当今社会，更多人对美的追求越来越高，爱美是人的天性，有不少女性认为瘦是美的代名词，毕竟在这个以“瘦”为美的时代，任何一个人都想要维护自己的形象，把最美的一面展示给他人。瘦的方法有很多种，在选择减肥方式的时候要谨慎选择，而很多人选择不吃晚饭来减肥，这种减肥方法比较简单又省力。那么问题来了，如果不吃晚饭，真的可以减肥吗？
不吃晚餐减肥，真的能变瘦吗？
不吃晚饭减肥，其实就是“节食减肥”的一种形式。单纯靠不吃晚饭，事实上是很难减掉脂肪的，虽然不吃晚饭确实可以让体重减轻不少，但是你减下去的不是脂肪而是水。通过这种方法减肥，反而比较容易反弹，是一种不健康的减肥方式。这样的方式，看似减少了对于食物和脂肪的摄入，减少了能量的吸收，但是长期不吃晚饭对身体的危害也是巨大的。减肥从来不是一件容易的事，一口吃不成胖子，并且在减肥的过程中，要结合自己的情况，有针对性的减肥，这样才能更好的减肥，因此，减肥并不是不吃晚饭就可以瘦下来的。
不吃晚饭的危害，经历过的人，基本都有以下几个感受
伤肠胃：不吃晚饭的害处非常多，人的肠胃会因此而出毛病。因为第二天早上起来，胃部已经没有任何东西用来消化，这样长期下去，会对肠胃造成很大的伤害，造成胃溃疡，胃穿孔或者胃酸增多等情况。
精神状态差：不吃晚饭，在饥饿的影响下，确实会让精神状态有问题。当你不吃晚饭直接睡觉，会让自己饿得睡不着，有人甚至会半夜饿醒，尤其是对那些本身睡眠质量不好的人群来说，还会加重他们的失眠情况，影响睡眠质量，同时还会影响内分泌，让人看起来整个人精神状态很差。
抵抗力下降：对于减肥来说，如果缺少晚餐提高养分，可能会造成营养不良，时间一长就会让你的身体变得虚弱，免疫力下降很多，从而给外界的病菌有可趁之机，尤其在换季的时候，抵抗力下降，感冒发生的几率会更高。
晚饭怎么吃才能健康又减肥
减少主食，种类多样：晚饭主食可以选择粗杂粮或者薯类食物，坚持高蛋白，低脂肪，低碳水的原则。还可以选择新鲜的绿叶蔬菜，属于低热量低脂肪高饱腹感的食物，不用担心睡前会有饥饿的的问题。
吃得清淡，多喝汤水：人的胃量是有限的，晚饭选择清淡的食物，如瓜果蔬菜之类的，减少重口味的食物的摄入，多喝一些汤汤水水，可以有效地降低其他高能量，高热量食物的摄入，美味又低脂，营养又减肥。
摄入量要适当，吃晚餐不可过晚：不能因为减肥而拒绝吃晚饭，应当减少晚饭的摄入量，吃七分饱即可。吃晚餐时间尽量早一些，安排在6：00~7:00左右，给肠胃足够的时间去消化和吸收营养，如果吃得太晚会增加肠胃的负担，会让大量的食物在胃肠道堆积而导致身体肥胖。所以晚餐尽量早吃，让胃得到充分休息。
根据以上结论得出，不吃晚餐的减肥方式其实不靠谱，不要轻易的就不吃晚饭减肥，对身体健康是十分不利的。所以我们要走出误区，寻找减肥的捷径和健康科学的减肥方法，让美丽和健康共存。
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