“小寒时处二三九，天寒地冻冷到冻”。小寒将至，意味着一年要进入最冷的时间段了，北方甚至有句话叫“小寒胜大寒”，可见小寒到底有多冷了。
所以小寒的时候大家一定要做好保暖，尤其是老年人。小寒的时候一定要多吃下面这几种食物，做到“两吃一不喝”，来增加我们身体的御寒能力。
一、多吃羊肉
羊肉性温，既能御风寒
羊肉性温，既能御风寒，又可补身体，长时间的吃羊肉对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、气血两亏、病后或产后身体虚亏等，一切虚状均有治疗和补益效果。像一些西北地区，吃羊肉比较多的，大多数身体都比较结实。
冬天多吃羊肉，还有很多的其他好处，比如一方面可以促进我们的血液循环，增加人体热量，另一方面还能治疗一些虚寒病症。
常见做法有羊肉汤、葱爆羊肉等。
二、多吃萝卜
萝卜，在我国许多地方流传着“十月萝卜小人参”的谚语，它性味甘凉，冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。
不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用。促进消化胡萝卜中富含芥子油和膳食纤维，可以促进消化，加快肠胃蠕动，提高食欲。冬天的时候，家人没食欲，不想吃饭的时候，就可以多做一些萝卜吃一吃，也能很好的缓解。
常见做法有白萝卜炖羊肉、腌萝卜、白萝卜粥、白萝卜炒肉、白萝卜炖排骨等。
三、不吃冷饮
小寒气候严寒，身体由于御寒，所需的能量本来就比之前要多，再吃冷饮只会消耗我们身体的热量。
中医认为，“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。
长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂，最终形成慢性胃炎。如果严重的话，还有可能造成胃穿孔，尤其是一些孩子要注意，他们的胃都是比较虚弱的。女性如果贪食冷饮，会容易导致宫寒，从而引发痛经。甚至有时候还会造成月经不调，长期还有可能损坏子宫。
小寒过后还有不久就要过年了，大家要好好养护身体，才能在过年期间放心吃吃喝喝哦。