俗话说得好啊“生命在于运动。”，特别现在疫情好转了，在家宅了好几个月，好多小伙伴们肯定迫不及待的想去户外运动运动。不过在夏日炎炎的天气中，在白天高温的环境中运动常常大量出汗，使得自身的水分加速流失。
中医认为“汗为心之液”，也就是说：在流了很多汗之后，没有在第一时间补充水分这就有可能造成心乱、心烦、心悸短促等症状出现。短时间内大量出汗更是会造成人体的津液大量损耗，并且会造成口干舌燥、眼睛干涩等表现。
这不，之前有一个50来岁的张先生，平时就特别喜欢打网球。不管再热的天，张先生也要去网球场运动运动才能回家。但是就在一天晚上，张先生向往常一样打完网球回家，但是在回家的路上，张先生感觉身体不适，尤其是胸口开始出现隐隐的痛觉。起初张先生以为是运动过度导致的体力不支，可是随着时间的推移这心脏不但没有好转反而疼痛更加严重了。直医院就诊。通过心电图，医生告诉张先生，这是因为没有及时饮水所造成的心肌梗死。医院的治疗，张先生转危为安。
由此可见，在现如今的高温天气下，在户外运动及时补水的重要性。
但是很多小伙伴们并没有学会合理的补水方法，往往是运动完第一时间便大口大口地喝水，更有甚者在运动完后边喝凉水。其实这种补水方式不但起不到正向的效果，更有可能会会对身体造成一定的伤害。
之前就出现过这样的新闻：有个15岁的小伙子和同学一起去打球，没有吃完饭的他在剧烈运动后，便冲向小卖铺买了一瓶冰镇矿泉水一饮而下，但是随后这名小伙子便出现了严重的腹痛，医院就诊。经医生诊断，小伙子是因为喝了大量冷饮导致肠胃受到刺激，血管和粘膜收缩导致的缺氧、痉挛性疼痛，并且使得十二指肠出现了将近1里面的穿孔。万幸由于送医及时，在医院的紧急抢救下，小伙子最终脱离了危险。
因此，虽然在夏天运动后和凉饮是再舒服不过的事情了，但实际上这样做很容易让脾胃受损，不仅不会补充水分，更会是自己出现肚子疼、坏肚、脾胃虚弱等症状。
中医认为水在人体代谢与脾、肺、肾密切相关，因此运动后大量饮水会使得人资自身的代谢能力和水分输送能力大大增加，造成对脾、肺、肾的负担。所以在夏天，特别是运动后，不能快速的饮用大量的水，更是不能喝冰镇饮品。
那么在夏天特别是运动后应该怎么喝水呢？
首先，出门运动时记得带一瓶常温水，并且水里可以放一些盐和葡萄糖，帮助身体恢复电解质和能量。
其次，运动后要少量多次饮水，让脾胃能够适应，减少对肾脏的负担。
最后，在身体出现不适时或大量出汗时，应立即停止运动，并且可以饮用绿豆汤，酸梅汤或者乌梅、党参冲水，缓解自身的劳累和不适。
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