#健康有知识#
背景：在这个以瘦为美的时代，越来越多的人都开始注重身材保养，俗话说得好：“窈窕淑女，君子好逑”，爱美是女人的天性，谁都希望自己不仅拥有天使容貌，更拥有迷人身材。
想要成功减肥，无疑要做到2点：管住嘴，迈开腿！
然而“久坐不动”，已经成为人们工作常态，快节奏生活，让她们无法抽身去健身房锻炼身体，更无法抽出多余时间在家里锻炼，这也导致越来越多的女性都将重点放在饮食上，希望通过改善饮食来达到减肥的目的，比如说——过午不食。
那么问题来了，通过“过午不食”的饮食方法，真的能减肥吗？
一、广东一女子为了减肥，坚持“过午不食”
小王是土生土长的广东人，今年29岁，自从大学毕业之后，就一直在网络科技公司上班。年轻有活力的小王，每天勤勤恳恳工作，与同事相处得也很不错。
小王身高一米七，体质只有一百斤，身材十分纤瘦，身边很多女同事非常羡慕她，闲来没事还有不少人都向她请教保养身材的秘密。
小王十分热情，毫不保留的向大家分享自己的“减肥计划”：我上学那会，体重高达斤，由于身材过于肥胖，心里有点自卑，碰到喜欢的男生也不敢告白，后来下定决心要减肥，但并不了解有哪些好的减肥方法，于是想先从饮食下手，而“过午不食”就是一个办法。
“过午不食”，就是每天下午1点之后，不允许再吃任何东西，一段时间内，身体没有出现任何不适，只是饥饿感让自己难以忍受。就这样，小王坚持一段时间，居然成功减掉40斤，令人瞠目结舌。
二、一段时间后，她的身体怎样了
对于小王的“过午不食”的办法，相信很多网友都蠢蠢欲动了吧？相信看完小王后续结果，你就不会这么想了。
就这样，小王坚持一段时间之后，最近感到身体素质越来越差，不仅四肢无力，还伴随胃痛胃酸的情况出现，在忍无可忍情况下，医院检查，最终发现自己患上严重胃溃疡，甚至还有可能发生“癌变”，而造成这一切的根本原因，“罪魁祸首”就是小王长期“过午不食”！
三、“过午不食”到底行不行？
为什么长期坚持“过午不食”的小王会出现这样的情况呢？
原来我们的胃粘膜一直分泌胃酸，胃酸的作用就是帮助我们身体消化食物，通常情况下，我们身体胃酸分泌，在晚上睡觉的时候，达到一个巅峰，早上起床时，就会降低，也就是说，胃酸得不到消耗，就会堆积在胃里，对胃部造成伤害，久而久之，就会造成胃穿孔、胃溃疡的情况，因此最好吃点东西。
从小王的例子中看来，虽然过午不食确实有减肥效果，但副作用也同样存在，我们不能只看到体重在下降，从而忽略副作用。
想要健康减肥，“过午不食”显然不靠谱，稍微操作失误，久而久之，伤害的还是自己，因此坚持科学、合理减肥方法，才是王道，小王就是一个反面例子。
四、如何科学健康的“减肥瘦身”？
1.多吃杂粮
杂粮中含有丰富的膳食纤维，能够帮助人体补充营养，对身体健康有很多好处，减肥期间，在饮食上可以采用粗粮和细粮均衡搭配的方式，这样才更有利于减少脂肪的堆积，防止变胖的情况产生。
2.坚持有氧运动
想减肥，运动必不可少，平日中可以根据自己实际情况制定合适自己的运动计划，其中有氧运动必不可少，例如跑步、跳绳以及游泳。需要注意的是，我们要定期去改变运动方式，不能单调的进行一项，不然身体适应运动强度后，就会进入瓶颈期。
3.多补充水分
水是生命之源，充足的水分供给，不仅能帮助人体补充所需能量，还能促进身体新陈代谢，帮助体内垃圾和毒素排出，从而起到辅助减肥的效果。
小结：相信大家看完也都明白，广东一女子坚持“过午不食”，一段时间后居然出现胃溃疡的情况，最后拖垮了身体，这样的做法十分不值得，如果还有坚持“过午不食”的小伙伴，为了身体健康而言，最好不要再坚持了！