直角肩、漫画腿、A4腰，这些词汇都是身材消瘦女性的代言词，在如今这个“以瘦为美”的时代影响下，越来越多的人加入了减肥瘦身的行列中，为了弥补身材上的缺陷开始尝试各种各样的减肥方法，达到苗条好身材。
想象很美好，现实很残酷，盲目尝试错误的减肥方法，只会让身体越减越肥，还会使自身体质变差，减肥药、减肥茶、节食减肥法，是很多人尝试过的错误减肥法，除了这几种减肥法之外，还有哪些减肥法并不适合长期坚持呢？
01为变瘦，杭州一女子坚持3年“过午不食”，她的现状，令人们反思
--案例分享
山东济南的周女士今年27岁，身高1米68的她体重只有96斤，身材非常的纤细瘦弱，身边的女同事都夸在周女士的身材好，是她们理想中的好身材。
“可别这么说了，我也是减肥减下来的，你们瘦下来肯定比我还好看”每当有人夸赞周女士的身材好时，她总是这样回答。
听到周女士是通过减肥瘦下来后，同时纷纷打听她成功减肥的方法，周女士看到同事如此心切后连忙将自己的减肥方法分享了出来。
周女士表示，其实自己早在5年前也非常的胖，当年正上大二的她，还因为身材过于肥胖，被喜欢的男生拒绝，从那刻开始周女士信心大挫，备受打击的周女士开始加入到减肥的行列中。
刚开始减肥时，周女士屡屡碰壁，减肥药、减肥茶、跑步减肥、节食减肥，这些方法都尝试过，但效果并不理想，后来经朋友推荐“过午不食减肥法”，走投无路的周女士，从那刻开始，每天12点后不进食任何东西，就这样一直坚持了三年的时间。
三年让周女士成功减掉了50斤，整个人逆风翻盘实现完美逆袭。
长期坚持过午不食，虽然有了好身材，却也让周女士的身体素质变得越来越差，最近一段时间，周女士老是感觉胸闷，胸痛，浑身酸痛无力，稍微吃的不对付就会腹痛难忍，刚开始，片止痛药就能有所缓解，但随着时间的推移，药物好像也不起作用了。
无奈之下，周女士只医院检查治疗。
经过医生的详细检查后发现，周女士因为长期坚持过午不食的原因，慢性胃炎已经发展为--胃溃疡，由于发现较晚，病情已经到了非常严重的地步，如果周女士再不积极调整饮食，继续过午不食的话，胃溃疡将直接恶化为胃穿孔。
医生表示：过午不食减肥法，虽能帮助人们在短时间内实现快速瘦身的目的，但这种减肥方法，却不适合长期坚持使用，因为过午不食对人体的伤害较大。
人体的肠胃疾病在未进食的情况下，胃酸依旧分泌，多肠胃中没有过多的食物消化吸收的话，就会导致胃黏膜严重受损，诱发胃炎、胃溃疡，若不及时治疗就会恶化为胃穿孔。
听到医生的解释后，女士这才意识到了事情的严重性，如今的她，非常后悔自己当初的决定，如果三年前，自己没有坚持过午不食的话，或许这一切都不会发生，丢掉了健康，拥有了好身材，这一切太不值了！
02如何健康安全的减肥瘦身？
1、多喝水
水是生命之源，多喝水能够有效提高基础代谢率，身体燃烧脂肪消耗油脂的能力，加速血管中脂质物质的排出，缓解身体的压力和负担。
成年人每天至少保证~毫升的饮水量，减肥期间的朋友每天至少保证毫升的饮水量，当体内水分充足后，能够有效提高基础代谢率，缓解身体的压力和负担，坚持一段时间，你的身材也会发生明显变化。
2、坚持运动
想要健康又安全的减肥瘦身，坚持运动锻炼很重要，运动锻炼能够加速全身的血液循环，及时将血液中的废物垃圾排出体外，增强身体素质，缓解压力。
运动还能加速体内脂肪的燃烧，在维持好身材的同时提高自身免疫力，抵御细菌病毒的入侵，降低身体患病的风险。
很多女性，都是为了盲目追求好身材，忽略了健康，错误的减肥方法，只会让你的身体素质变得越来越差，不如管住嘴+迈开腿，更健康，更安全的享受好身材！#健康科普行#