器官损害
1.心脏病
长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液流动的更加缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。
2.胰脏过度活动
胰脏产生胰岛素，这是一种激素，携带葡萄糖给细胞，做为能量之用。但细胞处在閒置的肌肉时，对于胰岛素的反应不是那么迅速，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素，这可能导致糖尿病及其它疾病。
年研究发现，只一天长时间的久坐，胰岛素的反应就会下降了。
3.大肠癌
此外，坐会增加大肠癌、乳癌及子宫内膜癌的风险。理论依据是〝过多的胰岛素会促使细胞生长。〞而规律的运动能增强天然的抗氧化剂，杀死潜在导致癌症的细胞〝自由基〞。
肌肉退化
1.软塌的腹部
当你站立、移动甚至是坐挺，腹部肌肉会让你保持直挺。但当你塌在椅子上，他们就不被使用了。紧绷的背部肌肉及无力的腹部，使得脊椎原有的曲线被加倍放大了。
2.僵紧的髋关节
柔软的髋关节有助你平持平衡，但长期的久坐你鲜少在伸展髋关节前侧的髋屈肌群，导致他们变的短而紧，使得活动范围受限，你的步伐缩短。研究发现，髋关节活动性的减少是老人发生跌倒的主要原因。
3.虚弱无力的臀部
坐姿时，你的臀部什么工作都不用做，而臀肌也就习惯了。软趴趴的臀肌会伤害你的稳定度。没有稳定度的能力，你就无法产生出大而有力的步伐。
下肢功能失调
1.腿部的血液循环不良
坐了很长一段时间之后，血液循环就减慢，进而导致在腿中形成一个池。问题的范围从脚踝肿震、静脉曲张到危险的血块(称为深部静脉栓塞)。
2.骨头松软
负重活动如走路、跑步，可以刺激髋关节及下半身骨头长的更厚、更密及更强。科学家将近来骨质疏松激增的情况，部分原因归究在缺乏活动。
头颈的问题
1.模糊的大脑
新鲜的血液及氧气流经大脑并且触发产生各种大脑及情绪的化学物质。当我们久坐一段时间之后，一切都缓慢了下来，也包括大脑功能。
2.颈部僵紧
如果你大多数的时间都是久坐在办公桌，你的动作应该就跟最上图是一样的。这会拉紧你的颈椎，并导致永久性的结构失衡。
3.肩膀和背部的疼痛
坐姿不良(最上图)，除了脖子出问题，驼背或圆肩也会造成肩部与下背出现状况，特别是连接颈部和肩膀的肌肉〝斜方肌〞。
背部损伤
1.脊柱不够柔软
当我们四处走动时，脊椎之间的〝盘〞就像海绵一样进行伸展及收缩，吸收新鲜的血液及营养。但当我们久坐一段时间之后，〝盘〞被不均匀的挤压。肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬。
2.椎间盘的损坏
坐的愈长，椎间盘突出的风险就更高。有一个肌肉称为〝腰肌〞穿过腹腔。当它紧绷时，会将腰椎的上半部向前拉。而上身的重量则落在坐骨(坐骨粗隆)上，而不是沿着脊椎进行分布。
我们能做什么呢？
1.坐在不稳定的东西上，像是抗力球上或是背可以撑的凳子，强迫你的核心肌群进行工作。姿势保持直立，脚掌贴于地面。
2.伸展髋屈肌群。
3.当你在看电视时，广告时间起身走一走。即使只是很慢的速度，也比起坐姿来的好。而从事运动会是更好的选择。
4.当你在工作时，交替坐着与站着。若你没办法这样做，每半个小时站起来一下，或是走走。
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胃穿孔是胃破了个洞？没那么简单导读胃穿孔是溃疡病患者最严重的并发症之一。大量分泌胃酸、幽门螺旋杆菌的感染、和胃粘膜保护作用的减弱等因素都是引起消化性溃疡的主要原因，而随着溃疡的不断加深，穿透肌层、浆膜层，最后穿透胃或十二指肠壁而发生穿孔。
胃穿孔常见的原因是在胃溃疡的基础上暴饮暴食。暴饮暴食会引起胃酸和胃蛋白酶的含量增加，并且让胃容积增大，很容易引发胃穿孔。患者如果突然发生剧烈腹痛，而且疼痛的初始位置在上腹部，呈刀割或火烧样痛感，那么很有可能就是患了胃穿孔，痛感将持续并且蔓延。
据权威专家介绍，胃穿孔的可怕之处在于穿孔后大量的胃液会流入腹腔，引起细菌性或者化学性腹膜炎等症状，如不及时抢救会危及生命。没有发生腹膜炎的小穿孔及空腹穿孔，可采用保守疗法。一般禁食，放置鼻胃管抽吸胃内容物，以及输液补充水和微量元素，应用抗菌药物预防腹腔感染即可。而饱餐后穿孔，常伴随着弥漫性腹膜炎，需在六到十二小时内进行急诊手术。另外，慢性穿孔发展严重时，也需要进行外科手术治疗。
如何诊断是否得了胃穿孔胃穿孔的患者除了感到上腹部剧烈疼痛外，恶心、休克、发热等也是其常见症状，有部分病人还会伴有腹胀等问题。如果你想判断自己是否得了胃穿孔，可以通过以下方法进行检查：
1、进行腹腔穿刺抽出脓性液体检查。
2、用X线检查，尤其是立位腹平片，通常可以发现膈下是否有游离气体。
3、用B超，CT检查等。
胃穿孔如何预防胃穿孔最常见的原因是消化性溃疡，因此要想预防胃穿孔的发病，是预防溃疡病的发病，且对凡有溃疡病史的患者，均应注意积极规范系统的治疗溃疡，以防止出现溃疡病并发症。
据有关数据统计显示，腐植酸钠治疗胃溃疡具有以下特点：
1、保护；2、去腐生肌；3、快速结痂；4、止酸；5、调节免疫：
另外腐植酸钠对幽门螺旋杆菌也具有很强的杀灭作用：
1、腐植酸钠在各种酶的作用下，活性基团通过氧化还原反应，可分解出较多的初生态氧，利用氧离子的活性，结合幽门螺旋杆菌细胞，破坏幽门螺旋杆菌的氧化还原功能，对幽门螺旋杆菌呈现杀菌作用；
2、药物用腐植酸钠作为高分子络合物，通过吸附幽门螺旋杆菌释放的*素及代谢物质，使其保护层“氨云”不能形成，暴露于胃酸及药物的作用下，同时腐植酸钠可以吸附幽门螺旋菌使其不能吸附在胃壁，不能自由活动，从而达到杀灭及抑制幽门螺旋杆菌的作用；
3、另外腐植酸钠能很好的螯合金属离子，通过金属离子的聚集，达到抑制幽门螺旋杆菌的生长。
胃穿孔的饮食注意胃穿孔患者除了积极预防和治疗溃疡病外，在饮食上也要多加注意，尽量做到以下几点：
1加强营养：应选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。如稀饭、细面条、牛奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品；富含维生素A、B、C的食物，如新鲜蔬菜和水果等。这些食物可以增强机体抵抗力，有助于修复受损的组织和促进溃疡愈合。泛酸多的患者应少用牛奶。
2限制多渣食物：应避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干及各种粗粮。这些食物不仅粗糙不易消化，而且还会引起胃液大量分泌，加重胃的负担。但经过加工制成菜泥等易消化的食物可以食用。
3不吃刺激性大的食物：禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉汤、生葱、生蒜、浓缩果汁、咖啡、酒、浓茶等，以及过甜、过酸、过咸、过热、生、冷、硬等食物。甜食可增加胃酸分泌，刺激溃疡面加重病情；过热食物刺激溃疡面，引起疼痛，层至使溃疡面血管扩张而引起出血；辛辣食物刺激渍疡面，使胃酸分泌增加；过冷、过硬食物不易消化，可加重病情。另外，溃疡病人还应戒烟，烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。
4烹调要恰当以蒸、烧、炒、炖等法为佳。煎、炸、烟熏等烹制的菜不易消化，在胃内停留时间较长，影响溃疡面的愈合。
5制订合理的饮食制度：吃饭定时定量，细嚼慢咽，少说话，不看书报，不看电视；保持思想松弛，精神偷快。在溃疡活动期，以进食流质或半流质、易消化、富有营养的食物为好。平时应坚持一曰三餐规律进食。
6忌牛奶、香烟。牛奶和香烟都可以引起胃酸大量分泌。牛奶刚进入胃内时，稀释了胃酸的浓度，缓和了胃酸对胃和十二指肠溃疡的刺激，可使胃部不适暂时得以缓解，但不久牛奶又成了胃粘膜的刺激因素，从而产生更多的胃酸，使溃疡加剧。吸烟后胃酸分泌增加使胃内容物的液体成分加速排到十二指肠，这对溃疡的愈合极为不利。禁食酒、辛辣食物，过酸食物、咖啡，避免导致大出血或胃穿孔，还要禁食对胃粘膜有损害的药物，如消炎痛、红霉素、利血平等。