年龄)然后进行换食7天或者14天记住每天都要检测血糖或者血压，做好记录，但是记住如果想把血糖降到一个理想的数值那就要做到反复的辟谷换食每个月都要有7天的辟谷换食，因为我们的胰岛的毛细血管非常的细和我们的五脏六腑的糖分太多，我们要不断的去分解排出糖,让胰腺恢复正常。

第五种：体能较好者

女性的话，建议每个月例假期做3-7天的换食！你会发现皮肤、体型、精气神会一月更比一月好！

第六种：男士朋友

可以先让他们代餐，逐渐喜欢上素食全餐之后，只要每天保持2-3包，晚上饭前吃一包或当夜宵吃，就会瘦下来！让他自己明白换食的重要意义之后，再让其换食！男士们应酬多，复食工作如果没有做好，更伤肠胃功能和肝脏！所以要循序渐进，让自己和家人顺其自然地适应食疗是非常重要的。是我们生活中最均衡营养的营养粥，没有人会拒绝它！

每月三步法（瘦身吃法）：

1.第一阶段换食排*：3-7天，三餐全部都吃，不吃其他东西，只喝水，如果感到饿，两餐之间加一包,的包数为每天3-5包。

2.第二阶段复食恢复：3天，三餐全代餐，中间加水果蔬菜，最好是清水漂过的蔬菜，这样不伤害排*后的幼嫩肠胃。

3.第三阶段保持巩固调理：坚持每天1-2餐能量餐（早餐或晚餐），可以根据需要和情况来定，如果哪天有饭局大吃大喝过了，第二天可以代两餐调节一下。

第二个月重复三步法，如果想瘦身效果明显可以延长第一阶段的天数。后面可以1-2个月就重复一次，定期排*，让我们的身体恢复自愈力。

1、冲泡或焖烧杯焖烧30分钟：用约毫升沸水冲泡，静置3-5分钟(盖盖子或焖烧时间长一些会效果更好)后，会看到膨胀起来，用筷子搅拌均匀后食用；

2、煮食：胃痛并发有呕吐，胀排气多，这是胃病，胆汁返流性胃炎，萎缩性胃炎，浅表性胃炎，胃窦炎等的反映，这是一种修复，排*，提高胃功能的一种表现。

这类病人吃的时候可以煮食，先从一次半包开始，一天一包，两餐中间吃。

3、更好的方法是泡好后隔水炖七八分钟再吃，上面会有一层米油，比较容易吸收消化，胃也会更舒服些，这是受益者的体会，然后待胃病恢复后，继续根据身体状况逐步增量为一包，进而体验其他吃法。

当然追求更佳口感的朋友也可以尝试煮食哦！

不论选择什么吃法都要：吃前小口喝ml温水吃后，再小口喝ml温水，多喝水能够帮助身体软化溶解代谢*素，沉睡的储备脂肪都需要消耗大量的水！所以我们要求换食期间大家要喝足0-毫升的水。

“复”就是恢复的意思，复食是指用换食辟谷后到正常饮食之间的过渡阶段！通过换食，身体的*素刚刚清理干净，五脏六腑刚刚恢复了自愈力，就像个新生的婴儿一样，需要呵护与保护。

换食3天，复食1天；换食7天，复食3天。最好按照1比1的天数进行。复食当天，早晚仍然是1-2包素食全餐。复食饮食也分三个阶段：流食，半流食，固体食物。

复食的禁忌：酒烟茶糖、牛奶、豆浆、柿子、香蕉、番茄、橘子、山楂、白薯、萝卜、肉、蛋、鱼、葱姜蒜等辛辣的食物。

吃的不妥，容易引起各种胃痛，胃穿孔胃不适等急性肠胃炎，更有可能把辟谷治好的病给吃回来，并且更严重。

复食的四个关键点：

（1）复食一定只吃7分饱，少食多餐；

（2）复食期内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝。

（3）复食期内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。

（4）复食期内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。

复食就是换食疗法之后身体的重建，它的重要性不亚于换食调理。

我们体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，是靠我们身体里的消化酵素在分解。消化酵素的主要作用是将食物分解成小分子。如果消化酵素不足，又立刻服用大量高脂、高糖、高蛋白质食物，体内无法有效消化，便会统统转为脂肪收进脂肪细胞。这就是我们为什么说胖都是吃出来的。

而在换食调理过程中，肠道旧的黏膜会代谢掉，从而制造新的黏膜来保护肠道。这时候食用肉类、肉类所含的*素会直接接触肠道，*素更容易进入血液，造成身体的负担。而若此时可以大量食用蔬果，一方面可刺激肠道分泌黏膜，一方面也顺便”打扫“肠腔、一举二得。

换食调理时，细胞也会活跃的进行新陈代谢，特别是能够增强肠壁的紧张力，促进肠道蠕动和血液、淋巴液的循环，所以有些人在晚上睡觉的时候会觉得肠胃一直在收缩，甚至有觉得腰围的变化是一天瘦一寸，这些都是正常现象。而当新陈代谢被重新调整后，无论是肠道的消化、吸收、排泄皆畅通无阻，身体就会顺利消脂，并代谢掉过剩的脂肪，让腹部恢复平坦，这也就是很多人在排*换食的时候体重未减轻，但开始复食的时候反而体重下降的主要原因。

如复食做的好，除了体重会持续下降至正常体重外，皮肤也会变得细嫩光滑。这时候大量补充改变体质的营养品，如：杂粮、蔬菜、坚果～～效果还会事半功倍。因为在换食调理期间，胃肠已经习惯消化液体食物，也变乾净了。如果复食时马上摄取大量不洁的食物，排*效果会大打折扣。

复食之后、新陈代谢加快，此时别忘了：少量多餐、大量喝水、多运动！许多人尝试半食排*最后却伤及健康，就是败在复食太草率！

复食最容易因食欲感强，无法自制，吃得过量或粗纤维吃得太早，而导致腹胀难过，伤及肠胃，使断食效果大打折扣。应先吃杂粮糊糊等容易消化的流质食物。排*后，身体酸碱值改变，会变得更喜欢吃蔬菜，此时气血通畅，食欲特佳，可多吃红薯、糙米、青菜、水果等。

复食和换食疗法同等重要，但多吃伤胃，因为胃中还无法製造足够胃酸，消化不易，若不谨慎，常在一、二个月后胃病发作。

复食期间仍然需要每天补充1-2包素食全餐来帮助消化和分解，减轻身体的负担。

正常饮食后，若能每天早上仍然以代替早餐，每天能有1到2餐用代餐，帮助身体排*，则身体健康越来越精进，生命越来越年轻，外表容貌不易衰老。

复食后很容易吃多，所以切记少吃多餐，细细咀嚼，不然会胃胀气。3天后，可以用橄榄油、亚麻籽油，或自家好的菜油炒青菜吃，主食仍然不沾米、面，吃杂粮。

复食期完也不要突然大油大荤，多吃蔬菜杂粮，循序渐进，让身体逐渐适应。想象一下，家人们换食出来，身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋，柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以尽量不要吃富含化学添加剂（如：防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等）的食物。建议先食用绿色有机天然蔬果！如果换食结束后就立刻大吃大喝，这就好比一个人在睡梦中酣睡，忽然被你叫醒并立刻剧烈运动，你想想会发生什么呢？

辟谷换食完成，身体非常的干净，象海绵一样，你吃什么他就吸收什么，所以尤其注意你吃的东西是否健康。我们会提倡你先吃有机纯天然的新鲜食品。

因每个人的情况不同，总体原则是：循序渐进，逐步复食，流食到固体，让肠胃逐步苏醒，恢复正常，并养成和保持健康的饮食习惯。

换食后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥，很多时候，身体比大脑聪明的多！

换食后复食的基本原则：

1、换食几天，复食几天。最少必须三天。

2、由稀到稠、由稠到干，由干到硬。

3、复食头二天最好是以小米粥为主，配搭能素食营养餐，切不可大鱼大肉。

4、复食应以温热、清、淡、软，食物为宜。

5、养肾需少盐，养肝需低脂，养胃需温软，养肺需少辛辣，养心需少欲。

推荐几款复食餐：

1、土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山药、莴笋、莲藕、红枣、*瓜都可以蒸熟吃

2、大白菜、菠菜、西红柿、生菜、可以清水煮烂吃尽量无盐无油

3、水果类可以选择温性的，像荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、猕猴桃、红枣、芒果等，但是香蕉、萝卜、西瓜等寒性水果最好不要吃。

4、可以吃任意坚果，杏仁、开心果、核桃等，注意细细咀嚼。

复食期内禁食肉、奶、精米、精面，坚持不喝酒、不抽烟、不喝饮料、少吃加工类食品，忌辛辣，禁甜食。

复食之后，新陈代谢加快，此时别忘了：少量多餐、大量喝水、多运动！

复食完毕后，改为代餐，也是每天早餐1包代餐，其他时候可随餐吃,因为是食疗，吃多少盒就有多少盒的效果，养生是一辈子的事。

初次换食的家人，建议遵循“换食三天，复食三天；换食七天，复食七天”的原则。经常换食的家人，可以选择换食3天，复食1天；换食7天，复食3天；换食14天，复食7天；以此类推。

下面以复食期七天为例：可再粗分成三个阶段，即第一阶段1-2天(5分饱)、第二阶段3-4天(6分饱)、第三阶段5-7天(7分饱)。原则是；从稀到稍干、从软到硬、从少到多、从简到繁，切记清淡饮食，大量喝水，提早就寝。

第一阶段(复食第1-2天)：进食初期，内脏及各器官均处于极为脆弱状态，应继续保持心态平稳(避免房事），早餐建议继续代餐、中餐小米粥、南瓜粥，燕麦粥，蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。晚餐建议继续代餐，保证做到不吃太硬的食物，每餐吃5分饱（同样期间有感觉肚子饿也可以随时加餐一顿）。

第二阶段(复食第3-4天)：除了可吃第一阶段的食物外，这段期间要少吃盐（避免伤害咽喉和引起浮肿）和糖（避免伤肝）。可吃半流质高纤维蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、菇类、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促进肠胃蠕动并帮助排*的食物，可蒸熟后食用。早餐可以同样代餐也可吃小米粥，中餐建议吃煮红薯、土豆、玉米，炒蔬菜（记得少油少盐），晚餐建议餐前吃，另外可以吃些炒素菜或者水果。建议每餐吃6分饱。

第三阶段(复食第5-7天)：除了可吃第一第二阶段的食物外，还可吃较为坚硬的食物，切记细嚼慢咽，少油少盐少糖，避免油腻、辛辣，吃些比较清淡的食物，避免肠胃消化不适；不吃刺激及多调味品食物，不吃烧烤油炸食物，不吃各种加工或含有添加剂食物，不喝饮料、少肉类荤食，多吃地瓜、糙米、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、青菜水果等，大量喝水，提早就寝。这段恢复饮食期间，早餐前可以吃一包，也可以吃两片全麦面包、米粥。中餐吃烂糊面，炒素菜、适量米饭，炒鸡蛋，冬瓜海带汤，晚餐可以吃素菜和水果或者代餐，建议每餐吃7分饱。

复食第7天后：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉、牛肉，每餐7、8分饱即可。想减肥或者保持体形者可以长期代餐素食全餐，代替早餐或者晚餐都可以。

1、复食期也是最重要的时期，比换食期更容易失败，换食的天数和复食的天数要相等，是最理想的，建议用代餐从3餐/每日，减至2餐/每日，再减至1餐/每日，逐渐复食；

2、复食期必须控制强烈的食欲，以流食慢慢地过渡恢复普通饮食，如果进食任意地扩大，会伤害肠胃并有不舒服感，使身体陷入失调的状态。

3、换食成功与否，要看复食的过程是否正确得当，复食10-15天以后是机体细胞修复再生的时候，细胞修复再生的过程需3-6个月，因此要注意日常饮食，“多清淡、少油盐、多蔬果、少大肉、多碱性、少酸性、忌寒凉、多温性、八分饱、活到老”。

4、换食后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥——很多时候，身体比大脑聪明的多！

因每个人的情况不同，以上安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食，流食到固体，让肠胃逐步苏醒，恢复正常，并养成和保持健康的饮食习惯。

1、食材多样性

素食全餐正如她的名字一般，她富含有种食材。其中坚果类占40%，籽种类占40%，花朵类占10%，谷物类占5%，菌藻类占5%。

2、营养均衡性

经过专业检测表明：素食全餐不仅富含18种氨基酸，10种维生素，而且包含有叶酸和生物素。同时，她还含有10种矿物质，包括了我们常说的钙铁锌硒。更可贵的是，还含有人体必需的亚麻酸和亚油酸。简单一包，轻松解决了现代人“常量营养过剩，微量营养不足”的健康状况。

3、天然完整性

素食全餐选取的坚果、种籽、谷豆都保留皮壳，有效阻断了细菌等的侵染，保留食材完整的营养。

4、人体吸收性

素食全餐通过物理方法将种食材粉碎成粉末与细颗粒状，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能力大大提高。

谷物类：糯米、薏米、黑米、玉米、荞麦米、燕麦、黍米、小米、糙米、高粱米、小麦、大麦、*豆、黑大豆、黑小豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、扁豆、刀豆、青豆、芸豆、荷兰豆、毛豆、四季豆、龙豆、垅船豆、豇豆坚果类：山核桃仁、榛子仁、松籽仁、开心果仁、杏仁、葵花籽仁、花生仁、白果果仁

籽种类：西瓜籽、南瓜籽、葡萄籽、*瓜籽、紫苏籽、生菜籽、雪里蕻籽、冬瓜籽、苦瓜籽、方瓜籽、佛手瓜籽、金丝瓜籽、丝瓜籽、笋瓜籽、西葫芦籽、角瓜籽、芹菜籽、香菜籽、心里美萝卜籽、花菜籽、西兰花籽、丕兰籽、苋菜籽、苦苣籽、石榴籽、白菜籽、菠菜籽、胡萝卜籽、香椿籽、芥蓝籽、茼蒿籽、油菜籽、黑芝麻、白芝麻、沙棘、决明子、莱菔籽、酸枣仁、火麻仁、松花粉

菌藻类：榛蘑、猴头、黑木耳、大红菇、松茸、茯苓、银耳、羊肚菌、香菇、红蘑、冬菇、极大螺旋藻、海带、紫菜

花朵类：重瓣红玫瑰、丁香花、菊花、槐花、代代花、白扁豆花、金银花、丹凤牡丹花、茶树花

其他：枸杞、红枣、青椒等种食材

特点：

1.营养素齐全，均衡

2.碱性食物：纠正酸性体质

3.植物蛋白丰富

4.碳水化合物少

5.不饱和脂肪酸丰富

6.抗氧化植物营养素丰富

恢复细胞自愈力：百病早愈，异病同治

素食全餐是经过国际权威第三方检测机构-PONY谱尼测试全面的检测，检测结果本产品不含任何防腐剂、无抗氧化剂、无甜味剂、农残未检出。孕妇与儿童均可服用。

素食全餐的人适宜人群：

从6个月宝宝到百岁老人，男女老少均可食用，因为素食全餐就是食品。

1、女士：含有30多种花朵食材，排出*素，改善便秘，补充气血，美容养颜。

2、老人：食材中的松花粉、火麻仁、沙棘籽等是延年益寿的必备品。

3、男士：剪除大肚囊，排除便秘、脚气等，让您气质更出彩，身形更健美。

4、儿童、青少年：营养全，所含各种坚果中的欧米伽3能补充大脑活力，健脑益智。

5、孕妇，宝妈：各种坚果、谷物、藻类等提供了丰富的叶酸与锌、欧米伽3，又保证了膳食纤维。提供全面的营养，补血、补气、补能量。

6、上班族、出差族：随时食用，简单方便，轻松愉快。瞬间补充多种营养，工作保养两不误。

7、想减肥，减肚子人群：吃吃得少而精，减肥不伤身，营养补充好。

8、糖尿病，三高人群：能有效降血糖、降三高，减少用药量，直到扔掉药罐罐。

9、亚健康，疾病人群：调理五脏六腑，恢复自愈力，提升免疫力。

10、素食主义者：的食材为植物，营养全面，能量充足。

11、长期辟谷人群：降低辟谷难度，更易坚持，效果更好。

本产品含有坚果、花生、大豆、小麦、大麦、高粱、芝麻等食材过敏者慎用。

用烧开的水来泡或者用锅来熬更有利于一些矿物质能够逸出溶于水中，这样可使粥更具营养价值。尤其是用开水泡或用锅熬3-5分钟后，粥的上面一层，称之为“米油”，里面的营养成分很高，有维生素B1、B2，膳食纤维素等等。

虽然在热水的状态下会流失一些营养物质，但我们在配方中已经考虑到高温对营养的流失量了，完全可以做到均衡营养。

粥在我国已有近年的历史了。明代大医学家李时珍在《本草纲目》中说，粥“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。宋代著名诗人陆游甚至认为，食粥能长寿成仙。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

粥为什么营养高]人体生理需要的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及淀粉等营养物质，主要来自人们日常所吃的各类食物。这些食物经过分解后，变成结构简单的小分子物质，才能被人体吸收。因此，食物越细软，就越容易被机体消化吸收，也即食物的营养价值越高。

什么是调整反应？

调整反应是人体病态平衡被打乱，重新调整为健康平衡的一种现象，是人体免疫系统被激活了，人体脏腑的功能恢复了，器官工作强度增大了，巨噬细胞吞噬病*的能力加强了，T细胞，B细胞的识别能力增强了，白细胞的攻击能力，战斗能力增强了。

正常自愈反应包括：口干、口苦、口臭、尿*，打嗝、放屁、胃酸、犯困、四肢无力、入睡困难等等，如果有上面这些症状出现证明给你调整身体已经见效。

但也并不是所有症状都是调整反应，有些低血糖、低血压、严重贫血的人群出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。

还有一些急性病的症状，并不是调整反应。例如急性阑尾炎发作与急性心脏病发作医院就诊。

所以在换食期间要根据自己过去的身体状况来进行，不要盲目的开始，要做到科学正确的换食，一定要多咨询专业人士

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